Биц делаю каждую тренировку по 2 упражнения (каждый раз чередую). Трицепс через раз. Все растет

Не, я имею ввиду полноценные тренировки. У меня вот сегодня 3 упражнения, в следующую - через 2 дня будет 2 упражнения т.е в неделю выходит 5 упражнений. На трицепс так же.

ray2003 вот что-что, а майонез сейчас из говна клепают. Это у Джеймса надо учтонить. Судя по тому, что было по зомбоящику/интернетах - хуже чипсов.

А я себе протеиновый бисквит в мультиварке замутил Никто не пробывал так баловаться? Короче 4 мерных ложки прота, думаю 100 грамм белка должно быть Нормально к чаю
Фотка - http://s52..radikal.ru/i137/1207/bb/b093e0aab6d7.jpg

агллллсите динамику прироста бица, с указанием изменения общего веса тела за период
Всегда поражали кадры мегозадрачивающие биц, приходят и 2 часа только и делают что мучают его с отвратительной техникой

Я чего то не знаю? У меня один кардан, это член. Он же елдак, он же фёдор
Но он никогда не поправлялся... падла
О чем речь вообще!

вероятней всего про пивной живот. а тот кардан, который ты описал, к сожалению не толстеет

о 5й точке

champion_nw
именно



78.5 кг при росте 178, хоть я и вроде крупненький, но все равно жира многовато (

Дак это не кардан, а - духовка

да нормальный вес при твоем росте. откуда ж..е взяться?

Так, во-первых не 2 часа, а всего лишь 2 упражнения. Во-вторых - техника у меня приличная. В-третьих научитесь относиться с уважением к "соконференсникам" (в частности ко мне, в противном случае будете проигнорированы).
С начала апреля до сегодняшнего дня +3кг (без воды и продуктов переработки, с ними +5). Диаметр бицепса за месяц +3см (вода, разумеется, но объем он и есть объем)

факт остается фактом, увы

месяц не занимался по причине сессии. Сегодня с парнями замутили проходку на 1 раз. 135 кг выжал. неплохо в принципе. Дальше наращивать не стал, ибо все-таки мышца не втянулась в работу еще.

Сегодня опять полуприсед.
Разминка: 20х10, 60х10, 100х8 (полный присед), 140х6, 170х6 (полуприсед).
Рабочие подходы: 190х6, 195х6, 200х6.
Поднял ограничители на одну позицию и еще три подхода - 215х6, 220х6, 225х6.
Веса явно не предел, особенно в более верхней позиции ограничителей.

Еще следующую неделю поделаю полуприсед и тягу с плинтов, потом неделька отдыха и новый силовой цикл с полным приседом и тягой с пола. Посмотрим что получиться.

Добавлено спустя 54 секунды:
Я качаю бицепс по понедельникам и средам. Но у меня всего одно упражнение - классический подъем стоя 3 рабочих подхода.

Иван555





по теме - занимается у нас в зале парень, по комплекции чуток меньше меня(84 против 90), ростом также примерно около 190, сегодня выжал 110

занимается раз в неделю часа полтора - как так? вроде не рельефный и не крупный, но силищи ёптыть
я со своим жимом только стоял рядом и о*****л, хотя по его словам он вообще бессистемно тренируется...

Потому шо Ванька - я, а он федор. Чтоб не путали #77

James_on я делал 2 раза в неделю в течении месяца и пары недель. После Первые 3 недели шел рост силы потом бицепс сказал: "Иди ***" и веса стали падать постепенно.

лол, 110 на один раз это разве впечатлительный вес?