James_on как при чем? он через монитор вангует похоже..

Братиши, а почему когда не знимаешься в тренажерном зале.. а ведешь образ жизни офисного планктона, то спишь по 8-9 часов в день и еще и не высыпаешься.. а когда едешь активный образ жизни.. то есть ходишь в тренажерку, шпиляешь телок и так далее.. то почему то в метсо тех самых 8 часов которые так благоприятно действуют на рост всего что нужно, спишь только 6-7 часов и дальше спать не получается? Хотя все должно быть наоборот же.

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:
Вчера играл в танки до часу ночи.. спать лег в 1.20 где-то .. уснул в 1.45 где-то ибо думал о правильной тактике в мире танков и не мог уснуть.. в итоге с утра встал в 7 утра блин.. а мне на раоту то к 9 часам я давай дальше пытаться спать а нфига не получается.. все, что не лень бодрячком.. но почему?

basta_vokin
Чем больше энергии тратишь тем больше получаешь, если упрощенно.

Yespeace
Кто этого дятла в зал пустил?

У меня вопрос к знатокам.
Ни у кого не бывает такого, что делаешь, допустим, 1-2 разминочных подхода с лёгкими весами и эти подходы идут очень тяжело, как будто взял очень большой вес, а потом рабочие подходы с заметно большим весом - проходят достаточно легко?

Yespeace
Бывает так, и не редко. Хотя выражается скорее не в легкости рабочих подходов, а в том, что поднимаешь или делаешь больше повторений чем ожидал.

Abdalla

Yespeace, на то она и разминка. Разогрел мышцы - пошло легче.

Скачал с torrent фильм, продолжительностью ~50 минут, в принципе занимательный. "Грани возможного - сила мышц"
Описание: Столкнувшись с экстремальными испытаниями тело человека способно проявить поразительную выносливость, используя свои скрытые резервы. В основу этого захватывающего сериала легли реальные события с людьми, которые выжили лишь благодаря удивительной концентрации своих умственных и физических сил. Зрелищные спецэффекты помогут вам понять, как действует наше тело и наш мозг в минуты кризиса, и теперь, возможно, не останется сомнений в том, что все мы немного супермены.
В общем, кому не лень, скачайте и посмотрите, на мой взгляд не много или преувеличено или вообще бред. Есть момент один такой, когда на мужика обломился кусок скалы, весом (как в фильме говорят, порядка 500 кг), значит мужик, в такой стрессовой ситуации смог эту скалу выжать и скинуть с себя. Мол мозг дал команду задействовать все мышцы...типа он выжал больше рекорда мира по жиму, и всё благодаря стрессовой ситуации, в которой активировались все мышцы.
В общем, посмотрите, а то так всё рассказывать - надо, чтоб кто-нить в курсе был.

Да неее, Вань, я может не так выразился.
Мой стаж в тягании железа чуть больше двух лет и раньше было всё почти как у всех - размялся-разогрелся-усрался под штангой-замялся и довольный побежал домой.
А сейчас уже полгода как-то легче работать с большими весами, чем с малыми.
Когда работаю с малыми - техника страдает , хотя должно быть наоборот.
Может я мутант?

James_on кинь ссыль, плиз.

Не обязательно...
Я, скажем, когда делаю жим гантелями, возьму для разминки по 20 кг...так жму и руки могут расходиться и всё, что угодно. А, когда хватаю гантели весом по 50 кг, то там уже и техника лучше идёт...про другие упражнения можно сказать почти точно так же.

Вот-вот, почти это я и имел ввиду, только + разминку тяжелее делать, чем рабочие подходы, причем намного тяжелее.

Не, я ктому, что техника страдать может не только от больших весов.
А на счёт тяжести выполнения разминочных весов, ну...если предположить только, что организм не разогретый, ты уже начинаешь жать. Какие веса у тебя разминочные? Делаешь ли кардиоупражнения перед разминкой?

Кардио всегда делаю - 15 минут на разных скоростях, пульс разгоняю до 155-160 в середине.
Для разных упражнений разные веса, например, сегодняшний жим штанги на горизонте:

1 - пустой гриф 20 кг - 15 раз;
2 - + 10 кг - 12 раз;
3 - + 10 кг - 12 раз;
4 - + 20 кг - 10 раз;
5 - + 10 кг - 8 раз;
6 - + 5 кг - 6-8 раз;
7 - + 0 кг - 6-8 раз;
8 - - 15 кг - 10 -12 раз;
9 - - 10 кг - 10 - 12 раз;

Т.е. получается такая пирамида 20-30-40-60-70-75-75-60-50 кг, отдых между подходами 1,5-2 минуты, первые четыре подхода разминочные.
ЗЫ. для меня 75 кг приличный вес

Люди-други добрыйе,никогда раньше не занимался...с чего посоветуете начать?может ли кто составить программу под меня/режим там какой надо?
заранее спс за советы/рекомендации

TROLL_S_BUGRA
Если вообще нет опыта в каче, то для начала я бы посоветовал:

0. пройти обследование у докторов на предмет возможности имения силовых нагрузок.
1. просто заниматься кардио (эллипс, вело или дорожка (мне больше нравится эллипс)).
2. определиться чего ты хочешь - быть горой мяса, развить максимальную силу или выносливость.
3. и исходя из этого строить программу свою, но в любом случае делать базу лифтерскую - присяд, жим и становая.

Не гнаться за весами, наяривать технику выполнения упражнений.

Если будешь заниматься в спортклубе присмотреться к тренерам и общаться с толковыми людьми из зала - впитывать полезную инфу и отсеивать ненужное.

Yespeace
Девять подходов...а зачем так много с большим кол-вом повторений? На рельеф работаем?

говорят лучше сразу затариться фармой , ну там гейнер прикупить ... шообы сразу ... с прицелом на набор массы так сказать...

Yespeace с такими подходами и повторениями... турникмен шо ле?
TROLL_S_BUGRA основы основ:
- делай базу
- веди здоровый образ жизни ( включая нормальный сон)
- кушай тоннами грудки и рис)))

начать можешь с простой классической 3-4 дневной базы, по загруженности смотри сам
позанимаешься несколько месяцев, добавишь уже менее базовые упражнения, тебе тело само подскажет, чего тебе надобно будет
фарма - это не спортпит!

если делать меньше - не чувствую что занимался ((...
да и повторений, на мой взгляд, нормально...
зато потом сиськи так разбухают, что на следующий день очень сильно хочется опять бежать в зал