Девочки не ссорьтесь

Еще бы! Их OneParadise тут же на вокзале ловит и долбит

Нифига, на пару часиков отлучился, а тут буча такая уже

Не, предложенное силовое пари домашнего гантельщика и спортзального штангиста это несколько некорректно.
Но! Со своим весом, отжимание/подтягивание очень даже корректное состязание будет

Кстати, я Воркаутовское движение уважаю. Своим весом ворочать не меньше сил надо чем штангу тягать.
Не верите? А идите подтянитесь, или тем более покувыркайтесь на турнике. Вопросы сами отпадут.

Как это мне знакомо! Джинсов хватает на 2-3 месяца - протираются мгновенно.

Вот твое влезание:
О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается).

До этого я Джеймса учил уму разуму насчет ГМО, и еж там про добычу "натур-продукта" в городах пытался чтото рассказать)))
Че ты влез я хз, могу еще раз повторить))

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:


Да он чето смотрю всех подряд там бъет и эмо и турникменов

- бедолага, ты все никак сообразить не можешь как заменить большинство магазинного говна на нормальную еду? И этот человек еще пытается что-то про медицину в ветке рассказывать.

Да зверь елки! Раскачался на их голову!

Да куда уж мне грешному))) Пока йож не растолкует - "кому надо тот найдет"

gudkov
это видимо единственное, что ты можешь ответить Забей, все уже давно все поняли, о великий. Лично мне ты, в принципе не интересен, ни как "спортсмен", ни как собеседник и т.д.

Ой да я в цвете

OneParadise, да ладно Главное не останавливаться на достигнутом.
И продолжать валить всякую мразь, засоряющую наше общество - эмо, чурок, и прочих "чужих"
И насчет волосни я согласен, ни к чему она мужику
Ну кому нравится, ради бога конечно. Главное чтобы все остальное как у мужика нормального было

Хаха, я кстати недавно волосатого туркимена видел))) Так я сел около турников после тренировки на лавке сливки попить, он солнышко делал в лямках, слезал и у него как после бурной ночи была прическа)))

OneParadise

Лишь бы он на турник не намотался патлами своими. А то так и останется висеть там

Добавлено спустя 50 секунд:
И это... откуда ты знаешь какая у них прическа после бурной ночи?

Я имею ввиду как у девушек, не надо из меня тут делать

Ладно не буду

Билдерята вы мои, хочу поведать небольшой опыт по итогам моих занятий. Программы трень я не раз выкладывал, но в этом сраче их вряд ли кто сможет найти, поэтому начну по порядку
Заниматься с чувством, с толком, с расстановкой 3 в неделю я начал в июле 2011г. Тогда я мало что представлял в ББ и естественно хотел делать все и помногу Юнышеский максимализм, етить его. Но к счастью травмы меня обошли стороной, и всеми правдами и неправдами к концу ноября я вышел на удобный для меня 3х дневный сплит (классический).
ПН
Грудь, бицепс
1. Жим Лежа
2. Разводка гантелей
3. ПШНБ
4. Молотки
5. Пресс

СР
Ноги,Плечи
1. Присед
2. Жим ногами
3. Разгибания ног сидя
4. Армейский жим
6. Подъём гантелей в стороны
7. Пресс

ПТ
Спина, Трицепс
1. Становая Тяга
2. Тяга штанги в наклоне
3. Тяга блока за голову
4.Французкий жим
5. Тяга вертикального блока на трицепс

Во всех упражнениях 3 рабочих подхода по 8 повторений. ( 2 рабочих, 3й старался сделать с чуть бОльшим весом)
Примерно к началу февраля наступил его величество застой. Так как я первый раз встретился с таким комплексным плато, то был несколько в замешательстве. Но один мой товарищ посоветовал прочитать книгу Фалеева - "Анти Мак-Роберт". Если вкратце - то там изложена всем известная структура силовых тренировок в ПЛ. ( я добавил кое-какие дополнительные базовые упражнения, изначально у Фалеева только база)
ПН
Тяжелый присед
Армейский жим

ВТ
Тяжелый жим лежа
ПШНБ

СР
Становая тяга

ПТ
Легкий жим
Легкий присед

Во всех упражнениях делается 5 рабочих подходов по 5 повторений. Легкий вес - 80% от максимума.
По этой программе я занимался вплоть до сегодняшнего дня. Надо добавить, что последние 2 недели у меня наступил конкретный застой, я был в замешательстве, ибо в книге ( а многие и на практике советовали заниматься так) было упомянуто около года беззастойного тренинга. Сегодня, когда я делал жим, у меня вообще получился регресс - в прошлый вторник я делал 65кг 5х5, а сегодня едва 5х3 выжал. И тут я вспомнил про великую периодизацию С горя решил делать вертикальную тягу блока и тягу блока к груди - и каково же было мое удивление, когда я впервые почувствовал памп в предплечьях за эти 2мес.
Поэтому, я решил снова вернуться на сплит, но уже 4х дневный полагаю. Над прогой сегодня и завтра покумекаю.

Какие же выводы я сделал для себя:
1. Программы и прочие готовые инструкции предназначены в первую очередь для новичков, когда я начал заниматься по Фалееву, я уже без малого полгода занимался, поэтому моя набожная вера была априори ошибочна.
2. Для натуралов жизненно необходима периодизация - я буду пробовать чередовать базодрочерство и 4х дневный сплит каждые 2 мес. Вообще говоря, базодрочерство Фалеева мне дало + 7.5кг в жиме, 10 в приседе и 25 в становой.
3. Программа Фалеева рассчитана на соревнования, когда подходит дата выступлений, надо подходить к полуторам месяцам базодрочерства.
4. Слушайте свое тело, оно вам подскажет, что, куда и как

Спасибо за внимание, извиняюсь за многа буковок

а вообще еще есть идея позаниматься по ВИТу, но стремаюсь сердце нагружать настолько

Добавлено спустя 44 минуты 15 секунд:
не удержался)))

gudkov Такой вопросец назрел из разлившегося выше срача: а равнозначны ли 2х30 гантелями в армейском жиме одной 60 кг штанге в нем же? И тут же второй: есть ли разница опускать штангу на грудь или за голову?

Парни, скажите честно, вы железные? Или в зале живете? На работу не ходите, ничем другим кроме зала не занимаетесь? Или тут какой-то секрет, типа, что три дня просто условно называются ПН, СР, ПТ , а на деле перерывы между походами в зал могут быть и по 3-4 дня?

В.Викторов не, ну был месяц перерыв где-то, но это из-за гриппа, была температура 37, я думал проканает, в итоге отхватил конкретно и слёг. А так понедельник-вторник-среда-пятница сейчас занимаюсь с февраля 4 раза в неделю (в идеале столько и надо), от силы пара прогулов была, и опять же не по моей вине)
а в чем проблема-то?