Уфф... сделал первый шаг на пути к хорошему питанию:
сутра заточил тарелку гречки и кусочек куриной грудки, закусывая огурцом. Сходил на тренировку. Через силу поглотил 200г творога, замутив некое подобие салата (200г творога + 2 небольших огурца + 3 зубчика чеснока + соль), вроде сытно. Через полчаса-час предстоит употребить ещё 200г.
Так вот, есть ли какие-нибудь простые рецепты с творогом, что бы было вкусно и полезно?

больше чеснока! ещё больше!

Darth Vader
И соли!

Alexander from VRN, я не скажу точно, не люблю творог К сожалению

Alexander from VRN
как над чем? после 3х зубчиков выхлоп отличный

Alexander from VRN
по поводу творога: мне нравится "наш творог". Легко и без всего идет, приятный на вкус и недорогой (28р пачка)
Хотя утром меня бы не хватило пачку творога уплести - к мюслям так привык, что уже и не оттянешь

gilwen
прекрасно это понимаю, поэтому после чеснока на улицу ни-ни
mp5master
понятно, но я юзаю "Богдашу" 5% 400г за 46р, творог как творог, просто мне никакой творог не нравится. Так же как и молоко в чистом виде, сметана и масло (последних двух даже через силу не съем).

В последнее время сталкиваюсь с тем, что после тренировки бицепс вообще не болит. Это нормально?
Программа у меня такая: (делаю после упражнений на грудь)
1. Подъем штанги стоя (1ый подход - разминочный, далее 3 рабочих по 7-9 повторений, и 5ый с весом чуть более разминочного)
2. Подъем гантелей вместе/попеременно, сидя/стоя/на скамье Скотта по 8-10 повторений 3-4 подхода.

Может поменять чего?

mp5master
А становую тягу делаете?

Я творог мажу сгущенным молоком оч кусан поулчается )

Видимо, что да. Скажем, у меня тоже он не болит ни фига. Вне зависимости от веса, вне зависимости от количества повторений - на следующий день не болит. Или привык или ещё что-то.

Ну эт понятно, только смысл такую "массу" лопать на ночь?


О, ща будет что-то из цикла: делай становую, там бицепс работает - и будет всё болеть #77

James_on ну вообще при становой бицуль нормально так работает. там вообще много чего работает
basta_vokin гурман, на массе норм. я сладкое уже год не ем

Дак вы же сами советовали ( ну корифеи ветки всмысле), что мол творг - казеин для мышц на ночь на сон оч полезен мол медленный белок и все такое. Вот я и стал его хавать.. просто он в меня не лезет, если без сгущены. Можно еще варенье мазать на него.. но со сгущеной как то вкуснее и апетитнее чтоли кушается такой творог.

basta_vokin толсто троллишь , или ты на массе?

Ссылку можно на сие утверждение, ибо больше смахивает на сказку. Сколько становую делал, ни раз бицепс не напрягался даже.
basta_vokin да не, творог да, лопай на здоровье, просто ты вместе с ним получаешь нормальную долю сахара в сгущённом молоке, углеводы кароче...я про это имел ввиду. Я поэтому творог не ем, ибо приедается быстро, а с чем-то вкусным его лопать - то толку вообще от обезжиренного творога.

Вы штангу в зубах держали при этом ?

James_on что вы все про ссылки. один фиг, если есть другое мнение, то на ссылку обычно отвечают: "что за быдлоссылку ты мне дал, там одни хмыри пишут"
Не однократно встречал упоминание о том, что при становой работает биц (и это не удивительно), статическое воздействие очень не хилое. Довольно распространена травма бицули при тяжелой тяге, это тоже. в некой степени показатель.
Я в творог люблю прота вкусного сыпануть, ваще агонь получается

В отличии от тебя, я её хоть держал #77

Потому что принято так подтверждать свои слова, не опускайся до уровня "абдулы".
Пожалуйста, вот тебе картинка по задействованным мышцам при становой тяге:
#77
Предплечья, я ещё как-то могу понять, их работа. Просто, судя по посту "абдулы", типа делай становую и бицепс попрёт #77

А ты наверное согнутыми руками ее держишь?

Удерживают штангу, на вытянутых руках, мышцы предплечья, а не бицепс.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:

Да у него все прет не по детски Даже без практики

Именно! Никаким другим способом бицепс накачать нельзя. Сколько-нибудь эффективно.
Верно, но рука в локте при выполнении этого упражнения несколько сгибается и бицепс находится в напряжении. И доля веса, приходящегося на него, велика. Как ни в каком другом упражнении.