Я фиг знает, скажем упор на логику.. когда задействуются медленные волокна отдыхать надо побольше, не? А когда ты делаешь упражнения на быстрые ( там 30 секунд вроде край до токсинов) то перерывы короткие на отдых.

Я не прав походу.. Жамес_он скажи как надо тогда, ты поболее мене железо тягаешь.


Ну как же так? ))
Конечно при подходе на быстрые волокна напрмер на грудь штаногой 50-60 кг по 10 раз как поцик 1+2 подхода + один разминочный с грифом ( но это фигня) на медленные волокна 80 кг по 5-6 раз 2 п в оконцовке упражнения на грудь.

Может че-то надо менять. Я сейчас постоянно экпериментирую.

Весной же я не смог пожать 100 кг 5х10 раз.. в итоге думаю надо что то менять. Весной я добился лишь 82 кг 5х10 раз.. а думал буду жать 100 кг как поцик.. а фиг там было.. с конца зимы застрял на 80 кг до конца мая и плюнул на качалу.

Ща думаю 100-ку возьму.

Добавлено спустя 42 секунды:
Хотя 100 кг то я возьму.. но я то хочу взять 5х10 раз по 100 кг. А не 2 раза в конце по 6 раз.. фигли это днище же.

basta_vokin, быстрые волокна - на силу и поднимаемый вес. Медленные - на выносливость.
Следовательно быстрые долбим весами и подходами, а медленные бОльшим количеством повторов, и подходами естественно.

Ты немного перепутал, надо наоброт ))Медленные они потому и медленные, что предназначены на силу и поднимаемый вес как ты выразился )) а ыбстрые они на скорость бро

basta_vokin да нет, я не перепутал. Медленные волокна выносливей

Добавлено спустя 3 минуты 53 секунды:
Вот Бастыч, кури
Быстрые мышечные волокна
Медленные мышечные волокна

Иван555
Скурил обе статьи и ничего не понял

Как же надо вкачиваться на занятиях, для достижения заветной циферы?

Добавлено спустя 33 секунды:
Хочу пожать 100-ку как парень прям 5х10 раз.

basta_vokin
Я сейчас ради экперимента качаю по 15 повторов, 3-4 подхода. Так как считаю что у меня преобладают медленные мышечные волокна.

А так, на быстрые мышечные волокна, с максимально возможным весом, 8 повторов по 3-4 подхода.
А на медленные, с чуть меньшим весом, по 15 повторений и так же 3-4 подхода на каждое упражнение.
Попробуй то и то поделать (не в одно занятие ), посмотришь, на что твои мышцы лучше отзовутся.

Мне лично по 15 повторов кажись эффективнее выходит. Лучше мышцу забивает.
Ну не буду делать поспешных выводов, посмотрим еще.

Из этой же серии. Еще с воскресения хреновато себя чувствовал: немного побаливала голова и ломило колени. Температуру не мерял. Вчера пошел на тренировку, нормально позанимался, сила никуда не ушла, хотя самочуствие были не самое лучшее. Пришел домой - температура 38. Выпил вечером фервекса, ночью пропотел, утром 36.5 и весь день чувствую себы нормально (тьху три раза).
+1. Именно так и получилось, брат! Тренировки - великая сила

Большей глупости трудно придумать.

Один из основных признаков температуры 37 с копейками, это ломота.

do}{tor, при всем уважении, если ты не против, тут я плюсану

У меня не всегда так. Бывает температура под или даже за 38, а колени не ломит и чуствуется только легкое недомогание.

сердце наверное запасное есть, я один раз с повышенным давлением и головной болью занимался - тут выше Фалеева вспоминали - вот я тоже вспомнил ,когда чуть не вырвало.
В принципе очень рисковал, сосуды ж не железные и не резиновые

Есть фишка, ломота проявляется только когда температура держится в диапазоне примерно 37...37.3'
А так нет ломоты

Большей глупости, чем Ваше нахождение в ветках, к тематике которых, Вы даже косвенное отношение не имеете, сложно придумать. Именно в связи с этим я просто поржу и пройдусь по тяжелому приседу сегодня
Иван555


Добавлено спустя 53 секунды:
ray2003


Добавлено спустя 2 минуты 18 секунд:
angyannn
ага, организму более по нраву парацетамол и прочая химия, которую обыватели привыкли пихать в себя при любых принципах недомогания

Не, я лечусь исключительно натуральными средствами. Чай с лимончиком, медом и имбирем, чесночок, лук
И теплая одежда

Иван555
про мед, это вообще прикол, у кого в доступе пасека? Лично я раз в год у знакомого пасечника в Казахстане покупаю по 10-15 литров, но при этом, я знаю, что он пчелок сахаром не подкармливает, а кто из вас в этом уверен?

Ну да, я не уверен. Причем даже беря у знакомых

ну если температура за 39 - то жаропонижающее в виде парацетамола будет не лишним, и не надо слушать детские сказочки мол высокая температура болячку убивает...надо понимать так - и болячку тоже убивает...и вас
но в принципе аспирина достаточно - и много воды - пусть организм сам справляется...только если это обыкновенное ОРЗ, а не тяжелая форма пневмонии;)
опять же при легкой простуде принимать не принимать таблетосы - выбор каждого, но вот нагружать и без того нагруженное ОРЗ сердце штангой - лучше не надо.

сейчас осень как раз пора простудифилиса - лично я в качестве профилактики юзаю имуннал - химии там нет - основан на травах, последние года два тьфу тьфу - вроде не цепляют болячки, а может это как раз связанно с регулярными тренировками...ну относительно регулярными - все таки спор общий тонус с здоровьем укрепяет

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
как то раз показывали Диккуля - тот хвалился мол пришли к нему телевизионщики - и просят показать силушку богатырскую, а он как раз приболел, ну мол покряхтел размялся и взял на присяд скоко то там кг(за 300 кажись), но сам же поправлял себя - мол глупости это при болячках нагружать себя железом

с другой стороны - заниматься при легком недомогании - признак силы воли и целеустремленности, в таком случае закаляется характер, а значит и в других случаях не дашь себе поблажек и послаблений..
а то как часто бывает - вот седня на работе перенапрягся, вот замотался..а давай завтра позанимаюсь, а может после завтра и т.д....

вот я седня болтаю тут на форуме, а по иде должен был как раз приседать

Это да. Организм борется до 38 где-то, а там надо помогать уже, ибо чувствуешь себя не гуд уже нифига

Ray2003 а фервекс не на основе парацетамола?

Про этого клоуна даже не стоит говорить - там наверняка было не 300, а 100-150 в лучшем случае.

Добавлено спустя 48 секунд:
Парацетамол+Фенирамин+Аскорбиновая кислота
Мне он довольно неплохо помогает. Раза 2-3 в год, когда я чувствую что заболеваю, я сразу его принимаю - и почти всегда на следующий день все ОК.