Итак продолжу свой "личный дневник" так нервирующий некоторых посетителей нашего форума.

Сегодня присед и новый рекорд в пяти повторениях - 150х5.

do}{tor Мне бы ваш результат,только в моей весовой

Вполне может быть, что имеется в виду становая с прямых ног (румынская). Такая тяга вполне может выполняться последней.
Хотя я знаю пару человек, которые делают тягу сумо последним упражнением для спины. Но они делают ее с маленькими весами.

Вот не знаю почему, но у меня после тяги все равно остается довольного много сил. Может конечно я ее делаю не с полной отдачей .
4 разминочных и три рабочих подхода по идее должны убить спину по полной программе (тем более веса не самые маленькие), но у меня этого не происходит. Тяну без лямок. После становой спокойно делаю подтягивания с весом, причем вес такой же как и в среду (когда тяги нет). А вообще у меня после тяги еще жим на наклонной (3 рабочих подхода), потом подтягивания и потом еще жим гантелей сидя.
Возможно силы остаются потому, что я тренируюсь с большими перерывами между рабочими подходами. Тягу к примеру я делаю около часа (напоминаю - подходов всего 7), отдых между рабочими подходами может достигать 10 минут.

callia11 Думаю всему свое время! У меня цель 300 в своей весовой, будем к ней идти.

Гудков, глянь личку!

ray2003 а ты когда-нибудь пробовал химку? Вопрос без подвоха, просто интересно, раз занимаешься так долго

Вопрос к химикам, сустан жалить как омну? или есть тонкости?

Doominheart а курс какой по счету, если не секрет, какой стаж, силовые? Что кроме суста на курс планируется?
Вообще идет 500 мг в неделю.

Скрывать не буду - пробовал.
Но основной целью было не повышение результатов или мышечной массы, а лечение плеча. Я уже не раз говорил про то, что у меня проблемы с плечами. Лет 5 назад дошло до того, то мне было даже больно поднимать перед собой правую руку (даже без веса). Жал только через боль. Тогда мне для лечения посоветовали деку. Я долго колебался, пересмотрел кучу информации в инете, но взвесив все за и против решил попробовать.
Первый "мегакурс" - декадубол 2 флакона по 200 мг на месяц. Ставил раз в неделю по полфлакона (100 мг). Плечо прошло к третьей неделе и смог более-менее нормально жать.
Через 7 или 8 месяцев плечо снова стало болеть - повторил курс.

Прухи особой с этих двух курсов я не заметил - веса вверх не перли, правда я и не занимался на пределе - цель курсов была лечение плеча. Хотя с такими дозировками это даже курсом-то назвать нельзя. Побочек тоже не было. В первый раз я пил на всякий случай карсил, во второй уже без него.

Пару лет назад провел то, что можно даже назвать курсом. 3 деки по 200 мл и 100 таблеток стромбафорта на полтора месяца. Правда сначала думал обойтись только декой (снова стало пошаливать плечо), но потом подумал - блин, уже сколько лет занимаюсь, а еще почти девственник в фармакологии. Из всех вариантов в конце концов выбрал cтанозолол (стромбу).
На этом курсе набрал почти 7 кг из которых ушло 3. Результаты повысились на 5-10 кг.

----------------------------------------------------------------------------------

Вообще мое отношение к фармакологии неоднозначное. В целом я против нее (хотя и использовал). Но реалии современного спорта состоят в том, что 99% спортсменов уровня КМС и выше сидят на фарме, а выиграть более-менее серьезные соревнования (уровня чемпионата Украины, тем более Европу или мир) без них вообще невозможно.
Я конечно так высоко не замахиваюсь - мне бы до МС по AWPC дорасти. При условии, что плечо не будет меня беспокоить я надеюсь дойти до этого уровня без фармы года за 2-3. На данный момент мне до МС не хватает килограмм 60.

Но вот для любителей, которые занимаются просто для себя, фарма (я считаю) не нужна. На любительском уровне она особой пользы не приносит. Сколько видел ребят, которые даже на курсах метана или даже анаполона жмут не более 100-110 кг. Причем начинают они принимать химию не прозанимавшись еще и года при жиме килограм 60-70.
Если уж и принимать фарму, то надо сначала заложить более-менее нормальный фундамент. 3-4 года тренировок насухую и уровень хотя бы I разряда по нормативам AWPC - это тот минимум после которого можно задуматься о химии.

do}{tor
возраст 25, рост 182, вес плавает от 81 сушка до 89 масса, курс 2ой, стаж 1.5 года, жим лежа 115, становая 180.
Кроме суста будут идти голубые сердца, бцаа ну и витаминки пентовит, рибоксин. в пред курсе была омна, но это писец...
А колоть холодным или греть???

ray2003


за рассказ респект, прочитал с интересом

я вот тоже себе цель ставлю до 1го разряда дорасти для начала(аккурат к концу института получу:) ), сейчас на уровне 3го разряда

кстати, а бинты на колени любые считаются экипой?

gilwen, пояс и напульсники (кистевики) - это не экипа.
Все остальное (даже медицинские бинты) - экипа.

Не маловат-ли вес, может до 95-100 догнать, а потом курс? Довольно жесткий преп на самом деле, или ты уже все закупил? Цель курса какая?
На самом деле все по разному ставят, кто-то в кипятке держит минуту, кто-то около 5 минут в руке, до комнатной температуры, сидеть один фиг долго не сможешь нормально

do}{tor, далеко не факт, что можно без фармы дойти до 95-100 кг.
Например я при росте 185 уже несколько лет никак не перешагну вес 90-91 кг (более-менее сухой вес). Было правда и 96 кг, но там у меня щеки на воротнике лежали и вторые уши на талии были...
Все зависит от цели курса - если он нацелен на повышение результатов в лифтинге, то можно хоть при весе 60 кг химичиться (при условии адекватных рабочих весов). Если курс билдерский - то лучше конечно подождать. Больше всего "цепляет" первый курс, поэтому выгоднее начинать при как можно большем собственном весе.
Допустим если ты весишь 70 кг и на первом курсе набрал например 10 кг, но начал "курсить" рано, еще до исчерпания собственных ресурсов организма, то этот курс можно сказать прошел зря. Ведь можно было дойти до тех же 80 кг на "своем", а курсануть начиная с 80 кг. Просто второй, третий и т.д. курсы не дадут такого большого прироста при тех же дозировках и придется их повышать, а это уже не есть хорошо.

ray2003 я это к тому, что стан серьезный, в принципе преп и не важно на какой курс/с какой целью, нужно очень осознано подходить к вопросам фармы

do}{tor, а что обычно на первый курс берут? В таблетках?

Эта жрачка тоже входит в "курс"?)))

OneParadise туринабол, станозолол, примоблан и более предлагаю не поднимать тему фармы
А вообще на первый курс самое оно пратиин соло, или пратиин+креатин

не это глянул на тумбочку и отписал

Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:

я брал данабол и омну.

ray2003
А что такое проходка? И где можно посмотреть нормативы на разряды?

Согласен на все 100%.
Начинать курс только потому, что кто-то сказал, что он него прет или "просто попробовать" - это глупо.

Хотя судя по последним опросам среди тех, кто серьезно занимается культуризмом свыше 3-х лет, количество употребляющих стероиды близко к 100%. Уточню - не просто качается, а именно серьезно занимается (с выходом на соревнования и т.д.)
На эту тему приведу одну цитату Доктора Любера:

Кто не понял - препарат А - это стероиды.
Он же рекомендует такие показатели для возможного начала приема стероидов.
Если честно - довольно высокие показатели - я еще ни одного не достиг.
Еще где-то видел такие показатели как ориентир:
жим лежа - полтора своих веса на 6 повторов.
присед - - полтора своих веса на 15 повторов.

Конкретных рекомендаций никто не даст. Берут в зависимости от кошелька, целей, уровня "безбашенности" и т.д.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:

Украинские нормативы AWPC (я ориентируюсь именно на них) тут http://www.wpc.com.ua/normativi-wpc-awpc-html.
Там же нормативы WPC, но их можно не смотреть - это полностью химическая федерация.


В IPF нормативы несколко выше, чем в AWPC.