OneParadise от всей души благодарю !

Ладно, раз никто ничего сказать мне не может, скажите про эту книгу

Годная?

Я вообще никогда не пил и не курил, а Вижу пьющих и колющихся, которые тростинки.

ekzo, почитай книгу Доктора Любера "Культуризм по-нашему или секреты «качалки». Там на мой взгляд наиболее адекватные советы.
Хотя не без косяков (опять же на мой взгляд): у него для новичков не рекомендуется становая тяга и используются в комплексах опасные упражнения (жим штанги из-за головы сидя и протяжка штанги узким хватом к подбородку). А так в целом - вполне нормально.

А мы что тебе чем-то обязаны? Если задал вопрос - имей терпение подождать.

--------------------------

Сегодня был жим лежа. Рабочие подходы: 100х8, 101.25х8, 102.5х8.

Хорошо, почитаю.

Имею конечно, но я никого не обязываю. Просто отдельные вопросы имеют свойство теряться в общих топиках

ekzo




По теме: нужно для восстановления спины отказаться, как минимум, на 2 мес. от соответствующих упражнений. Где можно глянуть толковый комплекс? А то у меня как раз мышцы плечевого пояса от ног отстают, самое время для балансировки))

По народному говоря водичка в мышцах))

Добавлено спустя 4 минуты 28 секунд:
Вчера попробовал подтянутся - 6 раз смох

Так мало? А все потому, что не уделяете внимание работе с собственным весом.

Чего мало))) Я вешу 83 кг. при росте 172))

А то что Вы работаете только со железом, скоро станете грудой мышц, которая передвигается с трудом.

Какой ужос

Смотрите, перекачаетесь так, что и один раз подтянуться не сможете. А это не шутки.

Жирный Тролль начинает оправдывать свой ник Давай паря, жги дальше Не забудь про прАтиины, импотенцию, разлагающуюся печень и смерть, строго до 40

Я вообще не это имел ввиду. А то что станет неподвижным шкафом, надо больше подвижных нагрузок, которые качают не только мышцы, но и легкие- анаэробные нагрузки, больше упражнений на координацию и ловкость.

FatTroll для тебя спецом есть тема Уличные гимнасты/Турникмены, вообщем дворовые спортсмены)
С анаэробными нагрузками, для "накачки" легких, действительно порадовал

FatTroll ты в курсе, что даже качки подтягиваются по 20 раз, которые весят по 100/110 кг? Так что эти бабские байки про неповоротливость оставь и расскажи кому-нибудь в другой ветке.

http://www.youtube.com/watch?v=SXTYCDvQ ... r_embedded - вот вам неповоротливый качок... В конце видео можно оценить его форму

http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ
У чела тяга 430 кг и вес 125 кг.

Справедливости ради следует отметить, что это как колбаса трясётся, а не подтягивания. Я так подтянулся помню за 30 раз...