Abdalla я твой бред даже не читал. Я привёл картинку, приведи доказательства, которые её опровергают или правда свали уже отсюда и не позорься.

Вспомните - от чего растут масса и сила. От перетягивания больших весов. Сделать это можно только в тройке базовых упражнений: жим лежа, приседания и становая тяга. Все остальные упражнения настолько менее полезны насколько меньше поднимаемые в них веса. Итак, от приседаний растут ноги, от жима - толкающие мышцы верхней части тела, от тяги - опять ноги и тянущие мышцы верха (на которые приходится большая статическая нагрузка).

Отсюда лучшее упражнение на трицепс - жим лежа. На бицепс - становая тяга. Да, первое вроде для груди, а второе для ног и спины, но даже косвенная нагрузка в базовых упражнениях эффективнее чем прямая в изолирующих. Невозможно заставить расти одну мышцу - они всегда растут в больших группах.

Что же касается скамьи Скотта и подобного - то это просто практически бесполезные упражнения в плане массы и силы. В глянцевых журналах они могут выглядеть уместно, но для качка-любителя - пустая потеря времени и сил.

Не прав.
В жиме не должен учавствовать трицепс. В жиме акцент на грудь. То есть толкаешь вес локтями, а не разгибанием рук.
Так же как в прочем и в становой не учавствует бицепс. И делая одну становую не получишь развитых бицепсов.

В жиме то бицепс посильнее будет работать чем в становой. Там он не выполняет разгибательной функции.

Какая на хрен "в базовых", ты чё сказки на ночь тут рассказываешь? ДЛя бицепса и трицепса ест свои "базовые" упражнения.
Никогда от становой бицепс не вырастет! Бред не пиши. Или приведи мне хотя бы один факт, источник, которое бы это опровергло.

Иди проспись #77
Просто, даже особо не искал: расскажи это ему про бесполезность #77


Он работает, но очень косвенно.

Ба, здрасте приехали, тебя "абдула" укусил? #77

Сравнивать любителя и профи, с идеальной генетикой, обколотого допингами, не корректно.

Абсолютно верно. Исключить вовсе его не получится.

+1

markz0R любитель или профи, какая разница? Или от этого упражнения становятся какими-то особенными для каждого типа занимающегося? #77

Раз руки разгибаются, значит трицепс работает! Не может быть иначе.
Получишь, если прогрессировать в тяге будешь.
Бицепсу вообще не свойственна разгибательная функция (ее выполняет трицепс).
Очень косвенно там работает квадрицепс, а трицепс - работает прямо, хотя участие его максимально в верхней фазе подъема, конечно.

Разные методики тренировок. Профи делает по 2, а то и 3 тренировки в день+кардио. Без использования аноболических стероидов практически невозможно добиться роста мышц при таком графике, даже с хорошей генетикой и идеальным питанием.
Не думал, что тут кому то нужно обьяснять таки элементарные вещи.

Ппц, теоретик, блин! #77

О, единственная умная мысль за всё время, прогрессируешь, "абдула", только медленно.

Ну у тебя во сне работает, кто спорит-то #77 Особенно в твоих-то 90 кг #77


Не увиливай. Методика тренировок и само упражнение - это разные вещи. Профи ли будет делать "Скотта" или же любитель в зале - без разницы, бицепс будет расти и в том, и другом случае так, как он должен расти. Не надо тут под "абдулу" косить, двое - это слишком #77

Специально ты его не напрягал - это так, но статически он напрягается так, что подъем штанги и рядом не стоял - в становой тяге веса в 4-5 раз больше.

ray2003 кстати, респект за совет где-то на предыдущих страницах) Теперь веду дневник тренировок в экселе.

ray2003 ещё один #77
По ходу эпидемия "абдулы" перерастает в массовость #77
Ответь мне тогда на вопрос. Если от статической нагрузки он растёт куда больше, чем от подъёма штанги, то:
1. почему у тебя объём руки такой маленький?
2. каким образом растёт мышца от статической нагрузки, на физиологическом уровне?
3. зачем тогда, к примеру, делать жим штанги, коль можно просто взять вес кг в 200 и тупо держать? Зачем тогда, к примеру, делать присед, когда можно просто взять штангу и просто стоять?
Жду ответы на эти очень простые вопросы.

Ну и самое главное: попрошу привести источник, где написано, что в становой работает бицепс и что от статистической нагрузки рост мышц идёт лучше, чем от "сокращений".

James_on
Становая тяга общее и очень энергозатратное упражнение по этому при становой тяге растет как мышечная так и жировая ткань. Становатя тяга единственное упражнение по настоящему влиюущее на рост массы. Для сжигания жира и придания телу рельефа делается все остальное в т.ч. упражнения изоляты, так как происходит в большей степени энергозатраты мышечной ткани и ее восполение в т.ч. энергией из подкожного жира.

Бастыч, и ты туда же!

Сказки. Мне эти сказки, в том числе и про "делай присяд, становую и будешь большим" знаешь сколько уши уже прожужали? Много. Только вот это всё на уровне болтовни. Без становой тяги можно отлично прокачать себе руки, примеров в одном только моём зале с десяток наберётся.
И ещё. Мы сейчас говорим не о том, что и как жир сжигает, какие методики, как тут пытался увильнуть один товарищ, а про то, что от становой растёт бицепс по мнению местного супер качка абдулы. Пока ни один это не подтвердил.

ааа ну бицуху лучше прокачать изолятом на бицепс ))

Прогрессирующая становая вывзвает стресс для всего организма - отсюда суперпозиция роста энергетических запасов (при должном питании естественно), а при целенаправленной прокачке бицухи работает обычная стройка (восстановление мышечных волокон с запасом).

basta_vokin, спасибо что просвятил дураков

Ты сам то как, не возобновил еще железо качать?
Блин, у нас пекло такое стоит, что просто сидишь - очко в мыле, а тягать вообще не возможно
Хоть по ночам занимайся! Блин скорее бы свое жилье замутить! Кондер воткну сразу

Иван555 у нас кондей стоит какой-то, старый и голимый)) в зал к 7-8 стараюсь идти, иначе по жаре трындец