gilwen, ну ты говоришь

А приседание, фактически, это разгибание ног. Каким образом им можно икры прокачать не знаю
Если только на цыпочках приседать.

парни. на картинке покажите как приседания икры качают, а то я понять не могу в какой момент это происходит

В приседе на голень приходится статическая нагрузка, которая в небольшой степени может стимулировать рост голени.
Точно так же присед - одно из упражнений, в котором сильно работает пресс. Естественно статически.

Иван555 тебе ray2003 ответил

gilwen, ну и что это за прокачка? Все равно что бицепс подтягиванием качать. Не эффективно!

Ничего подобного. Они тыкают в себя целый арсенал фармы, едят до 6-8к калорий в день, превращаются в презервативы набитые орехами, а икры так и остаются куриными.


Что подразумевается под словом "качать"? Увеличение объёма мышцы или сечения волокон? Как по мне подтягивание обратным хватом с отягощением вполне даже эффективно и экономит кучу времени.


Я тоже за одно-два многофункциональные упражнения за тренировку, чем целый час махать гантелями. Достаточно один раз сделать widowmaker (20 приседаний с весом, которым нормально приседаешь 8-10 раз) и больше никогда в жизни не захочется целенаправленно работать на пресс.

Походу тоже качают приседаниями
fatfree, по большому счету каждому свое. Что одному ништяк, другому - разочарование.
Универсальных способов нет. Так что пустой спор.
Имхо, мышцы надо прорабатывать напрямую, а не косвенно.
А то потом плодятся мутанты - одни мышцы развиты до безобразия, а других нет нифига.
Потому что в базе нагрузку на себя берут самые крупные мышцы, а остальные так и не получают положенной нагрузки.

Чего-чего? Это и есть результат изоляции (и гормонов). При функциональных естественных (характерных для человека в эволюционном контексте) мускулатура будет развиваться гармонично. Что может быть естественнее приседаний? А подъём на носки в тренажере или французский жим?

fatfree что ты крутишь словами туда-сюда!
Понял же о чем я. Не все мышцы хорошо прорабатываются базой.
Если не понял о чем я, напишу конкретно, еще раз -
Подъем на носки эффективнее для икр чем присед. Так понятно?
Это ИМХО! Спорь дальше

Иван555 ну насчет бицухи ты не прав, ты глянь на прокаченных турникменов - у них мышцы плечевого пояса просто загляденье Но вот ноги и низ спины ни о чем конечно)))

Подобная изоляция нужна для икр, когда ты уже кабан, вот когда будешь похож на шкаф, тогда и думай о специфичных подъемах и т.д., а так база, база и еще раз база

как я понимаю база-это не только троеборье,а есть же ведь базовые упражнения на биц,триц,дельты
и получается,что подъем на носки-это базовое упражнение на икры

FetisV для начала надо долбить троеборье, потом добавлять по мере своего ощущения другие базовые упражнения. Я вот добавил армейский жим, ПШНБ, пока с головой хватает. Ну иногда по выходным на турнике занимаюсь)

no_id, ты будешь?

OneParadise

))) Да прост спрашиваю)))

Я пока не знаю, 25-го проходку сделаю, если 115 возьму, то можно поучаствовать
Привлекает, что не надо заявляться заранее... Хотелось бы пожать на 1-й разряд в AWPC 82.5

no_id а правда,что 1й разряд только на 1 год дается?

FetisV понятия не имею... Откуда инфа?
А даже если и так, то не важно
Я хочу сделать первый в 82.5 и дальше перейти в 90.

no_id пруфа нет
знакомый говорил