Да, вот такую бы в зал, вообще было бы классно...

А мне в обычной силовой раме привычнее. В ней кроме приседа, можно делать полуприседы, тягу с ограничителей, подтягивания, жим стоя, шраги, бицепс стоя, даже жим лежа в принципе.

Кстати про подтягивания. Попробовал вчера в подтягиваниях с весом использовать лямки. Реально удобнее - при выполнении упражнения перестаешь думать о хвате и сосредотачиваешься именно на широчайших.

P.S. Сейчас будут крики: "АААА, та используешь лямки в подтягиваниях. Это жесткий читинг, самообман и фальсификация"

ray2003 да это всё понятно, но для приседа эта вещь куда удобнее...особенно для фронтального.

На видео в становой тяге в раме - получается что штанга до пола не доходит...значит дельта меньше и сил надо тратить меньше...

И еще вопрос - я когда становую делаю штангу полностью на пол не опускаю...пола она касается но я практически все восемь раз ее в подходе все время держу - сильный ли это риск? И большая ли это ошибка?

angyannn, это специальное упражнение - тяга с плинтов или с ограничителей. Вес обычно на 30-40 кг выше чем в обычной тяге с пола.
Я тоже тягу на больших весах делаю в небольшой отбив от пола и не считаю это ошибкой. То есть она практически всегда на весу в руках.

Блин, никогда не было проблем с коленями, после того, как значительно увеличил рабочий вес в приседе, следующие пару дней чувствую дискомфорт, как буд-то тянет колени...думаю вот такие бинты заказать
Сегодня долгожданная тренировка ног, как же мне нравится ощущение забитости в ногах

do}{tor, это наверное чересчур. Бинты коленные INZER Iron Knee Wraps Z - это лифтерские бинты, причем довольно жесткие. Если их мотать как положено, то потом долго следы на ногах остаются.
Если бинты нужны для защиты коленей, то можно обойтись обычными медицинскими.

ray2003
да я знаю, что это лифтерские, на следы мне как-то пофигу, а в медицинских не то Присед нормально так прет, с ними думаю прибавлю десяточку к рабочему весу

do}{tor, если хорошо замотать (с машинкой), то на твоих рабочих весах как минимум 20 должен прибавить.

ray2003
ништяк, значит буду брать , потом отпишу про ощущения с ними и без

do}{tor, правда на первых порах можешь просто не смочь доседать до параллели. Видел такое не раз. Хотя если мотать не особо жестко, то проблем с доседом быть не должно.
Такие бинты моему куму давали почти +50. Он в зале садился 350, на соревнованиях правда "только" 340, а без бинтов - под 300. Но мотали ему очень жестко.

Запретят отрывать спину от лавки + как вариант от Вани - пояс для фиксации торса к лавке Следят же, чтоб таз не отрывали, линейкой не мерят.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:


Про сокращение амплитуды забыл?

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:


Ну тут напрашивается резонный вопрос А чтож запретили тяжевский жим? С ним результат тоже выше был. Ну читиновали себе дядьки, сокращали амплитуду, помогали "не теми" мышцами, зато результаты!

Не согласен. Получается тогда, что всех пузатых больших дядек тоже перестанут допускать к жиму...

Что за жим такой?

И нефиг пускать! Иж халтурщики! Пузо отрастили и халтурят теперь!

- жим стоя.
#77

А, ну понятно. Почитав быстренько понял, что отменён он был из-за риска для поясницы...но тут риск явный есть. В сравнении с жимом он больше в разы...вот, скажем, становая тяга - это совсем другое...

do}{tor у меня такие же бинты 1 в 1, довольно жесткие, использую при прогонках, дают +25кг в среднем

В принципе на паролимпийских так и делают - привязывают поясом.

Это очень спорно. К примеру в маленьких весовых из-за малой длинны рук у лифтеров амплитуда мажет быть сантиметров 5-10. И что - не допускать таких к жиму?
Идем дальше. К примеру у меня когда гриф ложится на грудь, локти намного ниже чем плечи. А есть жимовики у кого локти в нижней части на одной высоте с плечами. Это тоже сокращает амплитуду. Это тоже читингом считать?

Потому что он превратился из "жима стоя" в "жим стоя лежа".
#77

-------------------------------------------------------------------

Монстер.
http://send.fishki.net/comment.php?id=149981
Гы-гы, конечно конечно. Синтолом там и не пахнет. Особенно в трицепсе.

------------------------------------------------------------------

Шел домой с тренировки и только тогда понял, что протупил немного на тренировке. В жиме на наклонной вместо 3х8 сделал 3х10. Веса не привожу, дабы не травмировать нежную психику отдельных посетителей форума.

С удовольствием поставил минус.

Не ведись на отдельных недокачков этого форума...
Я так помню тоже тупанул, пришёл, сделал тренировку, весь такой деловой в душ...чёт выхАжу, смотрю на часы, ушёл минут на 30 раньше...только по пути домой вспомнил, что одно упражнение на бицепс не сделал #77
К слову о запрете. Если уж так судить, то запретить надо: становая тяга, всю тяжёлую атлетику, запретить выступать женщинам, запретить армреслинг как он сейчас...это лишь малая часть.
Что вы все ведётесь на бредни абдулы я не пойму?

James_on, а я еще думаю, что ж так хреново жим идет? Ведь веса не самые большие

Про жим стоя.
http://www.shtanga.kcn.ru/zhim.htm