OneParadise хм.. так просто подтягивайся 3-5 подходов на максимум. это как с прессом - делаешь до упора в несколько подходов - больше лучше. на количество повторений здесь не надо, имхо.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:
мне кажется девушка весом 45кг даже в хорошей форме под штангой в 60кг может и погибнуть =( сужу по своим девушкам 45-50кг - они 10л бадью в чиллер то поднять не могут нормально

Я уже приводил свою схему подтягиваний, по которой у меня получился неплохой прогресс. Повторю ее еще раз.
Допустим ты можешь не особо напрягаясь сделать 3 подхода по 2 раза. Тогда в первый день так и делаешь: 2, 2, 2.
На след. треньке добавляешь один повтор: 3, 2, 2. На след. - еще повтор: 3, 3, 2. Потом:
3, 3, 3,
4, 3, 3 и т.д.
Но добавлять повтор надо только тогда, когда сделал запланированное количество повторов.

ray2003 Вообщем на это уйдет 10 минут))) А если делать 6-7 подходов?
Иван555 Что то я не особо понял упражнения

OneParadise все элементарно
#77#77

у меня один знакомый был, который зарамсил в клубе с одним пареньком. Паренек не здоровяк, но подкачанный был(не амбал). Так вот когда моего знакомого паренек за плечо взял, то он подумал что сейчас тот ему руку оторвет, хотя парень просто сжал руку) Говорит это было страшно, склонен верить )) через 2 года одни вроде как скорефанились и он узнал что тот акцент на предплечьях делает именно для хватов и тд )

HELLdiego, да уж, когда человек пальцами может тебе буквально кости переломать, это конечно впечатляет.
Подумаешь еще, развивать с таким конфликт, или благоразумно замять.

OneParadise есть такая хрень, расширитель для штанги называется. Стоит правда дороговато за кусок пластика. Но товарищ, который с ней занимается, говорит, что предплечья нехило так нагружает

Черт побьери! gilwen, поглазеть где? Гугль меня на буровые посылает куда то

Иван555
2 тыщи за кусок полимера

называется кстати еще и как расширитель грифа

вот кстати на ибее нашел, с доставкой подешевле выходит, тыщи полторы

gilwen нифига! А я голову ломаю, что за хрень?
А если штанга вывалится вдруг, из без того уставших рук? Да и мешать работе, отвлекать эти приблуды будут, я думаю.
Спорная вещица

Иван555 ну хз, как вариант выхода из застоя - попробовать можно

gilwen ну разве что так.
А то за 1.5-2 штуки проще все таки просто штангу кистями пожимкать.

Иван555 на спорт эквип вообще цены неадекватные, вон блины 50кг >10к стоят, спрашивается - за что? За формованный кусок стали? Пусть и обрезиненный...

gilwen, да, в данной области вообще грабеж! Хочешь хорошо выглядеть - башляй!
Радует хоть, что это не на день-два покупается

у меня вот 2 вопроса интересных назрело:
1. как правильно кушать творог на ночь: за час до сна или сразу поел и на боковую?
2. кто-нибудь употребляет кедровые орешки? вроде как на пищеварение оказывают очень благотворное влияние... но где их купить очищенные и качественные по приемлемой цене? хотя бы 500-600 за кг...

Вместо этих грипсов, лучше эспандер купить у того же продавца, эффективней будет
http://www.avito.ru/silahvata

лол...часа за 2-3, иначе вместо отдыха жкт будет пол ночи работать. Еще и желудочный сок будет в пищевод попадать.

я обычно за 30 мин до сна ем. жкт не жалуется вроде)

Очередная тренировка.
Сегодня жим лежа. 115х3.

Нельзя тренироваться, чувствуя недомогание, даже легкое. Даже если тренировка удастся, то вы растратите ресурсы организма, собранные им на борьбу с болезнью, и этим только спровоцируете ее развитие, и тогда будет вообще не до тренировок!