James_on скинуть вес плохо, обычно, люди в жарких странах бухают, как сволочи, жрут все подряд и спят мало, ибо от цикла: бухнул/пожрал/чутка поспал хочется выжать максимум и скинутый вес это в 90% погоревшая ММ, если она до этого была, так, что не увлекайся

do}{tor ну бухать - я не употребляю в принципе. А так, буду плавать, уже физическая нагрузка есть.

От гейнера быстрее пузо и уши на талии растут. 90% подкожного жира получается из углеводов, а не из жиров, как все считают.
На хрена качку "пустые" калории? Тогда можно посоветовать питаться в фаст-фуде - там калорийность продуктов мама не горюй.
Или водку пить - в 100 гр водки - 200 с лишним калорий.

ИМХО - гейнер - это самый главный развод качков на бабки. Толку почти ноль, зато цена.....
Вот по нашим деньгам недорогой гейнер стоит порядка 100 грн за 1 кг (а есть и по 200-250 грн за кг). Принимать его надо по 100-150 грамм в порции. Еще иногда и 2 раза в день. Итого банки хватает от 10 (по 100 грамм один раз в день) до 4 (по 150 гр два раза в день) дней. Калорийность одной порции (100 гр) составляет больше 1000 калорий. Вот подумайте что это за калории? Типа они богаты питательными веществами? Да чушь это все...
Дальше - процент белка (а мышцы растут только от белка) в гейнере - 15-30%.

Гречка стоит 10 грн/кг. Ее тоже надо по 100-150 грамм есть. Но вареная гречка весит больше, чем сырая. То есть купив 1 кг гречки ты получаешь намного больше по весу вареной. Ну пусть даже это не будем учитывать. В 100 гр гречки 310 калорий. Белка - 13 гр, углеводов - 61. То есть грубо говоря те же 15% белка, что и в гейнере.
При пяти разовом питании по 100 гр гречки в порции одного килограмма хватит на 2 дня. Это 10 грн. 100 грн хватит на 20 дней. Напоминаю при ПЯТИРАЗОВОМ питании.
Добавьте к гречке мясо (куриные грудки) и будете дополнительно получать нормальное количество белка.

Вот и думайте что лучше просрать 100 грн и съесть их за 4-10 дней (1-2 раза в день) и при этом получить кучу пустых калорий и непонятно какие углеводы или нормально питаться гречкой за эти же деньги 20 дней и получить кучу полезных питательных веществ и комплексных углеводов?

Решает конечно каждый сам.

Я для себя давно решил - из спортпита употребляю (и то очень редко) только протеин и креатин.

Вчера слопал среднюю картошку фри, два чикенбургера и один БигТейсти #77

Я только протеин лопаю.

James_on Ну так тем более, раз не бухаешь. вообще ништяк все будет!

Добавлено спустя 2 минуты 32 секунды:
А вот фаст-фудом ты заканчивай баловаться

Да я ем там раз в месяц, наверное, а то и реже #77

Нифига себе!

Да фигли, на работе так вот был. Один раз поел за весь день, сидели в машине, злодеев высматривали.

А что не так? У меня МакДонал практически возле дома.. туда сходил, закинул и норм.

Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:

Что это за бред? Что значит путые калории? В чем разница пустых и полных калорий?

Одного только холестерина там одуреешь.

Потому гейнер калорийный очень. Он предназначен для набора массы, общей массы.

Дык вот именно.

Просто прежде чем писать очередную ересь, можно уточниться перед этим, что Гейнер для человека склонного к полноте вещь совершенно бесполезная и наоборот, гейнер для эктоморфа гораздо лучше протеина.

да не, лопайте на здоровье, чего там. В фаст фуде соотношение БЖУ примерно 0/30/70, очень полезные калории ты получишь, с учетом того, что все угли - быстрые, а жиры - трансгенные

Пацаны, а кто как борется с растяжками? Какая профилактика? Витаминки, крема?

У меня вообще появилась на правой части спины, но я подтягиваюсь на одной руки - поэтому и растяжки идут. В основном они на грудных мышцах лезут. Метод лечения не в курсе.

Obscury если они уже появились - смирись, как вариант можешь попробовать

Добавлено спустя 30 секунд:
James_on зачем на одной подтягиваешься?

Ну не постоянно, конечно, так, типа для себя.

Засада. Нужно походу витаминки кушать для профилактики, ещё вот читаю советуют увлажняющие средства использовать...

Ага на груди и на внутренней части бицепса. Обидно, химией не балуюсь вроде.

Obscury да химия тут не при чем

Я в том смысле, что нет такого быстрого роста ММ, как при использовании стероидов, а растяжки всё равно появляются.

Причин может быть несколько, у кого-то и с ААС все гуд, обычно это руки, ноги, живот, кому как повезет