90кг это не много, вот продвинуться дальше - уже нелегко. А так, всё зависит от подготовленности "нулевого" новичка в других видах спорта, генетической расположенности и весовой категории

а может что в аптеке есть чтобы либо аппетит лучше был ?

[url]

Слабовато выглядишь как то. У нас в 9ом классе чел один за год накачался в домашних условиях(!) просто пипец. Найди фотки Ванн Дамма, бицепс как у него прям 1 в 1.
Примерно так у чела выглядит рука: ссылка
8 кубиков пресс. У него бицуха чуть ли не 40см была. Я в 9ом классе тоже упорно качался год почти, тоже был( ) пресс но 6 кубиков, бицуха более 30см(наверное 33-35)
За 30 секунда пресс(сгибался) делал 31 раз. В армрестлинге я ему слил, но правда ему тоже трудно было, сидели секунд 15 боролись. Если найду, кину фотку своей руки ещё с прошлого года, сейчас лень качатся, последний раз качался в мае вроде. Жирком оброс совсем чучутью(5 кг набрал)
Как начать сейчас уже не знаю....


Ссылку поправил. Sonto

сколько лет тебе? не занимайся ерундой, парень
ну метан дистрофикам прописывают

newbi3 Полынь попей, сразу есть захочешь. Но не более месяца пей а то сожжёшь нахрен желудок.

мне 16. я просто худой малек . у меня 185см и 74 вес . просто хотел малек поправиться

newbi3 Рано тебе ещё попаравлятся. Само "поправицо" когда время подойдёт. Для твоего возраста оч оптимально. А спецом наганять вес, только здоровье убивать. Мне самому 17 и я точно уж "нетолстый". Тоже хотел до недавнего времени вес нагнать и думал как но потом передумал и правильно сделал, само придёт. А пока качайся как можешь или пиши в ЛС если какие нибудь дискусии захочешь провести по поводу кача.

Fire Vadim ок спасибо

Это если они при приходе жмут по 70
Добавлено спустя 46 минут, 43 секунды

от чего ваще зависит 6 или 8??У меня так всегда 6,когда качаю....сейчас 1.

и у меня около 40(38-39)
У нас такое было в 8 кл.Но я помню что больше 30,но меньше 35 сделал.

и у меня также..

Когда мне было 17 лет я тоже начал с 70 на 2-3 раза, а через три месяца жал 120 на 1, а рабочий вес был 100 кг(3-4 подхода по 6-7 раз). Но жрал как слон, по 8 раз в день, еще между ними перекусывал, но ни протеинов, ни химии никогда не ел.

newbi3

похожая ситуация. Ем мало. Если никто не покормит, то могу и вообще не есть. Утром так вообще насильно запихиваю. Но 3 дня назад начал заниматься - сейчас вот сижу, жду второй завтрак .

Помоему ты далеко не худой.

да так ты ни когда мыш.массы не наберёшь, ты перетренировался. занимайся 3раза в нед, не более 1-1.5часа, но прежде отдохни пару недель!
Добавлено спустя 2 минуты, 42 секунды
очень советую прочесть Э.Дардена "Бодибилдинг без стероидов"! многому научитесь.

Кто нибудь принимает гейнеры? Какие посоветуете? все говорят они безопасны, а толку море!

ну море не море, это загнули, их можно с лёгкостью заменить кашами, там просто комплексные углеводы... и немного белка,
Добавлено спустя 11 минут, 6 секунд
лутше взять протеин(белоковая смесь) и каши много хавать... Хотя после треньки сразу выпить гейнер- это вещь!!! продукты берите американские или немецкие... тока не GSN- подделивают в прибалтии...

я так скажу, химия для балбесов и лентяев...
сожрав что нить все равно само не вырастет. придется работать.
в армии люди поправляются, хотя там никакие смеси не жрут... а все дело в режиме и в пустой от мыслей башке.
химичит без опытного врача не стоит вообще. так как для результата дозу препарата пить нужно повышенную, а это опасно побочными эффектами.
я бы не посоветовал своему другу пить и колоть ... и вам не советую.

razLomaLkin
а кто что о химии говорит?

Мне 23, с 19-ти рост 184, вес 60кг и не прибавляется ни в какую! (раньше бегом занимался). Внешне мыжцы выделяться стали неплохо, но объёмы не растут и масса тоже.... че делать? Жру 3 раза в день по многу (стабильный график).
как вес набрать!!!???

Alex-Alex
Я принимаю. Пью SuperSetовский, дешево и сердито, рядом со мной парень к соревнованиям готовится, пьет тоже самое.
Ага ты чего с собой на тренеровку кашу будешь брать. Обычно сразу после тренировки нужно выпивать гейнер.

Kutuzov_666
3 раза мало, попробуй есть вдва раза больше, на каши налегай, с курицей. И спать нужно не меньше 8-9часов. и веса рабочие должны постоянно увеличиватся.

Kutuzov_666

мне 19, рост 178, вес сейчас 60. Три дня назад начал заниматься и плотно есть. вот и стало 58 до 60. 2 кг за 3 дня меня радуют)