При приседаниях со штангой на груди гриф лежит на передних дельтах (плечах) чуть выше ключиц максимально близко к шее и, во избежание скатывания, фиксируется кистями рук. Мне тут кэп подсказывает, что без удержания штанги руками фронтальный присед, в отличии от классического, выполнить не получится.

А статейка безграмотная. Тьфу на нее!

Не обязательно...

Держи локти выше плеча - и все получиться. Но вообще - не советую пробовать.

Почему?

James_on

Я имею в виду ТА способ выполнения упражнения. Хотя признаюсь, что с весами больше 80 кг делать не пробовал.

ray2003
хз, я фронтальный делаю, просто вес много меньше классического приседа

согласен, я тоже коряво написал

Я вот так приседаю во фронтальном.

Имею в виду не советую пробовать приседать не держа руками гриф. Опасно. А фронтальный присед - хорошее упражнение.

Кокляев красиво показал...так же хочу попробовать...

Ну, печи тоже к рукам относятся, во всяком случае анатомически. Куда ж без них. Видимо, мы немного не поняли друг друга.

Я надеюсь не с тем же весом?

Ахаха....куда уж там...у меня присед по меньше #77

Сегодня отрабатываю спину. Собственно такое маленькое уточнение, чем отличается тяга Т-грифа и тяга сидя свободного веса в тренажёре?

Abdalla
опять в приходах?

Хрен его знает. По моим соображениям при тяге Т-грифа движение идет ближе к плечам (траектория грифа такая), а при тяге в тренажера- ближе к животу. Знаю, что странно звучит, но по другому не могу сформулировать.

Ну что, у кого как тренировки прошли? У меня спина и трицепс...доволен в принципе, учитывая, что поспал 3 часа

Сегодня становая была. 3 недели назад сбросил рабочие веса в приседе и тяге на 60 кг и перешел на 3х10. В прошлую пятницу делал 150х10 с паузами внизу (не в отбив, а каждое повторение с нового срыва). После 7-го повторения кончилась дыхалка . Но доделал до 10.
Сегодня потянул 160х10 без пауз внизу. В принципе запас еще есть.

----------------------------------------------

Интересно хоть 10 минут мой пост проживет без критики одного Уважаемого инето-лифтера?

Я становую уже давно не делал...пока чет не вижу особого смысла...

James_on, для качков необходимость становой многими оспаривается. Типа увеличивает объем талии и т.д.
Но мне кажется это очень важное упражнение.
Во-первых, это максимальный вес. У 99% людей становая больше приседа.
Во-вторых, отличная проработка низа спины.
В-третьих, довольно мощная нагрузка на ноги.