Ну так пропорция-то какова? 5г мышц и 14кг жира? Или вы хотите быть жирным и сильным? Определитесь...

Добавлено спустя 39 секунд:
Так вся планета этим обеспокоена - как сбросить лишний вес. И знаете, что самое интересное? Мало кому удается.

Вот, это и хотел услышать. Согнать потом получится значит?)

Разумеется, это я понимаю...

ну нет, у меня явно не такая пропорция. Я к сожалению не умею вычислять сколько из прибавленных мной 15кг ушло на мышцы, а сколько на жир, но думаю что там хотя бы 50\50, потому что стал и шире в плечах, и грудь, и ноги и спина с руками - все растет, и прирост не плохой. Как я и говорил - минус только в животе, больше нигде собственно жир и не заметен

Дорогой мой, ну какие тут мышцы?? Только жир, больше ничего. И 5г нет там мышц. Кстати, сколько вам лет?

WolanD91 получится...и не так сгоняли. А этого троля не слушай, у него у самого жим смешной и результаты никакие.

чем же тогда объяснить рост мышц?

пошел в 20, сейчас 21

хорошо, спасибо) я спокоен)


И да - я не знаю как правильно, но я привел рабочие результаты, с этим весом я делаю 3 подхода по 6-8 раз.

Если максимальный, на 1-2 раза то это 85кг жима лежа, 100кг приседа и 95кг становой

Каких мышц? У вас пока нет никаких выросших мышц. Есть рост всего организма и избыточное питание, плюс предрасположенность к полноте.

Вы определитесь с тем, чего хотите. Хотите силы прежде всего - ешьте побольше, заплывайте жиром, но поднимать будете много со временем. Хотите развитых мышц? Ешьте меньше, тренируйтесь больше. Хотите объемов мышц? Садитесь на химию и растите мышцы.

В любом случае, набирать вес в расчете его потом сбросить, оставив мышцы - тщетная надежда.

Abdalla клоун, хватит позориться. Благополучно скидывают вес, теряя минимум ММ, если тебе это не удаётся, то и сиди молча.

Вот тут вы точно мимо, после этих слов действительно начинаю прислушиваться к словам James_on. Я всю жизнь весил 57-60кг, жрал как лошадь и не полнел. Даже когда заниматься начал не набирал вес долго - писал же. Всегда был худой как спичка)

А это что? Стр. 795,
WolanD91, попробуй снизить потребление углеводов.

ray2003 я имел ввиду, чтоб был как после упражнений.

WolanD91
не парься сейчас. Просто подожди еще годик (до следующей весны). А там снизишь кол-во быстрых углеводов, встанешь на беговую дорожку и велик и пузо уйдет. У самого сейчас такая же ситуация.

недавно перестал практически есть хлеб, но ок, попробую еще может уменьшить.

хорошо, спасибо)

А что есть быстрые углеводы? У меня из углеводов сейчас исключительно гречневая каша и рис на пару, больше практически ничего не ем из углеводов

WolanD91
Так отчего же вы набрали вес тогда и что это за вес? Мышц там явно нет, потому что те веса, которые вы привели, поднимаются с минимумом мышечной массы, который у вас был до занятий. Раньше жрали, но не полнели. Вывод: в последнее время ваша диета изменилась и вы набрали жир. Кроме того, опять же, естественный рост молодого организма. Который, как известно, очень неравномерен.

Предрасположенность к полноте узнают обычно по родителям. Какие они - такими будете и вы.

WolanD91
По сути это сахар, шоколад, варенье и всякое в этом духе ... мед скорее всего тоже.

а, из этого у меня сейчас разве что сахар и шоколад, и то не много

Как мне нравится многими здесь используемая фраза "жим груди"
Я вот обычно перед сном и с просони делаю, ну и бывает еще пару раз в течении дня перехватываю
Ростить мясо без жировых отложений, увы очень сложно и чертовски долго, для себя выбрал предел в ~10 кг на межсезонье, т.е. "на массе" до 100 кг, на "сушке" 86-88. Разница сгоняется за 3-4 недели без особого самоистязания. Даже будучи на "массе" всегда слежу за % жира, всегда видны 4 верхних куба, заплыть себе не позволяю, ибо углеводы только медленные, а из быстрых только фрукты.
И помните, натуральная сушка - это смерть вашему мясу

А гейнеры они на каких углеводах основаны? на медленных или быстрых? Вроде как быстрых...

Ага...а можно гармончику роста вколоть

basta_vokin
На быстрых, ибо нужно моментальное усвоение после тренировки

basta_vokin угумс, гейнеры на быстрый. Гейнер это вообще бессмысленная штука, но это мое скромное мнение...

Добавлено спустя 30 секунд:
mp5master не, гармоха дорого, хотя бы клену