не легче оттого, что в лифтерском жиме большАя часть нагрузки ложится на ноги. Мощный упор всей ступней в пол не менее важен, чем "мост" в спине.
А по поводу количества групп мышц, участвующих в жиме-следует упомянуть широчайшие мышцы спины-играют очень большую роль при технике выполнения с широким отведением локтей относительно туловища.

MaJ0r если не ошибаюсь, то хват при жиме в паурлифтинге должен быть 81см...
EkoloG ну чаще всего зависит от свободного времени, а под него уже и программу составлять...Лично я 6 раз в неделю занимаюсь...

Блин, вчера делал французкий жим, так локтевые суставы заболели, что не смог доделать. Вроде и небольшой вес брал, да и другие упражнения нормально делал.

Как я вижу, среди оверов немало людей, которых заботит свой внешний вид, что не может не радовать))

Мономах
Користуйся ламаною штангою
Timo0n

Ги-ги та ведь не только ядра (процесорные) розганять можна!
Жаль только что процессорам нельзя с временем на большие нагрузки переходить!!!
Или наоборот на шустрость работать типа малие нагрузки плюс количество повторений

времени будет по 1-1.5 каждый день

EkoloG
Начинать как бы ето банально не звучало надо с подтягиваний и отжиманий!
Перед силовими тренировками обизательно подготовить спину и прес!!!
А Вообще есть такой дядька СТЮАРТ МакРОБЕРТ
вот несколько статеек
http://www.ironmine.narod.ru/articles/mcrobert/round_table_exclusively_for_beginners.htm
http://www.ironmine.narod.ru/articles/mcrobert/round_table_foundation_routines.htm
http://www.ironmine.narod.ru/articles/mcrobert/round_table_beginner_routine_revisited.htm

И вообще заходи ознакомся с сайтом очень много толковой информации http://www.ironmine.narod.ru

мне сайт нравиться www.ironworld.ru
А вообще когда начинаешь...Надо хорошо заниматься, Надо хорошо есть, Надо хорошо спать(ну вообщем отдыхать)...
Обычно когда начинают выполнят бызовае упрожнения...насчет пресса у меня другое мнение (ну это зависит от типа телосложения), не стоит на его сильно нагрузать, пока ты не наберешь достаточной массы, этот пресс нафиг не нужен, тренеровать надо, но не так фанатично. Много видел в тренажорном зале, ну начинают заниматься, массы нету и персс долбят во всю. И вообще мало кто тренерут пресс для силы мышц, в основном для вида, а там тоже пот телосложние надо заниматься, бывает пресс есть, но его закрывает жировая прослойка...
EkoloG напишишь тип телосложения, количество занятий в неделю, где тренеруешься и мона тебе программу тренеровки попробовать составить...

BaC@
Точно! Я довольно долго занимался только на турнике, поэтому было легче адаптироваться к тренажёрке.

Ну, прес у меня и так нормальный был, а вот становую тягу я начал делать только спустя месяц "гипера".
Надо почитать. Слышал уже много хороших отзывов про его статьи.

А мне тяжело массу набрать. До тренажёрки весил 74-75. Сейчас отсилы 78. Может нужна какая-то специальная диета, но неохота с этим заморачиваться.

Давайте поговорим о том , кто для чего ходит в качалку , у кого какие мнения выкладывайте интересно послушать8-)

А я вот как-то забросил... Щас на велосипед переквалифицировался, а качалку после полугода забросил... правда живот не растет, велосипед не дает

dimetrus

Сначала просто для себя, набрать немного веса, посильнее стать. Теперь просто не могу остановиться

Есть такое и у меня , как будто с ума сходить начинаешь
Добавлено спустя 9 минут, 29 секунд
PanzerFaust
У меня щас период , когда нужна теория , почитал Макроберта Думай руки Титана; , Шварцнегера, щас ищу правильную теорию ( не для химиков и генетически одарееных атлетов) , а ты что читал , когда начинал и что сейчас читаешь???

Привет! Давно тема не обновлялась.
Я в качалку пошол потомучто (как ни странно) хотел "V" - образний торс
А теперь тоже остановица не могу - вот уже месяц не хожу а штанга мне уже снится начинаєт
Всьо иду на етой неделе за абонементом.

Когда начинал всю информацыю брал с musculatura.ru теперь на ironmine.narod.ru

dimetrus
У меня всё проще. Работаю инженером - весь день за компом. Если не хожу на тренировки, то под вечер болит шея и тянет нерв в пояснице. Вообщем физкультура мне просто необходима.

я пошел в качалку еще в 9 классе! желание было отличаться ото всех, девушкам нравиться и прочая лабуда! щас втянулся уже 6 лет занимаюсь, правда с перерывами(учебы не всегда позовляет)! но все же есть чем гордиться! девушкам фигура нравится! к чему и стремился, хотя сам не считаю что что то из сеяб представляю и поэтому усиленно продолжаю тренероваться!

Кто-нибудь может подсказать, как быстро набрать вес за максимально короткий срок ?

Народ нужна помощь тех кто кормился Twinlabовским креатином. Купил через тренера, он говорил что там все написано. А там написано только что нужно пить по 6 капсул в день, 3 до тренеровке 3 после. А про дни между тренеровками ничего не сказано. Вот меня это собственно говоря и интересует. На банке написано Creatine Fuel, 120 капсул.

FallAlex
А тренер на что!? если он порекомендовал значит у него и спроси! помоему все написано нормально "нужно пить по 6 капсул в день, 3 до тренеровке 3 после", так и пей, а в сотальные дни не к чему!
Добавлено спустя 3 минуты, 39 секунд
ANTIHacker

кушай больше! будет тебе вес!