FallAlex

Нормально где-то грамм 10-15 в день. считай по капсулам.
Вообще не советую капсульный креатин - слишком дорого получается

в перемешку с белком заипись! смеси рулят, хотя сам редко потребляю!

ArtGhost

У меня, наверное, метаболизм хороший Не могу набрать ни в какую

ArtGhost
Да он свалил в другой клуб, я к нему заехал чтобы креатин забрать.
До этого пил супер сетовский и уже другой тренер мне говорил пить между тренеровочными днями, поэтому и спрашиваю.
Добавлено спустя 1 минуту, 8 секунд
PanzerFaust
Ты так и не ответил между тренеровочными днями пить?

Причем пить креатин только в трен. дни не стоит - трата денег. Креатин нужно есть ежедневно. Я пью юниверсаловский - 500 гр банка около 600 р всего. В обычные дни 10 гр в тренировочные 15 гр

ANTIHacker
бывает, многих людей таких знаю, правда они по этому поводу не замарачиваються! лучше бы меня так было! Можно проработать офигенный рельеф!
Добавлено спустя 2 минуты, 43 секунды
PanzerFaust

все зависит от препората! поэтому надо следовать инструкции!

ArtGhost

Креатин пьют каждый день.
Добавлено спустя 58 секунд
Для интереса глянь в инструкцию к гейнеру твинлаб супер фуел - если конечно ты сможешь выпить столько сколько написано в инструкции как разовая порция...

Занимаюсь третий месяц, всё идёт своим чередом, рабочий вес растёт, мышцы растут, жирок отступает под жёстким натиском, да вот решил поспособствовать всякими креатинчиками и протеинчиками. Что можете для начала посоветовать?

Timo0n

Тут все стандартно - гейнер - больший набор массы и больший набор жира. протеин - меньший набор массы и жира. + хорошие спортивные витамины. Этого достаточно.

PanzerFaust
Ладно не буду спорить, это лишь моя точка зрения! сам я не часто этим делом балуюсь, лишь после долгих перерывах в тренеровках(и то не всегда)! Я занимаюсь чисто для себя поэтому меня удолитворяют результаты которых я сам достигаю без потребления всекой бяки!

ArtGhost

По поводу бяки не будем спорить

Что думаете о http://www.sport-pitanie.com/view_product/564/ ?

ANTIHacker

Очень хорошая вещь. НО отличается очень спецефическим вкусом - не каждый пересилит... + С него довольно приличный набор массы ну и жира конечно
Добавлено спустя 1 минуту, 10 секунд
Вообще смотри по соотношению белка к углеводам. В данном случае это 1 к 5. Есть варианты 1 к 2 или 1 к 3 с них жира поменьше.

Внизу написано что он стоит 37400, это правда? никогда таких дорогих не видел.

PanzerFaust

Неужели жир растет на глазах ?
Добавлено спустя 36 секунд
Timo0n
Это в бел.рублях !

Нет но и не стоит ожидать набора сухих мышц. Набор массы даже с обычной едой это в любом случае много жира. Невозможно набрать массу без жира. В случае с гейнерами жир естественно прибавляется и тем приличней чем больше углеводов

PanzerFaust
Можешь прикинуть, сколько кг добавиться от одной такой баночки?

ANTIHacker

Это невозможно. Все питание индивидуально действует на каждого человека.

Как мне научиться подтягиваться, я в этом деле полгый профан, дайте пару советов или ссылку (кроме поисковиков)

newsuperagent
А турника нет?