А не покажешь-ка мне, где я сейчас советовал делать базу, м?

Ну в какой-то да...

James_on
Это было сказано фигурально. В любом случае, совет будет из разряда - качайся, тягай штангу и будет тебе счастье...

Ну вот фигурально пиши по отношению к тому, кто это постоянно пишет, а не ко мне, мол я тут советую её постоянно. Это раз.
К твоему сведению, тем, чем ты занимаешь в своей ветке про турникменов - это настоящая база, так что выплескы в сторону : если коротко - делай "базу" - вообще не уместны.
И последнее. База, на то она и база, когда человек только начинает заниматься, не поверишь, но почему-то начинают именно с неё.
Если есть другие предложения, то можешь изложить.

James_on
И в мыслях не было тебя задеть

Я для похудания подтягивания как бы не советовал.

Ну я так, например не с турниковой базы начинал тренировки.

А я и не пишу, что подтягивания - это метод, чтоб похудеть. Или снова фигурально выразился?

А с какой?

Это я сам писал, что базу делать уже не могу, а еще в зале подтягиваюсь. Какие нешуточные баталии развернулись) Короче как я понял, надо меньше жрать

James_on

Короче замнём эту тему. Мы друг друга походу не поймём.

James_on
Ну смотри, я до того как начал более менее заниматься - лет 13-14 вообще не тренировался. Поэтому первое время - я больше гимнастические упражения делал + немного лёгкими гантельками баловался, чтобы мышцы втянулись в работу. А на турник пошёл позже, когда был более менее к этому готов.

Masterovoj
Толковая диета нужна полюбому, тут никуда не деться
А качалку бросать в любом случае не стоит, дело хорошее. Но правильный рацион и режим питания в первую очередь.

так никто и не посоветовал мастеровому курс на сушку?

Masterovoj

- На ночь не есть
- Хлеб только чёрный
Забыть про:
- Мучное (сдобу, белый хлеб, печенья, пироги, торты и т.п.)
- Фастфуд, чипсы
- Газировки, сладкие соки
- Сладости (шоколад, конфеты и прочее)
- Колбасы, сало, копчености (в том числе и рыбные)
- Макароны и картошку.
- Майонез и жирные соусы.
- Жареное (мясо, птицу и рыбу только в отварном виде)
- жирные сыры

Список далеко не полный, но это в первую очередь.

сорок тыщ отдал на двоих, теперь уж никуда не денусь, буду ходить

ты первый
1981 странно, ты написал мой рацион что же есть то

1981 ну по-твоему ему вообще ничего не есть. А скажу так, и совет остальным, никогда без врача не начинайте диету. Вот так вот насоветуют, это нельзя, то нельзя и т.д. и т.п., ни особенностей организма не учитывают - ничего. Тоже мне, светилы в диетологии.

и Абдулла еще посоветовал не пить короче режим концлагеря

Masterovoj


Вкратце, что-то в этом духе:

хлеб чёрный, цельнозерновой
Побольше овощей и фруктов
Бульоны, супы не особо жирные
Нежирное отварное мясо, рыбу
куриное филе и печень
Молоко, кефир, яйки, маложирные сыры
гречку, рис, каши домашние.
Обезжиренный творог
сырки творожные, где жира поменьше.

Это естественно не всё

Ну алкоголь - это совсем другое. А вот "не есть" - это уже выглядит смешновато.

Что под этим подразумевалось - не понятно. А, скажем, те же макароны - их можно употреблять в пищу.

Что значит "чёрный"? Хлебов этих, масса. И чёрный по калорийности тоже далеко не "мягкий и пушистый"

Тоже не понятно. Может, я работаю в ночное время в основном? Как-то мимо пропустил и даже не спросил про режим работы и деятельности в целом.

Это жиры и калории.

Какие домашние? Геркулес? Открою Америку - калорийный продукт.

Убило наповал. Особенно рис.

О Хоспаде, диетолог #77 А углеводы зашкаливают. #77
Это мельком пробежавшись.
Другими словами, тоже, выражаясь словами 1981 "чтоб лишних вопросов не было - писать этот список и всё, авось куда-нибудь да попаду"

James_on
Нафига столько цитат, не проще было одним абзацем всё написать

- Хорошо не на ночь, а незадолго до сна.
- Сильно от молока потолстел?
- Рис, гречку и каши на гарнир тоже отменить советуешь? Тогда реально с голоду помрёшь.

Насчёт сырков: http://www.rostagroexport.ru/item_syrok ... tskij.html
Например, в этих обезжиренных - углеводов, насколько я помню 16 грамм на 100. Много?
Зато к чаю взамен сладостей, самое оно.

Естественно, прежде чем начинать диету, лучше посоветоваться со специалистом. И без лишнего фанатизма, всё хорошо в меру.

Ты не понял. Не зная род деятельности человека, советовать ему не кушать на ночь (да даже вообще) - не правильно.
Повторяю, если мне в основном приходится работать ночью, то что, не кушать теперь?

Ахаха, ну ты попробуй каждый день перед снов пить молоко, я потом на тебя посмотрю.

Так обожди, ты запрещаешь это есть, а не я..ты уж определись #77 Правда, смотрю, твой список резко изменился уже #77 Всегда мнение своё меняешь так быстро?

Ну ты сильно наешься этим сырком за один присест?

James_on
Я вроде написал, насчёт еды перед сном.

Я ел гречку и рис, когда худел. И ничего всё норм. Опять же, подразумевается, что порции не должны быть огромными.

К чаю я их употребляю. А не вместо обеда ем, разве это не очевидно.

Правильно ли я понимаю, что, если сработало на твоём организме, то сработает и на другом на твой взгляд?

Какие они должны быть? В моём понимании - не огромная порция - это 500 гр. Нормально?

Мне - нет. Я ж не знаю, ты просто разрешил, а что и когда - не расписал.

У меня последние несколько лет литр пива (ну может полтора) - это месячная доза. Исключения только 3-4 праздника в году.
Отказываться надо от белого хлеба - черный ешь себе сколько надо.
http://s2.ipicture.ru/uploads/20121006/Ml2Rkm5f.jpg
Дело не в калорийности - в белом хлебе больше углеводов.
Толстеют в основном от углеводов.

Мда...для справки...100 гр чёрного хлеба - это почти 50 гр углеводов. Теперь достаточно популярно?

Спасибо, а мужики и не знали. Я про то, что соблюдать суточный рацион калорийности надо, а не то, от чего там толстеют. Это вопрос уже другой.