Piranya87, отличные результаты.
По протоколам чемпионата Украины по AWPC в весовой до 100 в экипировочной версии ты был бы первый, а в безэкипировочной - 8-9й .
Но если учесть, что это рабочие веса, то повыше конечно.
В весовой до 90 - без экипы был бы третий. Может есть смысл немного сбросить вес?
Что-то тебе очень мало дает экипа в приседе - мне простые медики без комбеза добавляли +10.

------------------------------------------------------------------------------------------------

Очередная тренировка.
Жим лежа.
Разминка: 20х10, 50х10, 70х7, 90х5, 110х3.
Рабочие: 120х2, 122.5х2, 125х2.

+ 10-15кг если повезёт
За три месяца как перешёл на экипу набрал 6кг причём пришлов основном в ноги и бока пипец повисли не понятно по чему-то раздулись икры, сантима на три-четыре по ощущениям (в тумбочке ждёт своего времени винсик так-что в 90тую впишусь )
забыл написать что от 140кг. без бинтов не приседаю, а так техника ещё экиперовочная хромает
следующую тренировку как подходы выглядеть будут? Я рабочий вес не меняю довожу с 3по2 до 5по5 и накидываю.

Piranya87 так у тебя в экипировке сколько рабочий присед и без экипы соответственно?

Вчера видел присед 190на10 без бинтов и даже ремня от чувака весом 85, ремень он одел только с 220
Он когда приступил мы с товарищем подумали ща капец травма будет, с виду не скажешь что у него рекорд 330

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:

Комбез бинты - 220
только бинты - 200 без бинтов выше 140 не поднимаюсь колени жалко (мож зря и глупость это)

Это ещё ерунда...ща вот сижу в поисках видео одного, так там китайцы ростом от силы 170 см делают фронтальные приседания от 200 кг с такой лёгкостью, как будто там гриф пустой.

Я так понимаю, выступать собираешься в экипе?
Ну если даже посчитать +10, то выходит грубо 650 кг.
По украинским нормативам до 90 кг КМС - 600, МС - 685.
По российским нормативам до 90 кг КМС - 602.5, МС - 682.5.
У вас мастера получить намного легче .

Следующая неделя - проходка по всем упражнениям. В понедельник - присед, в среду - жим, в пятницу тяга. Надеюсь набрать 500 .

Я наоборот с 3х5 довожу до 3х2 (с добавлением веса), потом проходка, потом месяц тренируюсь со средним весом на 3х8. И начинаю новый силовой цикл.

Это что-то типа пикового цикла Верхошацкого.

Piranya87
Господи, ты терминатор шо ле? Я делаю 5 тяжелых пододов, но в 5м уже ноги едва держат, делаю в течение часа, как ты 12 подходов умудряешься делать?)) Или это дело привычки?

gilwen, там минимум половина разминочных.
У меня для примера в приседе 8 подходов, из которых 5 разминочных, и потом в полуприседе 4 подхода, из которых 1 разминочный. Итого тоже 12 подходов, из которых только 6 рабочих. По времени - чуть больше чем полтора часа.

ну вот у меня рабочий щас 115, я делаю по схеме: 20-40-60-80-100-110-115 и 5 подходов 115. 117.5 в последнем можно взять)
выматывает довольно сильно такая схема. Я так понял, что пиранья 12 рабочих делает Видимо не так понял)

gilwen, ИМХО - слишком длинная разминка.
Когда у меня был рабочий 115, я делал разминку так: 20х10, 50х10, 80х6, 100х5.

Piranya87 ты с вини будь по аккуратнее, он суставы сушит, что ппц, лучший вариант к нему добавить пропик, или на худой конец начинай пить глюкозамин и хондротин, а как до вини дойдешь кушай параллельно Animal Flex, иначе можешь случится беда...

ray2003 лучше переразмяться, чем недоразмяться

gilwen, я с этим согласен, но шаг 20 кг в приседе все-таки маловат. Из-за этого много сил уходит на разминку.

HELLdiego, это к чему?

ray2003 к тому что таже проблема, еще с велоспорта. Джинсы - расходник

HELLdiego, я наоборот думал, что у велосипедистов в основном не особо большие ноги. Просто глядя на тот же тур дэ франс обращал внимание на то, что все они очень худые.
Вот на треке на короткие дистанции - там уже ножищи бывают и просто огромные (даже по качковским меркам).

У меня тоже джинсы месяца за три рвутся, всю жизнь на велосипеде, причем именно всякие буераки по лесам, грязь и т.д., наверное поэтому такие ноги здоровые...
Погнуть нах звезды, порвать цепь на усилии - не проблема а от длинных дистанций охреневаю, не перестроиться никак. Километров через 30 уже ноги нормально не разогнуть, сводить начинает.

насчет джинс, а сколько у кого рвутся более дорогие джинсы? наверняка кто-нибудь заказывал с ибея или покупал итальянцев или американцев

gilwen я покупаю в основном фирменные. Держатся дольше. Естественно, что носить тоже надо уметь одежду и обувь, уход и прочее.
Блин, мужики, разве, что джинсы мы тут не обсуждали ещё #77