Divino не напрягайся, со здешними пузиками спорить бесполезно Они и ночью хавают встают!
Вот как надо питаться http://forums.overclockers.ru/viewtopic.php?p=9459713#p9459713
Чтобы талия была, там где она должна быть, а не под пузом Учитесь!
Никого обидеть не хотел, шуткую я. Но один фиг, учитесь!

Divino Сам-то понял в чем прикол?
Иван555 Ты с самого начала почитай переписку нашу, на тему питания перед сном, поймешь о чем я
Я ем перед сном, и за ночь еще 2 раза и что? С ЖКТ все отлично, рост 180, вес 87, талия 86, силовые в гору, еще вопросы?
Акцент был на том, что есть и в каких количествах, если у кого-то под глаголом "есть" скрывается уничтожение тазика пельменей с майонезом, то уж простите
Предлагаю добавить в шапку антропометрические данные всех активных участников.

Я вас прощаю
Да, согласен, решающее слово - количество. Маленько творога сна не испортят.
Но вставать ночью чтобы похавать, это для меня ппц! Да я просто не усну потом опять

Талия говоришь? Точно блин талия! А пузо я чье видал? Ну Гудкова и Джеймса точно помню, добрые малые
А твоей фото здесь нет случайно?

Добавлено спустя 1 минуту 45 секунд:

Дельное предложение! Блин, надо метр купить! И сфотаться наконец! Все лень, да настроения нет. Не люблю фотаться!

Иван555 Я скидывал фото дважды, мое было без пуза

Иван555
это талия или позвоночник просматривается?)))

do}{tor ну вот я ем пачку обезжиренного творога, (200г обычно, но бывает и 180г какой-то фирмы) посыпаю 1 чайной ложкой сахара, от часа до 30мин до сна, это нормально?

Я бы заменил сахар на мёд.

Это талия чувак!
Или у тебя есть что получше? Кажи тогда

Кстати, мужики, сегодня вот думал, как быть с занятиями. В принципе у меня они небольшие и каждое на конкретную группу мышц.
Вопрос вот в чем. Допустим если я прокачал сегодня руки (бицепс и предплечья конкретно), а допустим через день захочу прокачать
ноги (присед и наклоны со штангой). Не отниму ли я тем самым полезные вещества необходимые для восстановления рук?

Я понимаю что это разные группы мышц, но ногам (к примеру) потребуется питание. Не угробит ли это эффект от предыдущей
тренировки (рук допустим)? Или это не важно, и дня на восстановление небольшой группы мышц достаточно?

Если нужна масса, то нормально, но тогда можно и не обезжиренный творок кушать, а что там мед, или сахар, это уже не особо важно, если ты на сушке, или просто контролируешь вес, тогда сахар в топку

Зачем наедать лишнее сало ? На массе он жир все равно сжечь не сможет, а на сушке намучается.

А где ты увидел мой призыв наедать сало? Я ему описал два варианта развития событий, не более

Так что нет ответа на мой вопрос? Или не знает никто?

Кстати, во какой способ тренировки нарыл
http://forum.ironman.ru/index.php?topic=138586.0
Жесть какая то! Все равно что бегать с перетянутой глоткой!

do}{tor без сахара тяжко тем более я стараюсь немного его употреблять

gilwen хотя бы в первой половине дня...

Тут результаты в упражнениях не обновляются вовремя, а еще хотите антропометрические данные...
Я уже дважды просил обновить свои результаты, но все никак...

-----------------------------------------------------------------

Сегодня делал становую тягу. Так как у меня проблемы со срывом штанги (200 делаю на 5 раз, а 210 не смог даже от пола оторвать), то решил перейти на тягу с паузой внизу.
То есть если раньше я срывал штангу, а потом работал "в отбив" от пола (это можно глянуть на моих видео), то теперь я каждое повторение делаю с новым срывом. Выглядит это так: поднял штангу, опустил на пол, сделал паузу 1-2 секунды и только потом делаю следующий повтор. В таком режиме очень тяжело сделал 190х3 (а с отбивом этот вес я очень легко делал на 5 раз).

ray2003 что не обновлено?

no_id, присед 155 и тяга 205. Все на раз.

ray2003, а с каким весом вы сделаете 4 подхода по 10 раз, не касаясь пола?)

Divino, в становой я всегда касаюсь пола штангой, иначе ИМХО это не становая, а непонятно что .

А на 10 раз я делаю только первый разминочный подход (60 кг).
Но если прикинуть, то кил 150-160 я точно должен на 10 раз зафигачить. Сегодня после 60х10, 100х8, 140х6, 170х3, 180х3, 190х3 (последние три подхода с паузой для срыва) я довольно легко сделал 140х8, так что думаю 150-160 сразу после разминки можно на 10 раз поднять.

Да та-же становая, только тяжелее. Приходится силой преодолевать инерцию, а не гасить об пол. Упарывает ужос. Естественно это бодибилдерская тема, а не лифтерская, пампинг лучше. Не доводя до пола буквально сантиметр-два, в классике, а не сумо, чтоб и амплитуда большая была.