ну тесто без метахи деньги на ветер.

и немножка в голову, чтобы вставило!

Darth Vader

Darth Vader ну это уже другой разговор, хотя со станазой больше прухи

Я правильно понимаю, что при тягании штанги и отжимании участвуют разные мышцы? А при отжимании и подтягивании?

Добавлено спустя 13 минут 7 секунд:
Я хочу качать руки, чтобы они были сильными в "бытовом плане". Т.е. , чтобы что-то тяжелое поднять, чтобы удар был сильный и т.д
Какие упражнения посоветуете? Я не хочу этим сильно увлекаться и мне все равно на мышечную массу, поэтому я не думаю, что есть смысл делать много упражнений.

test'~3
Упражнения со своим весом, гири...

test'~3 чтобы удар был сильный бей грушу

Т.е. отжимание, подтягивание и гири? Можно ли обойтись только отжиманием + гири или только подтягиванием + гири? Повторюсь, я не хочу переборщить.
Можно ли гирю заменить на штангу(которая на одну руку)? Мне она удобней кажется.

Делай подтягивания, брусья и отжимания - отличные упражнения для общего развития

Эх, ни места в доме нет, ни денег на грушу.
Все таки, можно ведь без груши усилить удар, хотя может и не так эффективно?

для удара нужна взрывная сила. Мб отжимания быстрые с хлопком поделать

test'~3 с резинками попробуй заниматься

Да. Если сил нет пока, повременить с гирями.
А это не опасно?

Отжимания с хлопком это тема!
Как раз на ударные мышцы упражнение.
Но и технику удара надо отработать. Чтобы удар шел корпусом. Это самая жесть.
Если груша не вариант, молоти воздух с лёгкими гантелями.

test'~3
Чтобы что-то тяжелое поднимать, мало иметь сильные бицепсы, тут важны и плечи, и спина и т.д.
Правильно советуют, обязательная базовая программа:
подтягивания (разными хватами, как по ширине рук, так и по их положению)
брусья - на трицепс, на грудь.
отжимания - с широкой постновкой рук, средней и узкой.
Итого задействуем большинство мышц верхней части тела.
Гантельки, гири тоже норм.

не переборщишь, не переживай.Можешь заниматься, хоть, два раза в день по такой программе.Много мышец такими занятиями не накачаешь, но силы прибавится.

1981 давайте с такими советами в ветку к палкокрутам, окда?

А теперь "правильная" база:
Жим лежа
Становая тяга
Присед

do}{tor
Я уж как-нибудь сам разберусь, ок да?
Тем более, я этот совет не первый дал, ага.


Не забудьте ещё сюда присоветовать центнер порошков и колёс из спортпита, ведь без них нынче никуда. И конечно дабавить денег на абонемент в тренажёрный зал...

Это не так. Можно обойтись и без этого.

Abdalla
Можно, на здесь почему-то все разговоры в большинстве к этому сводятся. Типа - где купить, что, сколько и с чем замешивать, чтоб эта дрянь вкуснее казалась...