Что вы кормите Абдулу этого? У него от слова "секс" уже реакция по типу "изыди не чистая", а алкоголь в спорте так вообще что-то с чем-то. Человек, который в этой теме кроме критики ничего полезного не написал, ни одного фото, факта подтверждения его связи со спортом не выложил. Что он может о спорте что-то знать? А вы ему что-то доказываете. У него крайность какая-то. Ему пишут про умеренные дозы, он уже про алкоголизм толкует.

sideerq я бы на твоем месте начала делать больше упор на сбрасывание веса. Обратиться к диетологу по поводу питания, что можно, что нет и когда можно.

sideerq
Я бы на твоем месте перешел от хренпойми чего к занятиям по схемам советских качалок, где (да, я банален) только база и при этом очень тяжелая и интенсивная. По поводу сбрасывания веса не парься, при нормальном тренинге он сам начнет уходит и тело будет обретать новые очертания, главное цель, желание и упорство. С твоим ростом у тебя не такая и большая масса, у меня при 180, вес 92, так-что при 100-105 относительного качественного мяса ты будешь просто монстром
Удачи!

Народ я года 2-3 назад тоже по литру пива в день ел... Если не выпить то реально уже тянуло.. Теперь оглядываясь назад думаю что по ходу у меня алкоголизм был в некоторой степени. Потом вообще года 2 к пиву не притрагивался. Сейчас пиво стараюсь очень дорогое покупать чтоб жаба душила (да и вкусное оно) да и то 1-2 раза в неделю максимум. Так что литр пива типа не вред, кефир-мифир это отговорки... Хочешь выпить? Выпей 100-150 водки.

Так ты девушка чтоли?

basta_vokin

ты не мог этого не заметить

Не, Бастыч не мог У него нюх обостренный на это дело

У Любера как раз нормальные советы. И по сушке тоже - там целая глава на эту тему.
Еще его статья, где все собрано более компактно.
http://bodybuildingclub.ru/index.php?catid=18&aid=23

За 2 года жим 60 при весе 117 - извини брат, но это не занятия. Вот к нам два месяца назад пришел парень выше меня ростом - наверное минимум 190 см и довольно худой. Вначале он не мог 30 кг пожать на 2-3 раза. Позавчера жал 70х3.
Занимается по самой обычной программе - очень похожа на програмы Любера.

Ну, во всяком случае, я дома в танки не играю вместо зала. А пока у доктора заняты руки аплодисментами объясню суть. Результатов у человека нет по большому счёту и на что там доктор надеется - мне не понятно. Если товарищ доктор думает, что жимом лёжа весом в 60 кг он человеку поможет согнать вес, то флаг в руки, я к этому времени со своей пенсии ему пиво куплю. У меня в зале занимается один такой же почти.
Далее идём. Для тех кто любит читать как угодно, но не с лева на право. Человек ясно пишет, что хочет скинуть вес. Самый быстрый и правильный способ - это сделать упор на сбрасывание веса. Я по результатам за 2 года, которые человек занимается, не вижу прогресса, например.

Ты, во-первых, не сравнивай себя. А то, смотрю, многие тут любят это делать. Ты его видишь, этого человека, или он тебе в ЛС написал что-то такое важное, что тут не написал, от чего ты сделал такой вывод? Поведай.

Ну да. "У меня вот так, значит и у тебя всё нормально, удачи." Посоветовал доктор и всё встало на свои места. Чего у него там 117 кг, одному доктору, видимо, известно. А по результатам смотрю, что там явно нет ММ или какого-то качественного мяса.
Тем более, 2 года занятий - это не малый срок в принципе.

James_on
Давай релаксуй, Альфа ты нашь
Если нормально, режимно тренироваться, все будет ништяк, а если при этом, приложить руку к питанию, визуальные изменения не заставят себя долго ждать, это факт. Если не получается у тебя, это еще ничего не значит, с учетом твоих периодических сакскогов на фаст-фуд и прочее

ты сам то прикинь соотношение рост/вес и что бы там не было, я говорил о результатх, о том, что с его весом, при правильном подходе можно быть нереально большим

С каким таким "соотношением"? Я-то не в курсе, расскажи.

Ты не переживай. С моими фаст-фудами и "не правильным питанием" девки на пляже оборачиваются и знакомиться подходят. Так что я волнуюсь по этому поводу меньше всего.

Та мне апще побоку, что куда и кому, понт засчитан , не понимаю только от чего столько критики, с учетом того, что ты сам то ничего не предложил, и с чего ты с равной периодичностью загоняешься по повожу сушки похудения и прочего, раз за тобой табуном цацы ходят?

гугли короче

Периодичность мне эту покажи, а то больше смахивает на пост Абдулы по типу "бла бла бла, я Абдула".

Зачем? Есть местный гуру-доктор, который на расстоянии каким-то боком определил, что у человека с жимом на раз весом 60 кг очень много ММ, мяса там качественного.
Я даже догадываюсь, какое там соотношение ты мне сейчас хочешь продемонстрировать, но уж надо убедиться.

Мне пост свой процитировать?

ты мне предлагаешь перелопатить 850 страниц данной ветки? Или ты хочешь сказать, что не писал о сидячей работе, пузе, наскоками на фаст фуд и прочем?
Про "гугли" и "гуру", ты видимо в парыве гнева слюнями забрызгал монитор, из-за чего некоторые слова стали нечитабельными, я не писал о том, что у него качественное мясо, я писал о том, что если он будет... (слово будет, будущее время, как бЭ намекает на один из вариантов, но в более поздний период и при определенных обстоятельствах )
Оке, про диетолога засчитано

Что у кого сегодня по плану? У меня сисечки и передняя дельта, еще пара часов и в зал

Я тебе не предлагаю, а уже советую выпады эти свои к своей бабе дома будешь кидать, а не мне, засчитано, надеюсь тоже. Не помнишь из-за склероза, в цифрах путаешься или в собственных словах, о чём твой пост свидетельствует, то держи это в себе. Писать о чём-то и "с переодичностью загоняться" о чём либо - это разные вещи, если не научили тебя различать, то погугли.

Другими словами, "как бы я не уверен в том, что я тут тебе насоветовал, но по идее как бЭ должно это сработать, ты главное попробуй...поверь в свои силы. Аминь." Читай иногда свои советы, кроме смеха ничего не вызывают. А брызгать слюнями - этво уж твоя прерогатива, когда, загнавшись в угол, начинаешь всеми силами оттуда выползти, ёрзая как червяк на крючке.
Лучше иди потренируйся, набирай "качественное мясо."

James_on
тырнет боец во всей своей красе Про слюни походу угадал, раз ты на личности попер
Не путаюсь, а четко помню твои переживания по поводу жирка на брюшке, не понимаю, почему тебя это так задевает, если сейчас все в норме, или тебя это не парит, так это же круто

прикинь, говорят занятия спортом способствуют улучшению внешнего вида. Совет усердно заниматься действительно смешон, но не более похода к диетологу, который скажет не есть жирного, сладкого, мучного и на ночь, да еще и бабла возьмет
А на счет моего мяса ты не переживай

Ты будешь поднимать руки перед собой и жать девченкам сисечки? Блин, прикольно - и я так хочу
У меня через 2.5 часа тоже жим и спина.

ray2003
практически так
Ты спину с грудь в один день делаешь? Что по плану?

Это было времени сколько назад, припомни ещё для кучи, а потом вспомни, сколько раз я заикался на этот счёт, а потом сопоставь это со своим "периодичностью". На моей памяти раза два я тут писал о сбросе веса. Если у тебя какие-то другие данные, то и подтверди их. Я не очень люблю, когда высеры в мою сторону идут хрен знает с какими фактами.

Ну да, диетолог и его советы/рекомендации никогда не сравняться с советом:
"при нормальном тренинге он сам начнет уходит и тело будет обретать новые очертания, главное цель, желание и упорство"
Каком таком "нормальном", видимо, понятно только тебе. Ах ну да, я забыл. Он же тебе что-то такое рассказал, чего никто тут не знает. Видимо и про режим работы расписал, и режим питания расписал, и свои особенности организма тоже не забыл упомянуть, а потом ещё расписал регулярность тренировок и возможность ими заниматься, коль ты таким резкие советы решил раздать. Ты прав, так и есть, главное в конце добавить: "главное цель и упорство. Удачи." Ай как классно, вроде и посоветовал, а вроде как-то и подошло что-то.

Ну снова твои фантазии, на личности я не переходил, тебя я не оскорбил. Не стоит самооценку тебе ломать перед соревнованиями. А то качество мяса вдруг упадёт. А слово "баба", если ты это так болезненно на своё счёт принял, - это русское слово, обыденное, ты погугли #77

1. Жим лежа.
2. Подтягивания с весом.
3. Жим на наклонной.
4. Тяга штанги нагруженной с одной стороны в наклоне (типа тяги Т-грифа).

ray2003

Блин, у меня нет Т грфа в зале, есть с упором грудью, но это не то блин. Несколько тренировок делаю тягу гантели к поясу в наклоне, чувствую что мышцы отзываются, понравилось.