В.Викторов, а я и не говорю, что это открытие тянущее на Нобелевскую премию.
Но у меня в пятницу обычно очень хорошие тренировки получаются при условии, что на работе все идет своим чередом. К концу недели конечно немного устаешь, но на тренировке после пары разминочных подходов от этой усталости ничего не остается. А вот когда на работе аврал - то тут конечно упадок есть.

Кстати я вообще не могу ходить по выходным. Во-первых, выходной хочется провести дома с семьей. Во-вторых, почему-то у меня на выходных нет того заряда злости на железо, который есть по будним дням после работы. Если иду на тренировку из дому, то частенько эта тренировка проходит как-то не очень.

А стоит ли на следующий день после тренировки делать растяжку тех мышц, которые тренировались? А то такое ощущение, что не даешь зажить тем порванным микро волокнам, и восстановление идет дольше.

WAX
Зачем? Растяжку есть смысл делать сразу до и после тренировки, чтобы улучшить кровоток, но на следующий день - нет смысла.

WAX все зависит от целей растяжки.
Перед тренировкой - динамическая растяжка, после - статическая, это как бы норма. Если цель сесть на шпагат или завязаться в узел, т.е. именно растяжка ради растяжки - то доп. упражнения нужно делать каждый день, независимо от тренировок и не исключая предыдущие две.

Злобный Йожык
Цель - быстрый набор объема и быстрое восстановление.

WAX
Растяжка не имеет отношения ни к набору объема, ни к восстановлению.

Видос про турникменов:
http://www.youtube.com/watch?v=22u0Xvlo ... creen&NR=1

Ососбенно позабавил тип весом килограмм 60, как будут натянуты те кто в залах по 300 кило тягает

- в таком случае перед тренировкой совмещенная с разминкой, динамическая и после. На следующий день смысла нет.

Сомневаюсь, что реально потянуть эти 300кило без всей этой спортивной фармы, которую в большом количестве потребляют бодибилдеры. Правда, действительно непонятно, нафига обострять тему зал VS турник. Совмещать их никто не мешает, а в нашем климате делать это очень даже нужно.
Просто цель у всех разная: одни работают на рельеф (я из таких), другим нужна масса и огромная сила. Каждому своё, парни.

Турникмены как турникмены. А вот ведущая лярва. Разве что за шишку у каждого не подержалась.
Хотя кто знает что осталось за кадром

Хаха))) У меня аж при первом открытии интернет выбило))) не захотел их показывать . Что то я там не увидел мышцы))) Ну ладно...

gudkov жизнь припомнит этим выпендрежникам их слова, когда будут пыхтеть, делая присед и становую. Вообще, имхо, "воркаут" (что это за название-то такое ) за спорт не считаю. Так, с пасанами после школы поразвлечься.

Добавлено спустя 3 минуты 8 секунд:
Ребята, конечно, достойны уважения. ЗОЖ и все такое. Но люди, занимающиеся железом: лифтеры и билдерята у меня вызывают куда большие симпатии

Кстати Андрюха присел 190.
Итого у него сумма 190 + 140 + 280 = 610. Это при весе 79 кг и без экипы. Монстр блин! Я вешу на 13 кг больше, но сумма у меня меньше на 92,5 кг.

-----------------------------------------------------------------------

Сегодня присел 142.5х5 и пожал узким хватом 90х5.
Потом пошел делать трицепс на блоке. Выставил в тренажере все плашки, сверху еще положил гантельку 8 кг и сделал на 7 раз.

А я до осени закончил тренироваться в зале. Хотя возможно он в августе начнёт работать...
Сегодня на турник ходил, но надо ещё гантельки прикупить

no_id
лучше штангу ею реально можно что то накачать.
а гантельками обычно прорабатывают отдельные группы мышц!

я может со своим вопросом чуть не по теме..но все же...
хочу спросить, какие витамины посоветуете?
в связи с режимом работы, начало тренировки в 21:30, а то и 22:00, чувствую себя овощем.
может что то посоветуете?

RTUT
Витамины тут не помогут.

хорошо..не помогут..тогда каков ваш совет?

я работаю с 10 до 19:00 нередко задерживаюсь + 1:40 на дорогу..сил не остается...а тренироваться и получать результат хочется...