ray2003
, а джеймс, я смотрю, прикола не понял...

James_on, ну судя по материалам в инете довольно интересная штука. Да и стоит не так уж и дорого.

Darth Vader, похоже не понял .

Ну, коль приколисты такие, объясните суть прикола. Я тоже вместе с вами поржу.

http://ru.wikipedia.org/wiki/ПП-19

Есть такой мод к Сталкеру - "Народная Солянка" называется. Я немного участвую в его разработке. Так вот там есть такой себе "ПП-19 Бизон" - пистолет-пулемет под 9х18. Тоже кстати довольно нетривиальная штука. Создан он на базе АКС-74У, имеет оригинальный шнековый магазин на 64 патрона.
http://www.youtube.com/watch?v=Anv0oRaLdB8

Доброго времени суток. Люди добрые,может кто поделится опытом применения аминок Dymatize BCAA complex 2200, 200 табл. Никогда не принимал аминокислоты,в основном протеин+креатин. Сейчас вот эту баночку братишка с нерезиновой в подарок приволок. Собственно вопрос - как их принимать, когда,по сколько? гугл выдают до и после тренировки по 2. а в дни между походами в зал? Принимать,не принимать?

TheCrow
Я натощак принимаю, но не таблы, а порошок Scivation Xtend, во время тренировки тоже пью бцашки.

TheCrow если внимательно погонять тему эту, даже посты gudkov'а, местный наш биохимик, то станет не много ясно, что все эти BCAA как минимум пустая трата денег. Я никогда не принимал ни BCAA, ни аминокислоты, кроме протеина ничего не пил.

James_on
Не понял ты на стороне гудкова теперь? Креатин, протеин, бцашки - это реально работающие вещи в спортпите, которые имеют доказательную базу. Я принимаю - доволен. В качалке главное по-моему сила воли и дисциплина, а также очень стимулирует, когда веса растут на штанге.

Miral
Есть подозрение, что вышеупомянутая "доказательная база" является маркетинговой фикцией.

Можно пруф на такое доказательство?

Abdalla
Да, не буду утверждать, что от спортпита прям аж распирает и он панацея. Но я за лето набрал почти 20 кг (сейчас 90 вешу) регулярно занимаясь, много кушая + принимая спортпит, витаминки. Очень жаль, что не зафоткал прогресс, да у меня даже весов не было, я только неделю назад узнал свой вес, после чего сразу же купил весы.
Я помню как фотку ты выкладывал своего рабочего места, там CoC были. Стоящая вещь, прогресс есть от нее? Двоечку на разы жмешь?
James_on
Да вагон и маленькая тележка. Вот только бцашки:
Shimomura Y et al. ‘Exercise Promotes BCAA Catabolism: Effects of BCAA Supplementation on Skeletal Muscle during Exercise.’ J. Nutr. June 1, 2004 vol. 134 no. 6 1583S-1587S
2 Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. ‘Branched-chain amino acid supplementation attenuates muscle soreness, muscle damage and inflammation during an intensive training program.’ J Sports Med Phys Fitness. 2009 Dec;49(4):424-31.
3 Shimomura Y, Inaguma A, Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K. ‘Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness.’ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2010 Jun;20(3):236-44.
4 Jackman SR, Witard OC, Jeukendrup AE, Tipton KD. ‘Branched-chain amino acid ingestion can ameliorate soreness from eccentric exercise.’ Med Sci Sports Exerc. 2010 May;42(5):962-70.
5 Sharp CP, Pearson DR. ‘Amino acid supplements and recovery from high-intensity resistance training.’ J Strength Cond Res. 2010 Apr;24(4):1125-30
6 Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. ‘Branched-chain amino acid supplementation and indicators of muscle damage after endurance exercise.’ Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 Dec;17(6):595-607.
7 Coombes JS, McNaughton LR. ‘Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise.’ J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep;40(3):240-6.
8 Carli G,Bonifazi M, Lodi L et al (1992). Changes in exercise-induced hormoneresponse to branched chain amino acid administration. EuropeanJournal of Applied Physiology 64, 272-7
9 Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. ‘Branched-chain amino acid supplementation lowers perceived exertion but does not affect performance in untrained males.’ J Strength Cond Res. 2011 Feb;25(2):539-44.
10 Tatpati LL, Irving BA, Tom A, Bigelow ML, Klaus K, Short KR, Nair KS. ‘The effect of branched chain amino acids on skeletal muscle mitochondrial function in young and elderly adults.’ J Clin Endocrinol Metab. 2010 Feb;95(2):894-902. Epub 2009 Dec 18.
11 Portier H, Chatard JC, Filaire E, Jaunet-Devienne MF, Robert A, Guezennec CY. ‘Effects of branched-chain amino acids supplementation on physiological and psychological performance during an offshore sailing race.’ Eur J Appl Physiol. 2008 Nov;104(5):787-94. Epub 2008 Aug 1312 Schena F, Guerrini F, Tregnaghi P, Kayser B. ‘Branched-chain amino acid supplementation during trekking at high altitude. The effects on loss of body mass, body composition, and muscle power.’ Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1992;65(5):394-8.
13 Candeloro N, Bertini I, Melchiorri G, De Lorenzo A. ‘Effects of prolonged administration of branched-chain amino acids on body composition and physical fitness.’ Minerva Endocrinol. 1995 Dec;20(4):217-23.
14 Koopman R, Wagenmakers AJ, Manders RJ, Zorenc AH, Senden JM, Gorselink M, Keizer HA, van Loon LJ. ‘Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects.’ Am J Physiol Endocrinol Metab. 2005 Apr;288(4):E645-53. Epub 2004 Nov 23.
15 Ispoglou T, King RF, Polman RC, Zanker C. ‘Daily L-leucine supplementation in novice trainees during a 12-week weight training program.’ Int J Sports Physiol Perform. 2011 Mar;6(1):38-50.
16 Crowe MJ, Weatherson JN, Bowden BF. ‘Effects of dietary leucine supplementation on exercise performance.’ Eur J Appl Physiol. 2006 Aug;97(6):664-72. Epub 2005 Oct 29.
17 Drummond MJ, Rasmussen BB. ‘Leucine-enriched nutrients and the regulation of mammalian target of rapamycin signalling and human skeletal muscle protein synthesis.’ Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2008 May;11(3):222-6.
18 Koopman R, Verdijk LB, Beelen M, Gorselink M, Kruseman AN, Wagenmakers AJ, Kuipers H, van Loon LJ. ‘Co-ingestion of leucine with protein does not further augment post-exercise muscle protein synthesis rates in elderly men.’ Br J Nutr. 2008 Mar;99(3):571-80. Epub 2007 Aug 13.
19 Norton LE, Layman DK. Leucine regulates translation initiation of protein synthesis in skeletal muscle after exercise. J Nutr. 2006 Feb:136(2):533S-537S.
20 Kobayashi H, Kato H, Hirabayashi Y, Murakami H, Suzuki H. ‘Modulations of muscle protein metabolism by branched-chain amino acids in normal and muscle-atrophying rats.’ J Nutr. 2006 Jan;136(1 Suppl):234S-6S.
21 Colker CM et al. ‘Effects of supplemental protein on body composition and muscular strength in healthy athletic male adults.’ Current Therapeutic Research. January 2000: 61:1: 19-28
Побежал на "Петлю времени", много в теме не срать

Miral я не просил выложить перечень названий, а реальные доказательства действия BCAA в увеличении силы или объёма ММ.

Что-то мне подсказывает, что исключив из этого списка весь спортпит, результат бы не сильно изменился. Единственная добавка, которая реально дает кило-другой массы - креатин, да и то временно, пока принимаешь.

Вопрос только в том, чего именно ты набрал за эти 3 месяца. Очень сильно сомневаюсь, что ММ.

И ВСАА и протеин это все аминокислоты.
Причем аминокислоты ВСАА содержатся в составе всех нормальных протеиновых смесей.
И принимать и то и то - бабки на ветер, имхо.

Пейте лучше молоко...
#77

Я тут кроме коровьего, распробовал козье и кумыс. Весчь!

... И кефир местный не забывайте
#77

James_on я б рассказал что он набрал, но все равно горох. Для того чтобы эти добавки действовали нужно регулярно работать, а не пить и внушать себе что ты уже сильнее стал. Я свидетель работы ВСАА на Miral и могу подтвердить его слова.

Inno я всё жду подтверждение его слов и ответ на вопрос.

Добавлено спустя 34 минуты 37 секунд:
А пока наши спортсмены, набравшие ММ столько, сколько на химии не набирают и придумывают, чтобы ответить, выкладываю финал мистера Олимпия...кто победитель, как думаете?
#77#77#77#77#77#77#77#77#77

James_on я за Кая болел
хочется написать про теорию заговора )))