При таком весе как раз к полтиннику и должна бицуха приближаться.
43 см норма для такого роста при 85-87 кг.

Добавлено спустя 1 минуту, 20 секунд:
А вообще молодец товарищ .Такие редкость у нас.

жир есть, скрывать не буду, килограммов 5-7 этой гадости сбросить надо, это точно.
талия 101.
возраст 28.
Стаж (за вычетом нескольких перерывов длинной год-два) около 5 лет.
Тренируюсь дома, поэтому на максимум не делаю, и соответственно результат не скажу.
Есть вопросы - чем могу помогу.

А как с такими весами дома получается тренироваться?

Appengamer
а ты сколько времени затрачиваеш на одну тренировку?

Fit Около часа всместе с разминкой (5-10 минут: на скакалке 2-3, на велотренажере 2-3, пресс 2х20 и суставы помять - всё непрерывно, так чтобы пот выступил)

Возраст 19 лет
Стаж занятий - 1.5 года
Вес с 70 до 85кг
Жим 1раз 125-130кг (3х8х95кг)
Присед 1 раз 165 (3х8 100кг)
Становая 1х 170 =))))) - очень слабая спина
Бицепс 41см
Бедро 61см
Грудь 116см

Appengamer
ОК!

Добавлено спустя 1 час, 44 минуты, 1 секунду:
Appengamer
а я я тепер с штангой прес кочаю
у меня только весь комплекс упражнений (по МакРоберту) со штангой+прес с ней же 30м и 10м экспандер с отжимом
нормально?

Никогда так не говори! Не ставь себе психологических барьеров.
Спина нормальная, а будет сильной - вот правильный ход мыслей.


Самое страшное - присед. Ставлю табуретки, но это не выход, а скорее просто для уверенности. Планирую отказаться от приседов, сосредоточиться на становой или сделать треп-гриф.

Fit
смотри по ощущениям - верный путь к тому или иному действию. А так вроде бы не плохо. Насчёт эспандера ниче не знаю, сам не пользовался серьёзно и знакомых занимающихся с ним нет. Так что флаг те в руки, через пару месяцев расскажешь о пользе эспандера.

Чуваки, не рвите спину, остальнгое фигня, у меня отец штангистст, берегите позвоночник, если спину на..ете, потом нечего не поможет... У меня рост за два метра переваливает, поэтому со спиной очень осторожен... Присед действительно писец, меня всегда чуваки страхуют, хотя нехило делаю, вообщем относитесь разумно к таким упражнениям...

так я им уже 8 мес кач начинал с 2 шаз 5 пружин наверно толк есть тока упражнения с ним много не знаю
у меня нет велотрен и дома прыг не могу его мож для разминк использ

Добавлено спустя 9 минут, 22 секунды:
а ты зарядку утром делаеш??

Fit
неа

я по 60р отжим утром

Да ты наверное в этом форуме самый маньяк ,однако.

имхо - маловато, надо где-то 5 по 25 отжиматься и 5 по 10 подтягиваться

подтяг не где так что тока отжим ну и штанга немного

Добавлено спустя 3 минуты, 2 секунды:
а так обычно по 30р 2подх еше по 20 2подх (черз 3-4мин) в промеж (тепер) штанга 2подход по 10р и под конец 15р отжим

Добавлено спустя 1 минуту, 38 секунд:
никода не считал (в общем) поэтому 60 написал

Маньяк, в смысле , что по утрам .

неее, маньяк - это если после работы....

и это тоже 1р в 2дня а утром каждый день

Добавлено спустя 1 минуту, 57 секунд:
так что делать если не чувств переутомления

Эк вы все..я вот ещё маленькй и худенький..
Вес-76-78, рост 184.
Мышц особо нету, но мерина разгружал не раз..по 2 монитора (ок. 40 кг) носил На велике ежжу..редко ниже 25кмч..
Питание ненормированное и беспорядочное

Добавлено спустя 2 минуты, 55 секунд:
Квадратики особо не проступают..но 4шт немного видны..
Зато так пресс..дЭвачъки удивлялис..им вообще не прожать..даж ногтем. ИМХО, самое лучшее укрепление- "железная рубашка" по цигун.. Простота и легко найти материал
На работе можно легко( и нелегко) постукивать ся по прессу напр. ручкой отвёртки..
Другие у нас так не могут..даже чел, который тренированый..борьбой 5 лет занимается..