Ner1, тяга однозначо неправильная - он ее делает на правой стене зала. Нормальные лифтеры делают на полу

Если я правильно понял, это получается гак-присядка? .
И как поясница, не болит после такого?
Я использую это упражнение в самом конце тренировки ног и с маленькими весами.

Yespeace
Ну для Гак приседа есть отдельный станок, а это просто, как сказал James_on, приседания в пол С поясницей все ништяк

Посмотрел сюжет Денчика с Кравцовым, теперь хоть всю схему тренировок переделывай)

вот если использовать принцип микропериодизации на 3 вида мышечных волокон, то что делать с подсобкой? брусья, подтягивания, френч, подъемы на банки прямым и обратным хватом, армейка... у меня довольно насыщенная схема

главная моя цель - максимально уделять внимание жиму, потом идет присед и становая

Господа, нужен совет - все лето не занимался, пару недель пошел в зал (дрыщ, но на 13кг тяжелее, чем был позапрошлым летом) и во время первой тренировки, после 4 подхода становой 50(!)кг - спустя минут 5-7 плавненько потерял сознание Ранее рабочий вес был 65-70 и проблем таких не испытывал. Просто помутнело после подхода, постоял, посидел, встал дойти к окошку подышать - не дошел, в глазах стало все желто-зеленое, звук в ушах как из бочки. Тренер дал предтренника, после него сразу бцаа - полегчало, тренировку не продолжал далее. Тренер сказал, скорее всего мало покушал перед треней - а я поел вроде нормально, но получилось не за 2 часа, а почти за 3. Может это сыграло свою роль. Вот теперь ищу причину такого, ибо теперь боязно. Он что-то говорил, про быстрые углеводы, инсулин подскочил - сложно все, не запомнил. Что имеем далее - жим лежа прошел гладко, никаких неприятных ощущений. Тренировка плеч - армейский жим, гантели и тд - все хорошо. Перед тренировкой за час до начала процесса упарывал макароны+курица(картошка+курица) + 2 банана за полчаса + 3-5грамм бцаа(на всякий случай). В этот понедельник был присед - 50кг, птичий вес. После третьего подхода почувствовал похожие ощущения, что после становой - начинается все с того, что зрение какое-то "расфокусированое" что ли становится + неприятные ощущения в районе затылка, не могу описать. Перед треней мало поел + 1 банан + не было бцаашек.
Собственно, что думать? Завтра становая)
1) Действительно мало ем непосредственно перед тренировкой.
2) Давление и прочие проблемы со здоровьем - но откуда?
3) Режим неправильный - есть мысль, что важны так же белки и угли, поступающие в течении дня - а я просыпаюсь в 16-00, ем грубо говоря в 17-00 относительно плотно, в 18-00 упарываю бананчики, в 18-30 начинается тренировка. Ложусь спать в 4-5 утра.

Насчет техники - следят ребята, с которыми занимаюсь, если что поправляют. Предложили решение - купить изотоник и пить во время тренировки. Как вариант.

Sever1n
Все же лучше к больничку на обследование, у товарища были подобные случае при сильной нагрузке на шейный и поясничный отдел в связи с остеохондрозом данных отделов и защемлением чего-то там. Лучше не рисковать. На счет кормления предтреником после обморока, весьма спорное мероприятие...
А чего у тебя со сном такая беда, когда восстанавливаешься?
Кушать перед треней не стоит, есть маза заблевать окружающих на тяге, или начать гадить на приседе. Полноценный прием рекомендуют делать за 2,5-3 часа до трени, а перед можно немного быстрых углей, но не более.

Я сегодня делал УЗИ брюшной полости, заключением был весьма рад, жировой гепатоз печени и изменения ее тканей канули в лету, все-таки питание/спор делают свое дело, все остальные кишки ващпе, как у младенца

На сегодня запланировал проходочку по жиму. Посмотрим чего получиться

Обычный для меня режим бездельника, когда вставать никуда не надо. Когда восстанавливаюсь? Ну сплю я часов по 10 А вот с едой в ночное время проблема, с таким режимом далеко не уедешь). Сегодня спать не ложился - буду восстанавливать график.
В больничку скорее всего обращусь, спасибо.

Sever1n
Первый раз слышу, что непосредтвенно перед тренировкой надо сытно отобедать. Ну, если конечно не хотят, метнуть еду в обратку, более того заниматься с полным желудком просто вредно для здоровья. Скажу сам себе - спасибо КЭП
И разницы никакой, за 2 или 3 часа был приём пищи - от этого в голодные обмороки не падают.

Может отсюда:
Мерить давление не пробовали? Однозначно, стоит показаться врачу.

Никто не знает, где можно купить 25кг блины из чугуна на 26мм и 50мм?
P.S. Обычных барбелевских дофига, не актуально.

Arthurius google как бы говорит примерно о таком

James_on
Ты "как бы" видишь там чугунный на 25кг?
гугл давно прошарен, поэтому и спрашиваю, мб кто натыкался где-нибудь...

Это мне тут паренёк в зале рассказывал про проедтренировочные смеси, аля энергетик. Говорит, "вот попил и всё, веса так и прут." Это у меня одного из-за него ничего не прёт или как?

James_on
Не у тебя одного, есть мнение, что веса начиают переть от энергетика типа "стан+пропик"

Во всяком случаи энергетики эти я перед тренировкой не пил. Бывало, что пил Adrenaline Rush с шоколадкой, но тогда, когда был с ночи и ехал на тренировку после 4 часов сна...не скажу, что прям бодрило, больше наверное, самовнушение. #77

James_on
не, от Jack3d, HemoRage, Crack и прочего на первых порах реально прет, аж мурашки по роже бегают, потом привыкаешь. Меня от обычного, аптечного кофеина так же перло, только дешевле

Arthurius, а зачем тебе именно чугунные?
Скомунизди и просверли пару люков от колодцев

do}{tor а оно вообще надо?

James_on
мне было просто любопытно, не более того, ну и на безуглеводке когда сидел кофеинчик нормально так бодрил на треньках, в иных ситуациях это деньги на ветер (ИМХА)

У абдалбы спросите
Думаю зимой креатин взять, кто пил? Как оно, хорошо помогает? Денчик Борисов грит, что надо брать