ГИ манки глянь, ага.

James_on жизненно

Блин, не задалась тренировка спины сегодня. Потаскал становую, разбил мазоли все, а после этого пошёл делать подтягивание и отрабатывать тяги...надо ли говорить, что тяги не пошли как надо...в общем, ужас

Darth Vader да знаю я ее ГИ, ага, от того, что ты раз в неделю ее поешь жиром не заростешь

Почитал тут про фундук. Пишут, что данный орех содержит мало углеводов и поэтому покатит людям, которые придерживаются даже строгих диет. Я вот думаю, если мне вечерами охота жрать, то он вполне покатит. Только смущает его калорийность...аж 700 Ккал на 100 гр. Как ж он тогда подходит для питания во время диет?

Иван555
Здесь не флуд ветка.
James_on
По причине высокой калорийности ты его много и не сьешь.

markz0R ну сегодня пару кулаков за раз съел...

нечищеный фундук гораздо менее калорийный

Divino ну нечищеный купил.
Ну кто-нибудь знает ответ точный или где?

да все орехи адово жирные, оттуда и калорийность

Я в курсе, я про то, что фундук можно лопать при диетах, значит от него не толстеют, т.к. в нём углеводов нет, а как известно не от жиров толстеет человек.

Не все так однозначно. Имхо дело в каллориях все-таки. И в гликемическом индексе, а он у орехов довольно низкий, т.е. они медленно усваиваются, хоть и калорийные.

James_on Ты и от обезжиренного творога будешь жиреть если сможешь его наедать больше суточной калорийности, не забывай, что угли-углями, но по итогу все упирается в калории

*удалено*

do}{tor дело не только ж в суточной калорийности, а вообще "за раз". Я откуда могу знать, сколько я за день один слопал килокалорий и сколько в тоже время потратил.

Посчитать потребление калорий элементарно. С потраченным сложнее, конечно. Но по-моему достаточно на весы по-чаще вставать)
Можно еще придерживаться типичных по западной диетологии 2000ккал в день, если похудеть хочешь. Да и если набрать то я бы этого и держался в плане быстрых углей и жиров, а белков и медленных углей сверх нормы брать. Скажем до 5000ккал, что считается нормой для спортсмена уже по нашей диетологии.

Толку-то. Как начал тренировать ноги - 90 кг, +/-1 кг и всё, на мёртвой точке.

Вот именно. Днём рукопашный бой, тренировка, сколько трачу - не понятно, потом вечером снова тренировка, уже в зале железо тягаю, тоже не понятно. Одно дело придти покачать дельты, а другое - ноги, к примеру.

это ж сколько надо жрать, чтобы набрать 5000ккал без б/углей и ж/жиров.

Darth Vader внутривенно
5кк это строго для "олимпийцев" норма, не иначе

Блин, я в стельку, не слушайте меня) проглючило, для набора 2000, для похудения меньше