именно... но диета и еще раз диета.... закидывайся после этого бега 2мя бигтести из мака и сушки как не бывало

Что значит мышцы сжигаются? И не восстанавливаются? Что за грамотная сушка?

Ну не такой уж и чуток...

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:


Судорога. Скорее всего подщемил седалищный, спазмом грушевидной мышцы... Но на всякий сходи на МРТ, поясницу проверь.

HELLdiego ну, я и без сушки нормально питаюсь, крупы, курочка, творожок, сыр
basta_vokin
все хорошо в меру, вот марафонцев видел? кожа да кости. Бегать тоже надо в меру. Если цель просто скинуть жир, не заморачиваясь о силовых - можно много бегать. Если силовые терять не хочется - тут надо подходить с умом и лучше проконсультироваться с кем-нибудь хорошо шарящим
не зря же у культуристов девиз : "ешь и спи"

gudkov ну, я в том году экспериментировал на себе(до активного занятия ПЛом), начинал с 10-15мин бега, потом дошел до 35-40мин через день , скинул около 6кг за мес, но силовые довольно быстро потом восстановились. Но это было летом - жри не хочу- спи не хочу)

этим летом хочу бегать по 15мин 1-2 раза в неделю, не более. ну и турничками немного заняться, а то верх спины отстает...

gilwen с порошком возиться не хочется , а то, что при сушке мышцы все равно подтают знаю, но так надеюсь хоть не сильно много потерять.
Спасибо, поищу карнитон.

HELLdiego Спасибо, питание тоже пересмотрел. На утро овсянка на воде или яичница с фасолью, обед плотнее - у нас оплачивают обеды в одном заведении полу-ресторанного типа и особо диетического там ничего нет, обычно беру что-то из курицы (не стейки) и рис/пюре, иногда просто салат, на ужин тоже стараюсь не наедаться. Плюс 2 перекуса фруктом - в 11 и в 16. После ужина 3 часа не сплю (нашел такой совет на спортсвики, вместо невыполнимого "не жрать после 18" ) Ну и конечно же сладкое и мучное исключены.

gudkov у меня кстати похожая ситуация, когда в жиме лежа понимаю, что штангу не вытяну, отрываю задницу и дожимаю так, довольно часто сводит заднюю поверхность бедра - жить буду?)
при нормальной технике без отрыва судорог нету.

Бывает - у меня так получилось. Правда скорость сушки небольшая была - 1 кг в неделю.

я вернулся)

+5 к своим 65кг при росте 175см
а там как пойдёт)

Ну сам видишь, когда в работу идет поясница, судорога. Как я выше сказал, тут два варианта, либо спазм к примеру грушевидной мышцы, которая в свою очередь может в такие моменты "придавливать" седалищный нерв, либо как вариант межпозвонковая грыжа в поясничном отделе. Я бы сходил сделал МРТ поясницы, для самоуспокоения. Если там все норм, можно к мануальному терапевту обратиться, чтоб снял спазм, в принципе он и сам снимется рано или позднно,, но до этого может доставить несколько неприятных моментов.

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:


Чтот маловато, надо хотя бы + 10 к своим 65 при росте 175))

я конечно понимаю, что по скудной анкете и малому количеству сообщений трудно судить о моей вменяемости и способности логически мыслить
но что насчёт призумпции невиновности?
чтобы больше весить, можно носить тяжёлые шмотки, например
или переехать на другую планету
или уточнить ускорение свободного падения в большую сторону
нарастить некоторые органы тоже поможет

когда я писал про набор массы я имел ввиду именно мышечную ткань


gudkov
эх мечты, мечты)
более чем полгода занятий почти привели меня к цели, но продолжительный перерыв свёл все усилия на нет(

Abdalla

Под "весом" явно имелась ввиду преимущественно мышечная масса. Харе троллить и правда))

Добавлено спустя 1 минуту 46 секунд:


Насколько продолжительный перерыв? Я к примеру за полгода перерыва потерял немного, правда жрал также как при тренировках, ну и отжимался по утрам.

в прошлом июне вернулся к режиму до тренировок:
обычная еда 2 - 3 раза в день
минимальные физические нагрузки - "автобу подождиии... фак, опять не успел - пойду пешком(" и "внук, вот эту хню надо отнести туда"

при таком раскладе уже через пару месяцев весы показали знакомые мне цифры

Во время тренировок пью много воды, можно ли пить сладкую воду с лимоном? Посоветовали не изобретать велик и купить глюкозы, но в аптеке посмотрел, там разная дозировка. Без врача не рекомендовали пить...чё делать?

Ну значит ты из разряда "тощих" по жизни, т.е. вес удержать без обильной жратвы и тренировок для тебя проблема. Это наследственность, тут ничего не поделаешь.

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:


Ну во первых, в отношении глюкозы "дозировка" имеет такой же смысл, как "вес" сахара к примеру))) Потому как это и есть сахар "разбитый" до своей составляющей - глюкозы (это тебе упрощенно, что бпонятнее было) )) Так бери хоть мешок. Насчет без врача совсем бред, тебе бы еще не рекомендовали в чай сахар без врача не сыпать))

Дело в том, что там разная дозировка есть. Есть на 5%, есть на 10%, есть вообще 41%. И какую брать?

gudkov мрт 2 с хреном тыщи стоит))) что-то жабка душит платить за то, чего на 99% нет

Ты шо, раствор собрался брать чтоли? бери орошок, раствор сахара за бабло только дурак будет брать))) По баблу преплатишь в 100500 раз))

Добавлено спустя 56 секунд:


Ну дело твое)) Если на 99% уверен, то пусть жабка расслабится))

gudkov ну дык если грыжа - то было бы больно становую делать, разве нет? Вчера вот 150 5х4 делал, вроде нормально все

Гудков - купить рыбий жир для профилактики, или это сказки всё про полезность в рыбим жире Омега-3 ??

А по разному бывает. Грыжаможет быть,и не болит нихрена.В любом случае если при нагрузках осевых в ноги не отдает,можешь не париться))

Добавлено спустя 33 секунды:


Профилактики чего?