Иван555
я сейчас ем #77 но вроде это не "тру" оффсянка? или как? и я кстати походу на молоке перевариваю
ЗЫ спасибо за рецептик надо попробовать

Супер Шмель, вся эта фигня быстрого приготовления, уже термически обработана.
И при повторной термообработке, полезных веществ там остается с гулькин нос. Лучше уж геркулес.
А цельной крупы я и не видел по моему тоже нигде

Иван555
т.е. то что на фото самое то?

Супер Шмель, ну если выглядит как обычный геркулес, то наверное он и есть, только с добавками.
http://vkusnoe.info/uploads/taginator/Nov-2011/gerkulesovaya-kasha.jpg
А вот целый овес
http://pitanierebenka.ru/kak-varit-gerkulesovuyu-kashu
Тут уже подольше варится однако.

Иван555
выглядит вроде так, а вот целый боюсь не найду. Варю на молоке, вроде калорийней некуда?

Так точно А с сахарком еще и углеводы калорий подкидывают

- креатинчик

KissKaa , Злобный Йожык джек3денчик, хеморейджик, ниэксплодик, гуаранчик, неурокорджик

Покупаешь в магазине, которая на развес навешаннная уже идет. Цена примерно 13 рублей за килограмм. Смотри чтобы было написано "Геркулес". Берешь пиалу, сыпешь продукт, заливаешь кипятком и накрываешь крышкой на 10мин. Добавляешь масло и чуть-чуть сахара по вкусу. Блюдо готово !
Та которая в пачках это не Геркулес.

Я так делал, после тренировки там или в течении дня. И вот вопрос такой, с подковыркой, а долю жира вместе с маслом и сахаром не получаем, не считая жира в овсянке самой? #77

Сахара пол чайной ложки, масло одной достаточно. Жира там будет курам насмех. Кстати жир необходим для синтеза тестостерона.
Овсянка идеальный вариант для завтрака.

markz0R ну, если только на завтрак её трескать.

Иван555
без сахарка и не ем (ну слегка сладкая)
markz0R
попробую поискать, а на молоке нельзя готовить эту на развес?

Супер Шмель
В принципе можно, только смысл? Молоко теряет свои витамины и аминокислоты при тепловом воздействии.

markz0R
для вкуса только

Да не, гейнер наоборот быстрее расходуется, чем протеин, но от гейнера масса лучше растет. В гейнере в разы меньше белка, чем в протеине, но зато в разы больше калорий ^^

Жжете, сЭр, без прота, значит в натураху , а если еще и без творога с яйцами и грудкой, то это ваще мега-супер натуральный тренинг
James_on а я спецом присматривал гостиницу с залом, чтоб не выбиваться из графика, а про таможню и прот, первый раз слышу, постоянно товарищи с собой возят и ничего не было, можно конечно простебать и по пакетикам расфасовать, а когда спросят, мол, что такое, надрезать и в десну втереть но тогда точно пара часов на "проржаться" уйдет
2 all не трогайте вы гудкова, он от обилия внимания пахнуть начинает

do}{tor не, я вот после отдыха буду работать с весами по меньше, но на количество буду работать. Каков шанс, что от такого подхода увеличатся рабочие веса?

Я обычно отдыхаю раз в пол года, дней 10-14, не больше, отдых это работа с весом на 60% меньшим от рабочего, т.е. просто держу себя в тонусе. Силовые после подобного отдыха увеличиваются, как на количество повторений (делал 120 на 6 рез, после отдыха 8-10), так и на максимальный вес. Поэтому, если судить по себе, то после "курорта", недельку входи, а потом на массу с 6-8 повторений и не забудь увеличить рабочий вес

do}{tor ну я так думаю, что я и собственный вес скину. Ибо в жарких странах не до регулярного питания будет.