Есть и пратиин и креатин Сейчас хочу еще заказать глютамин и BCAA.
_________________________________________________________________
А по курсу - я так просто ради интереса.... Читал много... Говорят от метана много побочек ))

WAX проходка - ряд подходов с максимальным весом, который ты можешь поднять. Травмоопасно, если техника ху

OneParadise побочки есть у всего, у чего-то больше/меньше, да и организмы у всех разные, у кого от турика гино лезет, а кому-то и по 60 метахи в сутки хоть бы хны

А как правильно выходить на эти максимальные веса?
Допустим я жму от груди последний подход со страховкой/помощью 75кг на 6 раз. Как узнать мой максимальный вес? Как к нему подойти? сколько делать повторений в подходе и т.п.

WAX, я бы сделал так.
Тренировка 1. 75х6 - ты ее уже сделал.
Тренировка 2. 77.5х5.
Тренировка 3. 80х4.
Тренировка 4. 82.5х3.
Тренировка 5. 85х2.
Тренировка 6. Проходка - попробовать 90 и если пойдет, то добавить еще и пробовать.

Хотя можно сразу на следующей тренировке: разминка, потом 60х5, 75х3, 85х1 и пробовать накидывать по 2.5-5 кг и жать.

мухики помогите понять для чего нужен глютамин и BCAA если все это есть допустим в таблетках с аминокислотами??? кто не понял . допустим вот Super Amino 4800. 160 штук за 500р.принимать по 1 порции (4 таблетки) 3 раза в день ... в 1 порции есть L-изолейцин (BCAA) – 825 мг,L-валин (BCAA) – 795 мг, L-лейцин (BCAA) – 1305 мг ,L-глютаминовая кислота – 2562 мг. помимо этого там куча еще всяких штук. а вот BCAA Complex 2200. 200 штук за 700 р Принимайте 4 таблетки в день .в 4 таблетках L-валин – 550 мг,L-изолейцин – 550 мг,L-лейцин – 1100 мг Витамин С – 10 мг,Рибофлавин – 1.7 мг,Витамин В6 – 1.5 мг. и вот пачка Glutamine 300гр .700р (1 чайная ложка = 4,5)L-глютамин – 4500 мг раз в день.
.так вот вопрос . зачем нудны глюьамин и бцаа если они уже все есть в Аминокислотах ? причем если соблюдать указания по приминению по 4 таблетки 3 раза в деньб то ето 12 таблов в день. и дозировка просто невменяемая по справнению с дозировкой к БцАА и Глютамином привышает в несколько раз.может мне стоит ли мне купить аминокислоты и просто снизить дозировки например не 12 таблов в день а 4 ?потому что в 4 таблах уже есть норма указанная для БЦАА и половина нормы указанная для Глутамина. + принимают прот диматайзовский там тоже БЦАА есть... надеюсь вопрос понятень?

Для поддержки производителей спортпита с участием твоего кошелька))

Добавлено спустя 2 минуты 11 секунд:


До мышц он все равно не дойдет (перорально), а вот энтероциты (клетки эпителия тонкого кишечника) будут тебе весьма благодарны, они его любять
И это, хочешь порадовать кишки, купи в аптеке глютаминовую кислоту, тоже самое, что тебе впаривают за 700 руб., только в несколько раз дешевле))

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:


Хороший тебе совет, купи яиц и творогу)) А если уж лень готовить, то купи обычный сывороточный прот.

И для самообразования к примеру вот это прочесть, возможно поймешь, за что стоит платить, а что есть развод на бабки:
http://www.ironworld.ru/club/group/17/forum/11474/

ем и яйца и творог) 4яйца в день +пачку творога и прот 2 раза в день пью с молоком. ) просто аминоксислоты 500 р стоят 160 таблов .если по 5 в день принимать то на месяц хватит ) мне не накладно 500р в месяц на таблы тратить впринципи ) а вообще спасибо за ответ ссылку почитаю...

Гудков, ты мне это уже писал, мне вот интересно, http://www.youtube.com/watch?v=DrhKo2lrG0k - человек в этом видео хорошо отзывается об глютамине, и занимается около 20 лет. Если время будет - посмотри - и что ты скажешь по этому поводу?

А что я тебе могу сказать С таким же успехом можно хорошо отзываться о яйцах или куриной грудке Очередной Денчик, насобирал вкучу верной и неверной инфы с инета и лабает ролики, популярность видно нравится)) Да и по его жующе-неуверенному-путающемуся говорю понятно, что чел явно не биохимик, т.е. максимум его "биохимического" образования это статьи Бомбеллы

Добавлено спустя 22 минуты 52 секунды:
Вот собственно роль и судьба "перорального" глютамина (до 85-90% окисляется энтероцитами):
http://www.vitaline-nn.ru/aminokislota- ... tamin.html
Ежели конечно сможешь понять чего там, кстати на удивление подробно описано для данного сайта.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:


Ты пойми, что "аминокислты" это просто частично гидролизованный (расщепленный) белок (протеин). Платить за частично "переваренный" (тебе так наверное понятнее будет) белок...

gudkov ладно хорошо, что по твоему из спорт-пита действительно нужно?

OneParadise, творожок!
Гудков, ничего личного

О Ванька В творожке бедный аминокислотный состав - Гудкову не понравится

Это ты щас оскорбил его жестоко (не творожка, а Гудкова, в смысле), лучше извинись пока не поздно!

Убийца бабушек - http://s61...radikal.ru/i173/1206/70/e5b82752d836.jpg

OneParadise ёксель моксель, уже тысячу раз обсуждали, что кроме протеина, креатина и витаминов ничего не надо

Добавлено спустя 1 минуту 19 секунд:


Прот, и то в том случае если тебе лень жевать творожок и ты жрачкой не добираешь нужного количества белка))

Добавлено спустя 1 минуту 30 секунд:
Гилвен в общем верно написал

Добавлено спустя 3 минуты 55 секунд:


Ахххаах Да уж, я даже затрудняюсь сказать, какой эффект должна была оказать эта фарма на бабушку с ее старческим гормональным фоном

Подскажите парни, кто давно занимается.
Я заниматься начал недавно три месяца тренируюсь и начали вылезать сосуды на руках и груди. Как бы не мешают, но вот стал думать, что через год буду похож на живой памятник варикозу...
Кто что думает по этому вопросу ? Можно тренироваться чтоб не вылезали вены ??

black72rus увеличение венозности это нормальное явление при тренировках

black72rus мнеб твои проблемы Венозность это круто, особенно на мясе