Что такое база?Плодоовощная что ли?

фарма - это не прот, не гейнер, и даже не креатин.
насчет гейнера, моё мнение такое - деньги на ветер - покупать сахар в 10-20 раз дороже, лучше уж есть рис с гречкой.
главное белок, а углей можно из обычной еды набрать.

Добавлено спустя 6 минут 45 секунд:
gilwen
да нет, культурист , просто так вот занимаюсь пока до ноября.

Yespeace ну хз, 9 подходов скорее на чистую силовую лифтерскую схему похоже) я когда только базу делал, так и занимался, тупо жим/присед/тяга всю треню, 5-6 рабочих и 3-4 разминочных подхода



мне кажется, или абдулла за старое взялся?)

Абдала на видео на прошлой странице
Шутка, конечно, но все мы знаем, что в каждой шутке...

Yespeace
Культурист! Не флуди!

Сегодня опять жим. Вот немного занялся подсчетами.
Жим лежа. 20х10, 50х10, 70х6, 90х5, 106.25х3, 116.25х3, 118.75х3, 121.25х2, 123.75х2, 126.25х1. Тоннаж - 3210. Время жима - 1:15. Тоннаж за час - 2568 кг.
Жим на наклонной. 20х10, 50х10, 60х10, 70х10, 72.5х10, 75х10. Тоннаж - 3475. Время жима - 0:25. Тоннаж за час - 8340 кг.

В жиме на наклонной я вроде бы и не устал особо, но если считать интенсивность (кг в час), то жим лежа просто отдыхает - в три с лишним раза меньше. Это при том, что рабочие веса в наклонной жиме в полтора раза меньше и в горизонтальном жиме выложился я по полной (рекорд на раз у меня 130, а пожал 126.25 еще и в пятом рабочем подходе).

Вот и думаю после этого кто тяжелее пашет: лифтер или качок?

ray2003
А что так мало пожали-то?

Abdalla, наверное потому, что я дрыщ и мне еще расти и расти до уровня некоторых многих Уважаемых интернет-спортсменов.

ray2003
Ну, в плане скромности вам еще расти и расти. Хоть бы до чьего-нибудь уровня дорасти, не то чтобы уж до уважаемого...

Только учтите, что пахотой в зале уважение не приобретается.

Разносторонний все-таки Сергей Бадюк. Когда он все успевает?
http://rusbody.com/videos/catvideo-6/video6037.html

-------------------------------------------------

Abdalla, мне наср...ть с большой горы уважают меня в зале за мои скромные результаты или нет. Я туда не для этого хожу.

техника у него не жимная какая-то. http://www.youtube.com/watch?v=4rMojuXA ... ure=relmfu вот девочка технично жмет, я тоже так жму, ну только вес нормальный=)

polyakoviv, ну так Бадюк и не лифтер.

ray2003 так я тоже не лифтер, сначала жал как бадюк, потом подумал как бы бОльший вес жать, пришел к этой технике с прогибом, потом узнал, что она оказывается используется очень давно, надо было просто почитать про это=)) ну с моей точки зрения, лучше изобрести велосипед заново, чем вообще не знать, что это такое.

Тем хуже для вас. Потому что глупо тратить массу сил и времени на то, что не достойно уважения.

Добавлено спустя 3 минуты 52 секунды:
Противно смотреть. Это на жим даже отдаленно не похоже.

Abdalla если человек не профессиональный атлет, то в зал он ходит для поддержания формы, и для самоудовлетворения, так сказать, почему ему должно быть дело до того, что о его результатах думают другие люди?

polyakoviv я бы ей не дал 11 лет)

gilwen да я б тоже вдул. Педобир одобряет, да. Я вот только не знаю, не вредно ли для развития костей, позвоночника и суставов (а также женской части) такие нагрузки особенно для девочки в таком возрасте.
3.14, противозаконное действие. 2 недели.

Вот именно...

polyakoviv на пабликах дочи г*вном закидывают тех, кто против каким-либо образом силовых нагрузок для М и Ж
я вот тоже считаю, что женщинам из силовых только присед можно, да и то лучше заменить сгибаниями на тренажере и еще жимом ногами, к примеру

Yespeace блин значит энергии много - мне на следующий день точно в зал нет никакого желания)