Я когда становую делал, то для себя понял, что толку она мне не принесла как-то

ray2003 + растяжка на банки хорошая

James_on чем более базовое упражнение, тем более оно полезное, самое базовое - становая, отсюда делаем вывод...)

gilwen самое базовое для чего? #77
Какой я вывод должен сделать? Я становую делал почти на протяжении года...мне тогда орали, мол делать её надо, от неё масса попрёт, жим будет лучше и т.д....и что ты думаешь? Ничего и не попёрло. Я не говорю, что бесполезное упражнение, делать я его, конечно, буду, но гнаться за весами нет смысла и делать её прям вот уж каждую тренировку.

James_on, каждую тренировку конечно не стоит. Раз в неделю максимум. Жим от становой напрямую расти не может. Становая может дать толчок к развитию бицепсов. То есть напрямую бицепс от становой не растет (разве что чуть-чуть), но подвергается огромной нагрузке.
Чтоб становая давала эффект ее надо делать с очень большими весами. Очень большой вес - понятие у всех разное, но как минимум вес штанги в становой должен быть на 20-30 кг больше чем вес штанги в приседе (в моем случае разница - все 60 кг).

Каким образом?

Иван555, каким образом бицепс подвергается нагрузке? А ты подумай чем ты держишь штангу в становой и что при этом напрягается.

ray2003 держу мышцами предплечий. Руки не сгибаются при становой, чтобы бицепс включился в работу.

Вот гора мускулов!

Иван555, попроси кого то попробовать твой бицепс при выполнении становой тяги. Ну или сам попробуй у кого-то. Только чтоб на штанге не 50 кг было.
Бипепс напряжен очень сильно.

ray2003 при такой нагрузке все тело напряжено, но качается далеко не все.
В хвате просто частично задействован бицепс, вот и напряжен. Статичная нагрузка, не более.

Пресс тоже будет напряжен, но это ведь не значит что он непосредственно задействован в становой.

У меня де жа вю по поводу становой и роста бицули

do}{tor, ага, был уже когда-то тут разговор. Или срач, не помню уже

становая тяга нагружает все тело,не только мышцы спины и ног. это тяжелое базовое упражнение которое по важности идет вместе с приседаниями и выполнятся должно обязательно,если у человека цель-набор мышечной массы

Не спорю. Но не на каждом занятии.

сказал кто?

Darth Vader
Чувак с его авы смотрит на тебя, как на еду

Пора Darth Vader менять аву, с чувака тянущего палцы, на сваливающего чувака

ну на каждом занятии смысла конечно нет,но раз в неделю полюбому)

Добавлено спустя 40 секунд:

любитель потаскать "железо" в зале)

Нифига от становой бицепс не растет. Почти год бомблю раз в неделю с предельными для себя весами на 6-8 повторений - разве что спина укрепилась, на бицепсе совершенно не отразилось.

Divino
Ваш пример ничего не значит.

Abdalla твой трёп здесь тоже ничего не значит, так что свободен.
Divino да у меня такая же байда...ни бицепс, ни общая ММ не выросла. Реально в весе прибавил ТОЛЬКО от того, что делал ноги, ноги увеличились - это да.
А от становой тяги, запредельными весами, как тут пишут - делайте сами, грыжу получите и будет потом: ни приседа, ни становой - ничего практически. У меня так один уже доигрался.