Только заметил твой ответ .
Я почему спрашиваю - сам я делаю без пауз. Поэтому от моих результатов в жиме можно смело отнимать кил 5-10. Ближайшие полгода как минимум буду продолжать так же. А за 2-3 месяца до соревнований (если к тому времени не передумаю ) буду переходить на жим с паузой.


А где я говорил про бицепс? Жим гантелей сидя - это упражнение на дельты.

Вообще мой комплекс на сегодняшний день такой:
Понедельник.
1. Присед - 3 рабочих подхода, число повторов по неделям снижается от 5 до 2, потом проходка.
2. Полуприсед - 3 рабочих подхода по 6 повторов.
3. Подтягивания с весом - 3 рабочих подхода по 6 повторов.
4. Сгибания ног в тренажере (на бицепс бедра) - 3 рабочих подхода по 8 повторов.
5. Бицепс со штангой стоя - 3-4 рабочих подхода по 6 повторов.

Среда.
1. Жим лежа - 3 рабочих подхода, число повторов по неделям снижается от 5 до 2, потом проходка.
2. Подтягивания без веса - 3-4 рабочих подхода, число повторов как получиться.
3. Жим гантелей сидя - 3 рабочих подхода по 6-8 повторов.
4. Молоток - 3 рабочих подхода по 8 повторов.

Пятница.
1. Становая тяга - 3 рабочих подхода, число повторов по неделям снижается от 5 до 2, потом проходка.
2. Шраги - 2 рабочих подхода по 6 повторов.
3. Жим на наклонной - 3 рабочих подхода по 6 повторов.
4. Тяга гантелей лежа (на широчайшую) - 3 рабочих подхода по 8 повторов суперсетом с
Голень стоя в тренажере - 3 рабочих подхода по 10 повторов.

ray2003 по поводу пауз всё вообще мутно... Неоднократно читал, что всё зависит от судей. Кто-то останов и "раз-два" засчитывает, а кто-то просто чёткое касание без отбива.

Вчера грудь поделал, решил пожать гантелями. Думаю, что после почти 4-х месячного перерыва 50 кг гантельки не плохо так.
Плюс пришёл вчера домой очень рано (просто тренировка заняла 1.40, вот, что значит, когда болтать не с кем), чёрт дёрнул пойти на площадку, встретил знакомых и 2 часа подтягивались...хахха.
Сегодня бицепс бедра у меня.

Abdalla писал(а):

Вы не находите, что такого рода намеки, даже стыдливо прикрытые тегом оффтопа, не достойны куратора?

А, ну я просто не так понял. Тогда все гуд

Добавлено спустя 4 минуты 51 секунду:
Я просто на дельты стоя работаю, а то домашние стулья поразвалятся все

А я это видел на примере друзей-спортсменов. Бывало так, что когда они жали, им паузы отсчитывали по секунды 2, а когда выходили спортсмены из того города, где проходили соревнования, то там пауза была менее секунды.
В общем хреновое это дело. Вроде все зависит от силы - а нет - еще и судьи могут подосрать (прямо как фигурное катание или художественная гимнастика).

Добавлено спустя 1 минуту 33 секунды:
Ну у нас в зале для этого есть регулируемая скамья, сваренная из очень толстых уголков. Так что хрен развалишь

Кстати, вот пишите, мол овощи лопать...а замороженные смеси брать стоит или на фик?

Дружище, ты про "пузо" серьезно воспринял, чтоли?))) Тыж видел, что эти двое паром писают, видосы каких то отжимающися дрищей выкладывают и турникменов, где работы с самыми свободными весами, коими являются гантели вообще нету Естественно в пузе сило, я кстати никогда не пытался "сушиться" или чтото в таком роде, и эти клоуны про это отлично знают. Просто говорю, смешное писанье паром.
Под словом "качок" именно так и подразумевается в народе, будь то лифтер, тяэ, билдер, гиревмк, гантельщик, даже турникмен))
Есттсвенно при сушке, сгонке "пуза" и т.п., будет потеряно и мясо и сила, мне этгго совершенно не нужно, это удел, либо билдеров перед соревнованиями, либо пляжников)
Так что не бери в голову.

Добавлено спустя 39 секунд:


Ты в таком случае, темку почисти полность, от "набросов"

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:


Ты бы ник сменил лучше, "другая тема")))) Из тебя дохтор такой же, как Ли Прист на массе))) Видел я твою фотку "восстановление после травмы", на че там смотреть то?))

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:


Да ваще))) Вот тоже думаю козу на балкон прикупить))) А то вчерась после творога живот покрутило, наверное ГМО там забродили

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:
Супер Шмель

С таким недовесом, просто много жрать, налегать на угли, типа макароны, рис, да и вообще прочее мучное. Для начала только так. Покупать частично расщепленный крахмалв виде гейнера для тебя смысла не вижу, пустой перевод бабла.

Добавлено спустя 7 минут 40 секунд:


Нууу, не надо так стращать народ,это конечно неправда Кстати помимо ЛГ, есть еще и ФСГ, который также стимулирует выработку тесто яйцами, это если касаться физиологии)) А насчет "яйца не нащупать"..., это именно страшилка. АС в любом их виде, всего лишь игрушки по сравнению например с блокаторами андрогенных рецепторов, типа ципротерона ацетата (андрокур), или еще более адский флутамид, который блочит рецепторы практически на 100% НО даже при приеме этих препаратов трансы (неполные) сохраняют и сперматогенез (очень сниженн, но тем не менее остается) и яйца у них не "исчезают" и стояк вполне имеется. АС по сравнению с этим детский лепет Хотя конечно временно подкосить выработку своего тесто, гдето процентов на 50, жесткий курс вполне может, а при постоянных курсах и на более значимые величины, но если прекратить курсить, все восстановится, правда опять таки со временем, а за это время можно потерять прилично из того,что на курсе набрал + уйдет вода.

Вообще-то серьезно . Просто не люблю нападок на спортсменов. А то типа лифтеры все толстые, велосипедисты все худые, у конькобежцев огромные ноги при слабом верхе и т.д.

У всех свои цели и свой путь и тут не надо лезть со своей критикой.
О чем я и написал:

Ох ни фига себе...недавно друг друга посылали, уже дружище.

В твоём что ле пузе?

Да да, купи. А то жены, смотрю, мало тебе.

Это ты гудкову объясни и заодно вспомни, с какой критикой он к тебе полез.

Кстати, что самое интересное у меня в жиме - 50 на 5, 48 на 5, 45 на 10

Стоящее видео, дядька все толково разъяснил. Учту на будущее.

James_on писал(а):

недавно друг друга посылали, уже дружище

Качки народ горячий, тестотстерон прет, что тут скажешь
Я например не обижаюсь на какие-то выпады в адрес моей фигуры, моих знаний или занятий.
Если это конечно не переходит на личные оскорбления.
А так, сколько людей, столько мнений


А лучше...

#77

У нас был спор по поводу моего знакомого-мануальщика. Это я помню (на память не жалуюсь) и этот момент мне очень не нравится. Но это мои проблемы и в общем-то к качу это не относится. И смотря назад - зря я эту тему начал развивать - здесь этому не место.

А наезд про наличие живота, которого особо и нет - это другая тема.
Давайте тогда еще с Савицкаса поржем - у него ведь тоже пузо - мама не горюй.

Добавлено спустя 1 минуту 35 секунд:

Это бывает. У меня было несколько лет назад в жиме 115х4, 120х1, 125 не пожал.
Или вот пару недель назад в тяге: 200х5, 205х1, 210 не поднял.

Ну и находите дальше. Это не причина обвинять меня в теоретизировании. Пока у вас не будет доказательств, что у меня нет опыта, не имеете права утверждать, что его нет. А если бы даже и не было, так что же? Разве учиться можно только на собственном опыте? Знаете, чей это удел?

#77 -

Abdalla, а вот возьми и докажи обратное! Хотя бы ради принципа. А мы не обязаны делать твою работу

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
OneParadise, это типа ты в будущем что-ль?

Иван555
Я не обязан этого делать. Бремя доказательства лежит на том, кто обвиняет, а не на том, кого обвиняют.

Abdalla, бремя доказательств лежит на том, кто попусту сотрясает воздух.