ray2003 do}{tor не в этом суть. мне кажется у Катлера было увеличение соревновательного веса (именно мускулатура), я про то, что белка можно есть и меньше не на гормошке сидим, от нас не убудет.

KissKaa, дык и я в общем-то о том же. Я честно говоря сомневаюсь в том, что получаю необходимое (по данным журналов) количество белка в день, но тем не менее расту.

ray2003 аналогично. при том, что у меня масса 130 кг по данным журналов я минимум 260 грамм белка слопать должен

не дмаю что завышены, белок стоительный материал для мышц, не будет хватать белка организм будет его брать из органов особенно из печени

- он у тебя из головы ничего не почавкал?

вообщето это не мой мнение, а доктора Любера

Добавлено спустя 1 минуту 17 секунд:


про жировой гепатоз ничо не слышал?

KissKaa ты считаешь себя умнее доктора Любера?

Rik_ Я не знаю, кто такой "Доктор Любер" и что он сделал значимого для медицины. Я знаю точно, что для организма важны органы, а не мышцы. И при недостатке белка мышцы будут распадаться в ускоренном темпе, чтоб обеспечить "базу" для внутренних органов, а никак не наоборот.

Rik_ я читал Любера, он такого не писал, заканчивай троллить, причина жирового гепатоза совсем не в нехватке белка в организме.

do}{tor Хотел уточнить: 1.5 - 2 г белка на кг в день и так каждый день? И ещё: допустим, надо мне при таком расчете по 180 г белка, это какой массы надо взять кусок говядины/свинины (он же не весь из белка)?

В.Викторов ты же не думаешь весь кусок за раз съедать

питайся 6 раз в день по 30г белка на порцию и будет тебе счастьеее, я вот 3-4 раза в день ем грудку с крупой, это не считая прота, творога и завтрака в виде 120г сыра

Конечно! В дни, когда ты не тренеруешься тем более. ведь у тебя в дни отдыха идет процесс анаболизма ты что бро ))

Добавлено спустя 38 секунд:

Почему 120 г ?

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Бери говядины или телятины грамм 300. Там будет знаешь сколько белка примерно? Примерно 40 грамм будет. Но этот белок очень полезный. А вечером лопай курочку или чоткую рыбину.. тяжело не надо вечером тебе. Мясо это все же тяжело еда.

За раз, конечно, столько не схаваешь, но, думаю, в течение дня возможно. По шесть раз в день питаться и рад бы, да вряд ли получиться. При удачном раскладе не более 4-х, и то неравномерно: обед/ужин - погуще, завтрак - так себе.
После трени-то это само собой. Я имел ввиду, что бывают дни когда толком ничего такого "белкового" не получается "заточить". Сколько таких "постных" дней допустимо в неделю?

Нисколько. не будешь нормально питаться ничего не получится (( печально канеш, что ты не можешь норм питаться.. эх

Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:

После трени белок нафиг не нужен твоим мышцам. После трени тебе питательные вещества и энергию мыщцам надо. Вот когда спать пойдешь и мышцы начнут анаболический процесс - вот тогда надо белок. Белок это строительный матреиал, который при потребности расщепляется организмом на аминокислоты и с кровью почуть почуть поступает в мышцы.

basta_vokin потому что в 100г сыра 20-25г белка в зависимости от жирности))) поэтому лучше 120г для уверенности
В.Викторов не можешь питаться постоянно - носи прот и еду с собой

basta_vokin почитай хоть соответствующую литературу на досуге, прежде чем такое писать...

А я после треньки сразу сникерс ем. Правильно делаю? Быстрые угли

OneParadise кроме быстрых углей ещё неплохо бы белком закинуться