Есть такая штука как генетика. Ну и плюс целеустремленность. Если эти два фактора сочетаются в одном человеке - это будущий чемпион (если не перегорит и не травмируется).
Я уже говорил про одного своего студента. У него рост 178, вес 79 кг. Присед 200х5 (проходку еще не делал), жим 140 кг, становая 300 кг. Все без экипы.
Тренируется еще один пацан весом 60 кг. У него жим 90.
И в тоже время ходят мужики весом 90-100 кг, которые жмут не более 100 кг.

Добрый вечер.Необходимо помочь составить программу тренировок.Не занимался порядка 3 месяцев.Сегодня поделал жим,получилось 80 кг на 3 раза,потом разводку,брусья и отжимания.Мой вес-76,рост-182.Присяд никогда не делал,становую делаю примерно 90*5.Подтягиваюсь примерно раз 14 чистыми,18 - с рывками.Отжимаюсь 50 спокойно.Буду благодарен за помощь.

ray2003 да какой хрен целеустремленность, я туеву хучу прог перепробовал до травмы спины, жим из последнего застоя так и не удалось вытащить, хотя занимаюсь не первый день

я к тому, что если он без мышечной массы скоро будет жать уже полтора своих веса, тогда должны быть сильные сухожилия - но если он их специально не тренирует в статике - откуда сила-то берется?
генетика разве влияет на данный аспект?

Сухожилия могут быть сильные от природы.
У нас например никто сухожилия специально не тренирует, ни в какой статике, но у многих довольно приличные результаты.

ray2003 ваш студент - натурал?

SubZero а вы, сударь уверены, что с фармой такие веса даются "на раз"?

do}{tor
Я ничего такого не говорил, меня просто интересует поставленный мной вопрос

Привет всем ! Подскажите комплекс упражнений дома (отжимания и пресс), мне нужны периодичность и количество повторов упражнений. Живот подрос, хочу вернуть былой пресс.

FatumNNM, локально пузо не убрать. Надо сушиться, чтобы жировая прослойка на ушла.

что-то почти каждую страницу стали задавать одни и те же вопросы)

FatumNNM
http://www.youtube.com/watch?v=Y4DLBhw4 ... el&list=UL
Вообще классный канал, там еще много чего есть.

Окей, вот вам новый вопрос. Точнее проблемка
Я вешу 62 кг при росте 180 см. Тренируюсь уже недели 2, ем раза 3-4 нормальный еды (больше не влезает) + гейнер.
Делаю жим лежа на наклонной скамье (голова внизу), и простые упражнения на бицепс и трицепс - 3 раза в неделю.
(http://www.youtube.com/watch?v=_mRNnrnha9Q)
Делаю до упора, потом еще чуть чуть ( + пару раз)
Так вот суть в том, что растет только дельтовидная мышца, и грудь. Трицепс растет по чуть чуть. Бицепс стоит на месте. дельтовидная мышца уже приобрела рельеф, и выпирает сантиметра на 3 в сторону
Где косяк ? / что посоветуете? (Книги из FAQ уже скачал, щас займусь )

ekzo Ты серьезно? Ты серьезно задаешь такие вопросы? 2 недели!!!!! О каком росте идет речь? Говорить серьезно о том, что выросло или нет можно только через полгода стабильных тренировок и питании.

KissKaa аж офигел
Да уж, не все хотят ждать. Но чудес не бывает, к сожалению

Да блин, ну начинается Я надесь ты про бицепс говоришь
Хорошо, почему другие мышцы потихоньку растут уже через 2 недели? Причем это заметно, даже без фотографий и сантиметра. Что, это чудеса?
Ладно, может подскажите мне жесткое упражнения на бицепс?

Я такие вопросы не задаю - это его личное дело. Но я на 99.9999% уверен, что не натурал.
Но пусть даже и так - Вы много знаете людей (пусть даже захимиченных по самое не балуйся) которые имеют такие результаты? Парень занимается меньше трех лет. При любом раскладе это отличный результат. Если у него все получится (что я ему искренне желаю), то ему вполне по плечу европейские и мировые чемпионаты.

Не занимайся ерундой - как минимум несколько месяцев прозанимайся и только потом смотри чего достиг.
Тренируешься в зале? Тогда твой комплекс - ерунда. Мелкие группы мыщц (бицепс и трицепс) практически невозможно накачать не набрав при этом массы в крупных мышцах (ноги, спина, плечевой пояс, грудные). А у тебя из базовых упражнений - только жим и тот не самый лучший для начинающего. Лучше делай горизонтальный жим или жим головой вверх.

ekzo это называется адаптация мышцы к нагрузке + отечность мышцы в период восстановления а никакой не рост.

Понятно. В книгах тоже самое написано. Тогда кого можно поспрашивать на тему составления программы? Ну например я знаю базовые упражнения для всех мышц, которые мне хочется накачать. Как их скомбинировать и разбросать по дням? Ну или куда подсмотреть?

Ну, признаться честно, я не совсем новичок. По крайней мере в горизонтальном жиме лёжа Я просто никогда другие жимы не пробовал, вот и решил головой вниз. Заодно и низ груди подтянуть, чтобы побольше бицепс/трицепс сделать. Ну вы понели

Хм. А рельефность мышцы относится к этим эффектам

Точнее можно. Алкоголь перестал вообще употреблять месяца 3 назад, не курю почти 10 лет.

Я уже кидал ссылки на видео -
Вот -
http://www.youtube.com/watch?v=cfqn4XY7QrE&feature=plcp
http://www.youtube.com/watch?v=H7WIP7UFLtA&feature=plcp