James_on ну значит ты выносливый чел И я

James_on
Не будьте таким легковерным! То у вас бицепс "растряхивается", то анализы мышц какие-то... Над вам смеются просто, а вы за чистую монету принимаете. Вашу бы агрессию, да на тех советчиков.

Abdalla, кури теорию.
Реально мышцы состоят из двух типов мышечных клеток. Вот только в каких-то чудо программах или средствах, я сомневаюсь.
Так или иначе нужен рост весов и подходов. Иначе ни там ни там удачи не видать.
Кстати, а это мысля! Имхо, выносливым нужно долбить мышцы подходами, чтобы перегрузить эти самые медленные клетки
Как считаете, мужики?

Abdalla можно тебе попросить об одолжении? Заткнись пожалуйста.

Иван555 вообще, перед тем, как заниматься спортом нормальные люди идут на сдачу анализов. Человек - сложный объект и как все орут и тут, и везде - индивидуален. Если индивидуален, значит эту индивидуальность надо знать с точки зрения физиологии, чтоб строить тренировки...к чему у него физиологически есть предрасположенность.

James_on, ну и чего ты ожидаешь от этих анализов?

Да ничего я пока не ожидаю, я их и не делал. Просто понимаешь, проще сдать анализ и узнать, чего у тебя там больше и к чему больше предрасположенность, чем менять программу и ждать порядка 2-3 месяцев, пока будет хоть какой-то результат.

James_on, ну фиг знает, мне и без анализов понятно, что у меня преобладает.
Надо просто помозговать чем это пооптимальнее подкорректировать.
Вот какой нибудь биохимический анализ не помешал бы. Чтобы знать, чего организму не хватает.

James_on обязательно ждем отчет, интересная тема

Иван555 а как ты понимаешь, что тебе лучше: больше подходов или больше повторений? Большие или малые веса? А, может, что-то среднее? Тут хрен знает, что и как.

Ну я давно уже поднимал этот вопрос.

Дак ещё надо решиться. Эт не кровь с вены брать. И надо у тех, кто делал такое спросить, помогает или как.

Ну да, и бабла стоить нехило наверное будет.

-Ну с повторениями все ясно давно 8-12. Если уж совсем на предельных весах работать, то от пяти. Но у меня нет таких.
-Вот подходами думаю и стоит долбить выносливые мышцы. Просто даже логично же!
-С весами вроде как тоже нет вопросов, больше - лучше.
Как то так. Теперь буду наседать на повторы. Это хорошо что ты мыслишку насчет мышечных клеток поднял.
И ведь читал же сколько и слышал об этой фигне, а значения как-то не придавал

Вот как раз и не ясно может быть. Скажем, может, мне для роста надо делать 15-20 повторений? Ну вот такой организм у меня.

Тоже. Сколько подходов? Хватит 4 подходов или, может, стоит 5 делать? Вот кто как делает. Я делаю 4, в зале сегодня инструктор вообще 6 делал.

15-20 это уже аэробная наргузка, на выносливость, а не на объем.
Ведь если я начну бегать вместо приседа, у меня масса не попрет. Наоборот растрачу калории.

Я обычно 3-4 делал, по ощущениям. Теперь думаю для начала, все по пять делать.
Попробую, что как, думаю сходу будет понятно после тренировки, оно это или нет.

Это если судить логикой или "как все" в принципе. А вот мне, может, не катит. Вдруг мне надо делать, чтоб масса начала расти, 15 повторений. На Земле у нас порядка 6 млрд. человек. Неужели ты думаешь, что этот принцип подходим им всем? Нет, львиной доле занимающихся, может и подходит, но есть и те, кому нужен индивидуальный подход.
Я уже сколько занимаюсь и, видя свои результаты, начинаю думать, что мне надо что-то особенно делать, чтоб результаты пошли.

James_on, ну сам посуди, с каким весом ты будешь делать 15 повторов, вместо 8?
С примерно на треть меньшим! В том и фишка, нужен максимальный вес, а с ним нереально сделать 15 повторов.
Так что как не крути 15, 20, 50 повторов, это уже халтура, а не бодибилдинг.

Камрад KissKaa отписывался как-то, что у него бицепс подрос от пампинга, чем от веса. Фиг знает в общем.

James_on, так пампинг и повторы это разные вещи!
Он сначала нагрузил мышцы нормальным весом, а потом наполнил их кровью, с помощью пампинга.
А пампинг в холостую ничего не дает, это калории на ветер.

Иван555 я образно выразился. Делать на количество (15 повторений, например) и делать с бОльшим весом (8 повторений). Я и имею ввиду, может, бицепс у меня расти будет в первом случае.

Не, не думаю.
Все, я решил, никаких 8-10 повторов! Теперь буду делать 6-8 повторов и 5-6 подходов, + пампинг на каждое упражнение.
Это будет бомба!

...на время тренировки

Ну да, есть такой эффект Пока мышцы забиты объем визуально больше. Потом спадает.