FatTroll
с погрешностью процентов 40 - можно
ЗЫ на отжиманиях не похудеешь. Нужен бег или велосипед

Замерил уровень воды в мышцах?

Alexander from VRN, какова хоть примерная цифра?

Уже 3. Какого черта, я не хочу их лишаться, пусть даже водных)

Не смотря на упругость, все равно вода? Обидно, но все равно приятно)

Да вода. За месяц реального мяса ты и сантиметра не наберешь, даже на начальном этапе, без фармы ессно.

Как и обещал сегодня сделал в становой тяге с плинтов 225х6.
Разминка: 60х10, 100х8, 140х6, 180х6.
Рабочие подходы: 215х6, 220х6, 225х6.
Причем по ощущениям спокойно можно было делать на 8 раз - вот что значит эмоциональный подъем от осознания того, что отработал последний день перед отпуском . Теперь 45 (или 46 - точно не помню) дней отпуска.

В среду в последнем подходе в жиме лежа пожал 100х8.
С нетерпением жду следующей недели.

---------------------

На улице до +35 в тени. В зале еще больше - кондишена нет. Очень тяжело тренироваться, но надо!

Народ, посоветуйте как в домашних условиях скинуть вес с пуза да с "кардана"? А то чет отрастил на стуле..
Из снарядов тока гири по 5 кило. Щас вот первый день для раскачки сделал 2 раза пресс по 100 раз, отжался по 40 да поприседал по 30.. Жара конешно дает о себе знать, аж уши закладывает после упражнений

диетой.

Vit222 только есть меньше и рациональнее, а вообще кардионагрузки ннада вкупе с диетой)

Например?

Это в смысле бег и подобное?

Vit222 например, серьезно ограничить потребление быстрых углеводов и животных жиров, а вообще это из вашего метаболизма надо рассчитывать, я ем практически все подряд (урезаю правда немного быстрые угли и жиры) и не толстею) а кто-то от такой пищи за несколько месяцев превратится в колобка, тут уже поднимался этот вопрос недавно

он самый

gilwen, у Вас быстрый метаболизм. А иные от листа салата толстеют.

gilwen
А что есть быстрые углеводы и животные жиры?
Я совсем не шарю)
У меня щас такое питание, что ем то что попадается в холодильнике. Увы чаще всего там ниче толкового нет, потому ем бутеры или сдобу(

Дык так почти у всех. Мало кто держит огромный холодос (или два) в котором навалом еды на любой вкус. Поэтому просто отобрать диетические продукты из того что есть мало у кого получится. Тут надо регулярно затариваться подходящими продуктами.
---------------------------------------------------------------------------------
А у меня немного иная проблема: независимо от того сколько и чего я ем, комплекция практически не меняется( Где-то до апреля этого года ни в чем себе не отказывал, жрал по настроению, весил 75-77 при росте 183. Последние 3,5 месяца полностью отказался от майонеза, хлеб очень редко (к мясу иногда позволяю по привычке). Во второй половине дня стараюсь питаться только чтобы убрать чувство голода. В напитки сахар сыплю в 2 раза меньше чем раньше, вкус стал весьма паршивый... А щас ещё и на работу на лето, с неплохими физ нагрузками устроился (надо же денежек перед учёбой в институте поднять). Сейчас вешу 74-75,5. Я в печали.
Может ли слабый эффект быть из-за того что в с конца мая пришлось временно отказаться от качалки (ЕГЭ, мать его, и работа до конца лета), а до этого спортзал 3 раза в неделю компенсировал "шикарное" питание? Мне таки придется переходить на низкокалорийное/нежирное/малоуглеводное питание или же просто результаты будут позже?

Vit222 скажу иным языком - надо меньше жрать сладкого/мучного и жирных продуктов ( свинина в частности и прочее добро от животных)))


это совсем ни о чем

Локально жир убрать невозможно, только хирургическим путем, жир уходит равномерно со всего тела, с "кардана" и "пуза" в самую последнюю очередь. И нужно сразу смириться с тем, что это нифига не быстро и совсем не просто, ибо нужно, практически, образ жизни поменять. Какое соотношение рост/вес?

Чтобы вес не так сильно падал как раз надо есть побольше (и майонез и хлеб в том числе). А про мясо я вообще молчу - надо есть как можно больше. Причем любого - судя по твоему росту и весу набор жира тебе не грозит, поэтому не надо заморачиваться с диетой.
Естественно если бросаешь тренировки вес уходит.
"низкокалорийное/нежирное/малоуглеводное питание" - извини но это чушь. Я еще раз повторяю - хочешь чтоб вес не так сильно уходил - ешь побольше. Больше калорий, больше углеводов. От недостатка пищи только худеть будешь быстрее.

Я вообще ща заточил мёд с молотым грецким орехом, запил чаем с лимоном и на тренировку. Кстати, кто делает бицепс и трицепс 2 раза в неделю?

James_on биц дважды в неделю делаю, по одному упражнению, Пнд и Сбт