DxPow

Подтягиваюсь. По 4 подхода 12\10\10\8 или 6 в зависимости от состояния.
Потом добиваю верхним блоком.
Подтягивания делаю после становой на прямых ногах.

Хочу перекачать жир в мышечную массу вес 115 рост 193. Подскажите с чего начать, да и описание упражнений. И что такое суперсет?

хм...

Сам такой, только вес не 115 а 95. Над жиром всё равно придётся работать отдельно. А эндоморфное сложение таёт тебе плюс в скорости накачки. У меня например результат много быстрее идёт чем у моего знакомого эктоморфа.

Жирку можно только поднабрать Лучше сначала немного похуйдеть, а потом качатся! Диет в сети куча..

DxPow Это я и имел ввиду, хотя в процессе качания тоже немного худеешь, но диета - мать всего))

Худееш? Сомневаюсь, если речь идет о наборе мышечной массы!

Зачем к словам придираться? Скажу понятнее, становится меньше процент жира при неизменной массе тела. Так лучше?))

Timo0n
Такое невозмжно.Сжигание жира и наращивание мышц отдновременно невозможно
Внешний вид мог улучшиться разве что из-за повышения тонуса мышц

SmBDYnoOne
"не верю" то, что я вижу среди своих знакомых показываеет обратное. Но коли вы так уверены, то и смысла спорить нет.

Wamfim беш с утра + диета, до необходимого тебе веса. Только потом тренировки, набор мышечной массы.

невозможно.

точно. Одно другому мешает.
И не надо думать, что можно набирать чистые мышцы, всё с салом только

Возможно. Химия творит чудеса

Ну это новая вводная уже

Timo0n
ББ-искуство иллюзии.Человек может в 80кг выглядеть больше,чем в 100.
А уверен в этом не только я ,но и природа.Сжигание жира-процесс катаболизма,наращивание мышц-анаболизма.Два противоположных процесса.
Невозможно на машине ехать одновременно и назад и вперёд.

Возможно, ты едешь на машине в одну сторону Земля крутится в другую

SmBDYnoOne

Возможно, а если не знаеш как, то и утверждать не стоит.

В жизни не слышал такого бреда!
Наша мышечная масса держится в стабильном состоянии за счет баланса анаболических и катаболических гормонов, процессов(это не столь важно). Для того чтобы набрать мышечную массу нужно сместить этот баланс в анаболическую сторону. Быстрее всего это сделать с помощью базовых упражнений, которые вызывают мощный выброс анаболических гормонов вместе с гормоном роста(а вот гормон роста способствует смещению баланса мышцы-жир в сторону мышц). За счет этого реально возможно набирать мышцы и при этом терять жир. Также повышенному выбросу гормона роста способствует и повышенная интенсивность тренировки(паузы от 60 до 30сек между подходами).
А вот сжигание жира... Этот процесс в основном эффективно проходит при дефиците каллорий и только(и никакого процесса катаболизма ).
Другое дело, что мало кто так тренируется интенсивно и на дефиците каллорий, поэтому и бытует мнение что сжигание жира не совместимо с набором мышц.

Например, лечь "под нож" со штангой?

На самом деле - у каждого свое мнение..

Любой может иметь мнение, что земля плоская, так как он ее такой видит, но от этого она менее круглой не становится.

врочем она и круглой не становится

Ребята , а кто сколько раз делал становую тягу на согнутых коленях после месяца тренировок?
Я вот первый раз взял 70кг , потом 80 , сегодня 90 но сложилось ощущение что могу и больше , но боюсь за позвоночник