ну как минимум пол года - связки с жилами поукреплять
а вообще и без "спортивной" химии - в нашей жизни на простом обеденном столе и на улице "химии" хватает...бедные наши печень легкие и почки

Поделитесь опытом, какие витамины лучше подойдут для тренировок и физ. нагрузки?

анаболические

Народ, завязывайте, реально в УГ скатываетесь, валите уже в ЛС, раз вас так приперло, на 2 страницы писанины ни о чем

А моя спина, походу, накрылась, как и подготовка к соревнованиям ноябрьским, на разминке, после подхода на 125*12 в тяге резкая боль в пояснице, сегодня утром боль в левой части поясничного отдела, походу мой ох решил напомнить о себе

do}{tor, а зачем такое большое количество повторений при подготовке к соревнованиям, где тянуть надо не на 12, а на один раз? Вполне возможно, что это и сказалось...
Я первый разминочный подход (60 кг) делаю на 10, второй (100 кг) на 8, третий (140 кг) на 5, четвертый (в зависимости от программы 170-180 кг) на 3-5 раз.

Мда, вот что значит психологический настрой....нет его и ничего не идёт. Тренировка ноги/плечи прошла как попало. Сижу попиваю Adrenaline Rush...

James_on
поллитра крепкого черного кофея перед треней и никакой настрой не нужен... #77

Скидки на трансплантацию нового сердца имеете?
Тогда действительно можно кофе литрами глушить перед тренировкой...главное что б команда реаниматологов рядом была, а хирург мастерски бы делал коронарное шунтирование

у меня там абонемент

ray2003
Дык до соревнования планировал пару циклов на тягу прогнать, это был разминочный, с последующим 195*3
Darth Vader
проще кофеинчику аптечного, пару-тройку табов хряпнуть

do}{tor, в общем выздоравливай!
А на будущее мой совет - если готовишься к соревнованиям по лифтингу - не тяни веса свыше 100 кг больше чем на 8 раз.
Если конечно есть желание выступить по стронгам - тут надо на количество повторений долбить.

------------------------------------

Я сам теперь страдаю из-за большого количества повторений. Уже говорил, что выступал по русскому жиму. Дык вот после этого жима у меня опять болит мое травмированное хрен знает когда плечо. До этого оно меня 2 года не беспокоило - ведь я жал максимум на 10 повторений, и то только в первых двух разминочных подходах (20 и 50 кг). 70 кг, которые на соревнованиях я пожал 26 раз, в нормальном режиме разминки я жму на 8 раз. Видать перенапряжение сказалось. Когда перенапрягаюсь с большими весами - боли потом нет, наверное потому что количество повторений небольшое (3-5).

ray2003
Спасибо, надеюсь не на совсем выпал из обоймы ПЛ
Сегодня по плану жим, может сделаю проходку, посмотрю по настрою

Решил попробовать в жиме схему 5/4/3/2/1.
Вот сегодня размялся и сделал: 110х5, 112.5х4, 115х3, 117.5х2, 120х1. На следующей неделе добавлю во всех подходах 1.25 кг.

----------------------------------------------------------------------------------

Наш лифтер Андрюха в понедельник на 10 (ДЕСЯТЬ !!!) кг превысил мировой рекорд по версии AWPC в становой тяге. Он вытянул 310 кг в категории до 82.5 кг.

а лифтеры по ночам грузчиками подрабатывают?

Если официально это нельзя зарегестрировать, то можно повторить при комиссии?

FatTroll, ты вообще в теме? Какой комиссии?
Рекорды в лифтинге ставятся на соревнованиях, никаких комиссий специально никто не собирает (разве что Дикуль, гы-гы).
На последних соревнованиях Андрей побил рекорд Европы, что официально зарегистрировано. Становая 260 кг в категории до 75 кг.

Я и имел ввиду соревнования, а если он рекордсмен Европы, то и проблем с участием в соревнованиях у него нет. А какого уровня соревнования были, где он рекорд Европы побил?

FatTroll, это был Чемпионат Украины
http://allpowerlifting.com/lifters/UKR/ ... riy-59676/

Просто сначала Вы написали про ''местного лифтера'', я и подумал, что это Ваш сосед-самородок. А оказалось, что это профессиональный спорстмен.

FatTroll, ну это мой бывший студент. То выступление на чемпе Украины было его первым выступлением, да и зарабатывает он совсем не спортом. так что называть его профессиональным спортсменом рановато.
За прошедшие полгода он перешел в категорию до 82.5 и повысил свои резалты с 170/115/260 до 220/140/310. Все без экипы. Жим правда без паузы на груди.