Часовой пояс: UTC + 3 часа




Куратор(ы):   fedx   



Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 75 из 2547<  1 ... 72  73  74  75  76  77  78 ... 2547  >
  Версия для печати (полностью) Пред. тема | След. тема 
В случае проблем с отображением форума, отключите блокировщик рекламы
Автор Сообщение
 
Прилепленное (важное) сообщение

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.02.2004
FAQ по теме

Запрещается устраивать холивар на тему анаболических стероидов.

Любые посты с троллингом и провокациями будут безжалостно удаляться. Как и посты о том, кто и сколько раз ходит в туалет.


Последний раз редактировалось no_id 26.03.2012 23:46, всего редактировалось 2 раз(а).


Партнер
 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Москва, Восток
Я 190 :) Я не тока залом занимаюсь просто ;) В прошлом году ходил в институскую качалку ноябрь-май, сейчас пошел в нормальный зал (типо фитнес) за 1000 рур, позаниался пока 2 недели (разминочные), тренер в понедельник дал программу, но я ее потерял :( Вот и вся история :)

_________________
Male Factors.
Do the SKA.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.03.2004
Откуда: • Москва [cва0]
:lol: потерять программу это сильно. Ну подходи к тренеру и говори, что бы новую строчил (хотя, думаю у него таких листовок скопированных еще много).
За две недели ничего не вырастет :) Позанимайся месяца 4-ре - тогда можно будет о чем то судить.

_________________
- Продаван со стажем :)
http://s018..radikal.ru/i525/1302/d0/7cb327c659ec.png


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Москва, Восток
DxPow
Цитата:
За две недели ничего не вырастет Позанимайся месяца 4-ре

То же мне открыл Америку... :)

Дайте ссылку на какую-нибудь программу для 3х раз в неделю... Неужели так трудно?

_________________
Male Factors.
Do the SKA.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.09.2004
PSV писал(а):
ылку на какую-нибудь программу для 3х раз в неделю... Неужели так трудно?

выбирай -http://forum.athlete.ru/index.php?showforum=26


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 16.02.2004
Откуда: Москва, Восток
EvilMaster
Спс, ушле выбирать... Сейчас вопросы пойдут :)

_________________
Male Factors.
Do the SKA.


 

Приветствую, граждане. Может мне кто подскажет. Занимался в зале 3,5 месяца, затем заболел бронхитом, потерял с этой "чудесной" болезнью 3 недели :x Так во время болезни защемило мыщцу в груди- по врачебному "межреберная невралгия". Пошел вчера в зал: обидно до слез, даже подтягиваться не могу из-за мышцы. Приседы сделал и все... Подскажите как бы побыстрее мышцу залечить...


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.05.2005
Откуда: 13
Шпетерман сходи к хорошему мануальному терапевту, возможно он тебя вправит. А пока приседай, приседай и приседай, масса попрёт ;)


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 14.02.2005
Откуда: Тюмень
Шпетерман
У меня и так прошло, без врачей, разогревающими мазями мазал, правда у меня была такая фигня ниже груди. Зато у меня 3-ю неделю отдает в ногу боль, когда встаю или приседаю, становую делал, опускал штангу кольнуло мышцу в пояснице слева, вот теперь мучаюсь. Тренеры говорят что это нормальное дело, а я зарекся НИКОГДА не делать становую, слишком опасно, особенно с большим весом.

_________________
MX440 -> 9800SE -> 1900XT -> 1950XTX -> 8800GTS -> 4850X2 -> 5850 -> 7950 ->GTX780->GTX1070


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.12.2005
FallAlex
большие безконтрольные веса - это очень опасно.
Шпетерман
невралгию нужно лечить при помощи врачей.
3 недели это мелочь. подумай о том, что тебе нужно заниматься всю жизнь. сделать это нужно без риска для здоровья. а то потом будешь пассивным болельщиком)
huk
чо вправлять то? мозги? невралгия - это на нервной почве. ну или из-за сбоев нервной системы по крайней мере.
Шпетерман
отдых+витамины+прогревания. кстати невралгия могла развиться из-за истощения всвязи с перетренированностью. с бронхитом это могло совпасть. кашлял часто вот и надорвал и так хлипкое здоровье.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 06.05.2006
Откуда: Kazan
Есть программа для 2-ух раз в неделю для новичков ( о себе 178см 78кг), хожу уже третью неделю , раньше тоже ходил с перерывами , но больше чем месяц полтора не получалось заниматься , а сейчас есть небольшие перспективы , 60кг я делаю жим лежа dctuj 16раз((( вот в такой я форме . Какие про-мы посоветуйте????

_________________
Учиться , учиться и еще раз учиться.Лишь бы не работать


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 30.12.2003
Откуда: Украина, Киев
dimetrus писал(а):
60кг я делаю жим лежа

dimetrus писал(а):
16раз
- зачем же так много? бери больше вес- меньше повторений. Я вообще в свое время делал разминку, а потом один подход с максимальным для себя весом. А так 2-3 подхода по 5-7 раз, вес постепенно добавляешь.

_________________
Shit happens when you party naked!


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 14.02.2005
Откуда: Тюмень
razLomaLkin
razLomaLkin писал(а):
большие безконтрольные веса - это очень опасно.
Да не такие уж и большие всего 135 кг. Пролистай страниц 10 назад, тут народ минимум по 150кг тягает. Химичат чтоли :spy:
Мне вообще тренер сказал, если к соревнаваниям не готовишься то и не парься, на гиперэкстензии прокачивай.
Шпетерман
Шпетерман писал(а):
в груди- по врачебному "межреберная невралгия"
Подскажи какой врач занимается подобными делами, а то меня эта боль уже достала.
Добавлено спустя 1 минуту, 42 секунды
dimetrus
В FAQe же есть ссылки по программам. 2 раза в неделю это не серьезно, хотя...

_________________
MX440 -> 9800SE -> 1900XT -> 1950XTX -> 8800GTS -> 4850X2 -> 5850 -> 7950 ->GTX780->GTX1070


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 29.12.2005
FallAlex
невролгией занимается наверное невропотолог. но это мои догадки.


 

Хочу занятся, да только вот всё никак пока. :roll:
Есть вопрос что такое сет и суперсет?


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 06.05.2006
Откуда: Kazan
FallAlex писал(а):
2 раза в неделю это не серьезно

Нет времени

_________________
Учиться , учиться и еще раз учиться.Лишь бы не работать


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.03.2004
Откуда: • Москва [cва0]
Ну что товарищи! Кто тут был против тренинга дома!? :) А у меня есть небольшие успехи - 5см "на грудь" и 1,5см "на биц" (биц от силы качал раз в две недели, грудь тоже иногда пропускал).. - это результат за 1.5 месяца не особо сильного тренинга.

Что скажете? :)
Добавлено спустя 1 час, 46 минут, 46 секунд
Отзанимался очередной раз.. :) С этой недели решил налеч на жратву и прокачку бица - (минимум 2 раза в неделю качать.)

_________________
- Продаван со стажем :)
http://s018..radikal.ru/i525/1302/d0/7cb327c659ec.png


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.05.2005
Откуда: 13
Цитата:
2 раза в неделю это не серьезно

Полный бред! 2 раза вполне достаточно что бы рости и прогрессировать, а кому тяжело даётся каждый кг собственного веса, тому 2 раза в неделю ещё лучше.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 02.10.2004
Откуда: Nizhny Novgorod
DxPow у тебя видно дома полный комплект из штанги, стоек, лавки и блинов...

_________________
Всем глупцам не терпится осмеять кого-нибудь.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 10.08.2005
Откуда: Москва
DxPow

Про тренинг дома я высказывался за только если есть все что перечислил RuS.nnov + пара разборных гантелей

Про налечь на еду - это правильно. Но не бесконтрольно, иначе будет моя ошибка - наберешь слишком много жира. Ешь строго по диете.
Про налечь на бицепс - тоже ошибка, поверь мне, бицепс сейчас растет только вместе с остальной массой но никак не сам по себе. Главная задача на ближайший год это набирать вес вообще. Ориентироваться на базовые упражнения. Два раза в неделю для бицепса это много, увеличение нагрузки не даст ничего.

Говорю это опираясь на собственный опыт и ошибки.


 

Member
Статус: Не в сети
Регистрация: 24.03.2004
Откуда: • Москва [cва0]
Ок, спасибо :) А про жир я знаю многое - сам весил за сто кг.! А потом похудел до 74 за 8мес.

_________________
- Продаван со стажем :)
http://s018..radikal.ru/i525/1302/d0/7cb327c659ec.png


Показать сообщения за:  Поле сортировки  
Начать новую тему Новая тема / Ответить на тему Ответить  Сообщений: 50938 • Страница 75 из 2547<  1 ... 72  73  74  75  76  77  78 ... 2547  >
-

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 7


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Создано на основе phpBB® Forum Software © phpBB Group
Русская поддержка phpBB | Kolobok smiles © Aiwan