Zerder
К врачу сходи, не нужно заниматься самолечением.

Да ходил, тут лечение одно - вырезать с гипсом на месяц и большой вероятностью рецидива.Врач сказал нечего страшного,можно продолжать,но я чет очкую.

Сегодня обновил свои результаты: 16 подтягиваний обратным хватом, 28 в двух подходах (обратный + прямой).

Уже с месяц добиваю упражнения на брусьях следующим образом: 5 повторений на два подхода (медленно опускаюсь в максимально низкую точку, секунд пять вишу на брусьях в таком положении, когда мышцы начинают просить пощады, поднимаюсь вверх. Очень хорошо укрепляет связки.

Вот растянете эти связки или надорвете - так всю жизнь потом будете вспоминать, как вы их "укрепляли"...

Поднимем тему, а то совсем заглохла...

Продолжаю набирать ММ - вес уже 80кг/189, итого где-то за 6 месяцев +7кг. Показатели только выросли - из последнего: отжимания на брусьях на полную амплитуду 34 раза, подтягивания обратным хватом (+16кг) 10 раз, прямым обычным хватом (+16кг) 9 раз, жим ногами уже 192х5.

1981
Воды набрал? Бывает...

до нормального веса не дотягиваешь, а если брать в расчет рельефную мышцу то где-то к 95 надо стремится.

если первым упражнением после разминки в блоке лежа то 300 кг раз 10 хотя бы надо.

mall
Ты меня с бодибилдерами не путаешь? В норме у меня вес, тем более занимаюсь без спортпита вообще, в том числе и прота.
А что не 500?

не разорвёт ?

- думаешь если даванешь прота, то вес попрет?

Разорвёт. Вопрос был в другом: Кто решил, что надо именно "300 кг раз 10"?


Прот и гейнер. А я и так не жалуюсь.

- и что будет?

Злобный Йожык

1981 ответить не знаешь как?

Злобный Йожык
значит вы косвенно подтверждаете ,что употребляете стеройды ?

не путаю, тогда бы вещал о 110 кг,а по нормам что-то около 85 должно быть. и причет тут спорт пит, достаточно просто хорошо кушать и правильно.

ноги выгнутся в обратную сторону.

я решил люблю все за всех решать , на мой взгляд оптимально доходить до такого веса, далее думаю не стоит потому что мышца попрет и брюки уже не натянешь ,хотя лыжники жмут 400 кг и ничего

80 при росте 189 = кожа и кости

Злобный Йожык
Ну а чё, разве ничё не будет? Масса же должна попереть. Сурьезный вопрос - т.к. кроме креатина я ничем не балуюсь.

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:

Ну на самом деле у всех по разному - надо видеть объект исследования. Есть легенда о "тяжелых костях" - масса приличная для своего роста, а здоровым человек не выглядит.

100 - рост + вес=-9 очень мало для мужика. У Овечкина 100-190см + 100кг = +10. Он не культурист, прошу заметить, и не силовик, а хоккеист. Самые оптимальные пропорции для тренированного тела.

че вы вообще этими марсианскими цифрами жонглируете. платформы у всех разные. на чистый вес там делить надо от полутора до 2-3 раз.
300кг платформы обычно ~ 120-150кг присяда. невеликие цифры же.


если ты сидишь на хлебе и воде - может быть.

Добавлено спустя 6 минут 34 секунды:

рано или поздно приходишь к тому, что хочешь больше весить - носи с собой гирю.
увлечение массой в билдинге не_нормально. и не практично.

не проиграл ни одного боя, в том числе в открытой категории. 61 кг 171 см