Masterovoj
Меньше ешь, сделай упор на жим лежа, бегай

http://s1.ipicture.ru/uploads/20121006/HV5YRzBx.jpg фото

angyannn самая загвоздка в уменьшении потребления пищи. Кушаю довольно много во второй половине дня. Полноценный обед в столовой. И дома ужинаю плотно.

Masterovoj
Бросайте пить, без этого все остальное не принесет никакой пользы.

Abdalla я и не пью. Литр пива в неделю проходит незамеченным.

Masterovoj
А что тут проблемного? Не доедать порцию в столовой, сократить порцию на ужин

Сам люблю почревоугодничать , но кроме диеты других спгсобов убрать брюхо нет.
Есть чув!тво голода - но желудок как и все со временем сокращается в обьеме


Пысы - уже больше полугода отказываю себе именно в пиве - коварный для пуза напиток...даже в не больших дозах

А ты его чистым пьёшь как воду или как положено, закусывая?

James_on никак не пью - пиво это зло)

angyannn ну я рассказываю тебе, что пузо растёт не от пива...почитай про этом, ну ещё можешь ветку эту почитать, уже поднимался этот вопрос тут неоднократно.

на обед идешь, так есть как волк хочешь) сложно заказать только суп, например, но можно попробовать, тем более и повод есть, что в зал записался.

сложно отказаться) фактически единственный алкогольный напиток, который употребляю. Но пью обычно на улице, то есть без закусок.

Конечно не от самого пива - пиво вызывает ложное чувство голода - потом...уже после пива ешь..это раз..ну и сам солод не шибко полезен...
Хотя не люблю я эти мифы про женский гормон эстроген , да и нет у нас в продаже чистых солодовых напитков

Добавлено спустя 3 минуты 21 секунду:
Masterovoj
Не надо исключать какие то блюда - надо сокращать порции - ьотя мне вот советуют исключить хлеб...а это сделать не могу...без хлеба ем только пельмени)))

Да еще с школьной скамьи в голове - хлеб всему голова идеальный баланс питательных веществ и т.д.

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:
James_on
Кстати по поводу пуза и пива:
Пива по литражу пьется мнтго - желудок постепенно растягивается привыкая принимать 2-3 литра жидкости...а потом этот растянутый желудок уже требует примерно такой обьем пищи - вот вам и прямая связь

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
James_on
Кстати по поводу пуза и пива:
Пива по литражу пьется мнтго - желудок постепенно растягивается привыкая принимать 2-3 литра жидкости...а потом этот растянутый желудок уже требует примерно такой обьем пищи - вот вам и прямая связь

Masterovoj
Сбросить вес не проблема, и тренироваться для этого асбсолютно не нужно. Есть надо тупо меньше, и придётся серьёзно ограничить свой рацион.

Мдаааа...я тебе могу так же примерно посоветовать. Не нужно тренироваться, чтоб увеличить количество подтягиваний. Тупо не ешь много и всё. Потом худым станешь и будешь больше подтягиваться.

James_on
Я во всяком случае уже так похудел. И было это 5 лет назад - 25 кг за 4 с половиной месяца. И нихрена я не бегал и вообще физическими упражнениями не занимался. Причём здесь тренировки интересно, когда нужна только диета.

Читай внимательно о том, что просит человек.

Больше похоже на безграмотную диету. Сбросил всё, что можно.

25 за 4 месяца...это освенцим какой-то

James_on
Человек прежде всего просит совета как ему похудеть. И в качалку он пошёл, потому что решил что через неё это получится. А соль в том, что чтобы похудеть качаться вовсе не нужно, как не обязательно и бегать, прыгать и т.п.

Ну тебе виднее конечно. Правда я с тех пор жира ни одного кило обратно не набрал, если что. Зато грамотеи всякие, бабки за бестолковые курсы платят...

Если что, я даже больше уверен, что ММ ты потерял больше, чем жировой.

Правильно сделал.

Соль в том, что, занимаясь, он похудеет, скинув лишний вес, и не потеряет ММ столько, сколько бы он скинул, тупо питаясь, как ты ему "советуешь"...и сделает он это куда быстрее при грамотном подходе. Если что, то при физической нагрузке организм тратит больше энергии, чем ты будешь лежать на диване, зато меньше кушав.

James_on
Ну можно только успехов пожелать, особенно если учесть что вес он только набирал пока.
Я кстати в своё время, и бегом пробовал вес сбрасывать, без изменения рациона питания. Результаты практически нулевые - погрешность +- пару кило за месяц. Если у него к тому же и обмен веществ медленный, что походу и есть - то это вообще сизифов труд.

Вот после сушки я её тренировками и набрал, зато жира при этом уже не было.

Да, разве я с этим спорю. Только качалка как первое средство для похудания, это ерунда. Худеть надо диетой, а не железо тягая.

Думаю, тут понятно всё.

После какой сушки ещё? Ты знаешь, что такое сушка?

James_on
Знаю. У меня в то время мышечной массы как было минимум, так и осталось, так что в каком то роде можно назвать сушкой.


Мне тоже в принципе понятно. Улыбает, как в данной ветке на любой вопрос, будь то похудение или желание немного подкачаться тут же советуют делать базу
Надо вверху разместить, чтоб зря вопросы не задавали - если коротко - делай "базу"!