Да без проблем. Белок это натуральный продукт. Типа как мясо, молоко, только в порошке и сдобренный витаминами как правило
Не вижу ничего предосудительного в его приеме.

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:

James_on, а почему нет?
Не груби сразу с весами, прочувствуешь организм. Если все норм, то попрешь

Да просто хз куда её впихунть.
Я спину делаю: одна тренировка:
- потягивание
- тяга в наклоне обычным хватом
- бла бла обратным хватом
- тяга в блоке горизонтально
- гиперэкстензия с весом
другая тренировка:
- подтягивание с весом
- тяга в тренажёре вертикально
- бла бла обратным хватом вертикально
- в тренажёре горизонтально
- гиперэкстензия
Единственное, до чего пока додумался, так это во вторую тренировку, т.к. тяги со штангой более трудоёмкие упражнения, так вот, становую включить в тренировку, когда делаю тяги в тренажёрах и не делать гиперэкстензию....получится раз в 2 недели становая тяга

James_on, ну можно замутить еще одно занятие. Разнообразие мышцам не повредит.
Допустим сделать становую и пресс. Которого я не вижу почему-то у тебя

Да куда там и так 4 тренировки в неделю....уже программу свою как только не менял.

С пресом всё в норме...так сказать издержки прошлой жизни #77

James_on, так я ж не говорю их трамбовать
У тебя что график не перестраиваемый? Занимайся через 2-3 дня. Нафига это - "столько то в неделю" занятий?

У меня график дебильный просто. И даже в свои тренировки я попадаю не систематически, а как попало.

James_on, ну не знаю, у тебя что фиксированные дни посещений зала?
Я допустим сам решаю, когда я восстановился, тогда и занимаюсь. Обычно это 2-4 дня.
Без всяких жестких графиков. Ведь прежде всего надо "слушать" свой организм.
Допустим сегодня должна быть тренировка, а ты упахался на работе. Ну и какая же это тренировка будет?!
Значит переношу на завтра. Проблем то!

Иван555 в том-то и дело, что, скажем, сегодня я нормально себя ощущаю и времени прошло дня 2-3, а мне на работу в ночь, с ночи естественно никакой тренировки, это плюс ещё пару дней "халтуры"...не люблю я такой бардак. Я привык, чтоб всё по плану было и по порядку.

Блин, как я тебя понимаю!
Сам когда работал на заводе понедельно в три смены, вообще парился с занятиями.
Работаю допустим неделю в ночь, просыпаешься, идешь на работу, возвращаешься утром, сил нет, спать охота,
какие нафиг тренировки! Блин тоже бесился из-за этого. Нифига не мог путем распланировать.

Ну тебе один совет. Преходи на скользящий график. Заниматься когда нет настроя тоже толку особого нет.
А так, как выкроилось время, чувствуешь что готов пожать, пошел и с удовольствием продуктивно позанимался
А иначе только изводить организм. Пусть он лучше в дни простоя калорий подкопит. Я так мыслю

Вот сегодня должен был идти на тренировку спины и трицепса, после ночи....проснулся только в 14.00, глаза болят, виски тоже, поел и что толку? Не выспался нормально и не поел за день нормально, что за прикол идти на такую тренировку...#77

Дак и я о том же. Как говорится: Будет день - и будет пища.
Мышцы ведь за пару дней "простоя" никуда не денутся. Наоборот, я считаю, отдохнут, восстановятся путем.

билдерята, я тут фотку абдулы нашел на просторах интернета, слабонервным не смотреть...

gilwen ахахахахаха, вот это реально тема
James_on сравним туриника и билдера-натурала
Darth Vader жжешь, турик в творог нуна перед сном мешать, для большего эффекта и вкуса

gilwen, нифига себе!
Я уже даже боюсь смотреть на него самого, такой палец накачанный!
Понятно, почему он буксует на всех. С такими банками-то!
И себя здесь не показывает, а то очканут все и общаться с ним не будут

gilwen мда....надо будет прощения просить...если палец так накачал, то что с остальным!!!

Турникмены тоже разные есть и как правило - это не пацаны по 18 лет.

Divino
У меня становая 65кг, жим 50кг, а в последний раз как делал приседания, вес был 60кг.
Нормально?

Норм. Я вон пробовал присед на смите поделать, повесил 2*15Кг и то рубец надорвался сволочь
Со становой как-то лучше, даже натяга никакого не чувствую, так что сейчас делаю 110 на 6 раз

Divino
Я после операции весил дето 70кг при росте 194см. Отжаться не мог, растройство желудка начиналось. Но отжимался на коленях, потом песочные гантели и через 3 года мог уже поднимать сумку с вещами весом 5кг, нести далеко и не бежать после этого в толчек. Такчто тут аккуратно очень нужно.
Сейчас вешу 96. Из них кило 10 жира.

ну, чо, кто сегодня что колол, чем закидывался? или вы всё на творожке пытаетесь арнольдами стать?

Darth Vader курочку с гречей/рисом + несладкий чай и кофе весь день ) и на протяжении большого времени уже...
кубики лучше видны стали хотя один хрен к зиме сало нарастатить надо будет