Это рабочие веса?)
блин, да это мои рабочие веса..пздц. Чувствую себя каким-то дегенератом, если девушка в 45Кг со стажем год делает то-же самое.

Это означает только одно, страдает либо седалищный (может быть поджат мышцами типа грушевидной, во время предельной нагрузки), либо нервный корешок (это уже непосредственно в позвоночнике), тут возможно изза грыжи. На 100% без обследования тебе никто не скажет, тут нужно и к невропатологу, рефлексы проверить, и МРТ. Если лень этим заниматься, то забей, а заметишь, что хуже становится, тогда уж начинай волноваться.

Добавлено спустя 2 минуты 2 секунды:


Тут зависит от расположения грыжи и от ширины позвоночного канала. Т.е. если вылезла по центру и канал широкий, то можно до самой смерти не узнать, что у тебя грыжа была, а может и не одна)))

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:


Не будет, с протрузии начинается, протрузией (уже шрамом-протрузией) заканчивается. В качестве плохого варианта, я уже писал про формирование остеофита, это если выпавший кусок пульпы не доели фаги)))

Нет - это ориентировочный повторный максимум.

gudkov спасибо.
отчего же ты гудков не в Питере живешь-то

Шикарная техника выполнения, помимо всего прочего, мост зашибенный!

ну, обычно, прежде чем порваться, протрузии достигают значительных размеров (маленькие-то тоже можно умудриться порвать) и уж х3 какой там канал нужен, чтобы не заметить. к тому же, организм ведь реагирует на все эти дела, диски ж не сами по себе там такие торчат между позвонками, порвались - да пофиг. там же начинается воспаление, которое значительно утяжеляет состояние, и прочая беда.К тому же межпозвоночный диск изменяет форму, относительно исходной, угол между позвонками может измениться, а изменения угла могут привести к колоссальной разнице в нагрузке на позвоночник, отчего заболит еще сильнее

Грыжи, протрузии... ребзя, а смысл убивать спину тяжелыми тягами и приседами, с подобными проблемами? Меньше вес, больше упор на технику, особенно в тяге, и наращивать-наращивать мышечный корсет, не менее года, параллельно пропивая, что-то на подобие глюкозамина и хондротина. А то приходят с грыжами, тянут черт знает как, со всеми вытекающими...

do}{tor, спина убивается не тяжелыми тягами и приседом, а корявой техникой. Потенциально спину можно убить даже жимом лежа или подъемом на бицепс .

Поэтому как ты и говоришь - техника, техника и еще раз техника.

ray2003 я писал о ситуации, когда данные проблемы уже имеются, а так да, с дуру можно и х.. сломать

do}{tor, ну у меня тоже проблемы со спиной и коленями, но тяжелые приседы и тяги я все равно делаю . Но технику я себе сейчас вроде выставил более-менее. До травм очень сильно наклонял спину - сейчас так не делаю.

ray2003 у самого поясница сорвана и протрузии и прочая хрень, год только закачивал, сейчас забыл, что такое "болит спина"

Максимум 5 мм., обычно от 2 до 4. Меньше, вообще клинически незначимо. Дальше рвется однозначно)))

Добавлено спустя 6 минут 51 секунду:


Ширина канала юывает и чуть больше 1 см. (врожденный узкий канал) и 2 см. (широкий канал), во втором случае 3-4 мм. протрузию или 5-6 мм. грыжу ты очень даже можешь не замечать, особенно если вылезла медианно (по центру). Воспаление да, бывает причина болей не столько в самом вылезшем куске пульпы, сколько в воспалении и отеке близлежащих тканей. Но воспаление это естественная реакция организма на чужеродный антиген (в данном случае ткань пульпозного ядра, которая аутоимунна изначально), сигнализация так сказать для тех же фагоцитов, что надо сюда))

inane писал(а):

вот откуда в таком маленьком молодом теле взяться такой силе

Физиология такая, как вариант, да и потом, спиной помогает себе не слабо - в такой мост согнуться.
В смысле в процентом соотношении штанги к собственной массе тела? Или 90 кг лбы только вчера в зал пришли?

gudkov есть ли смысл в жирожигателях? Друг хочет взять... Помогут ли они?

Начал пить дней пять назад Lipo 6x, до приема весил 84,5, сейчас 82,8. Чуть-чуть даже рельеф проявляться стал. Если интересно, могу потом еще написать о результатах.
Занимаюсь каждый день. Кач через день, все по 12-14 повторений. Ну и аэробные через день. Диета без сахара и животного жира.

Добавлено спустя 5 минут 3 секунды:

Да я вообще про габариты легкой девушки, жмущей солидные веса. Удивляет меня это.
В зале постоянно вижу явно спортивных девушек, с трудом жмущих маленький 10кг гриф с 2 или 4 пятерками. И мужиков нормального, спортивного сложения, жмущих 60-70кг. Это не удивляет.

Вопрос: ОТКУДА в них сила? 12-летняя с дикими весами...ну что за фигня? Стероиды? По-моему крайне вероятно.

Divino OneParadise я тоже на Л-карнитине + Lipo6X + Tight Extreme(попеременно). Эффект есть, но надо в зале "умирать" на дорожке всё равно

HELLdiego Divino Спасибо!
Ребят, а может у кого нибудь есть схема прогресса по подтягиванием, а то подтягиваюсь 2-3 раза широким хватом... Хочу в НЕтренировчные дни подтягиваться дома... А кстати почему есть есть турник толстый, то на нем тяжелее подтягиваться, чем на узком?

Потому что не хватает обхвата и силы в предплечьях.

Я тоже так думаю. Или вообще постанова, как сказочный дед Дикуль.

Иван555 Есть ли смысл, как думаешь качать предплечья?

OneParadise Имхо есть. Я когда качаю руки, прокачиваю и предплечья.
Двумя упражнениями- жим штанги хватом снизу, когда качаю бицепс, и хватом сверху, когда прокачиваю трицепс.
Вообще, принято считать, что предплечья и так задействованы во всех упражнениях где работают руки,
но все же для развития этого не достаточно. Лучше прокачивать отдельно, чтобы не ронять штангу/гантели раньше времени
Если найдешь тугой пружинный эспандер, то тоже не плохо.