do}{tor а, ну если только так, то да...я пока на диете не сижу, не особо шпрехаю в этом, как-то стрёмно.

Да ща, вернётся и будет писать, что всё УГ. Как всегда кратко.

Норм Округляет неплохо (из-за эффекта накапливания жидкости в мышцах).
Ну и главное добавляет выносливости во время тренировки. Работаешь с бОльшей отдачей.
Имеет накопительный эффект. То-есть, нужно время чтобы заметить разницу.

и еще, что вы все бездуховные твари и сгорите в аду
James_on Если норм прет в зале, оно нафиг не нужно
Andrekick
Если "своего" креатина в организме маловато, тогда попрет слегка, может водички чутка наберешь, а если хватает, то особо ничего не почувствуешь. Мне вот, что с ним, что без
Сидр ваще ровный дядька, зря он только в ББ ушел

Патологию кишок на УЗИ не разглядеть))) Для кишок вот тебе самый информативный метод + море кайфа

http://unionclinic.ru/fks

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд:


Купи лучше блистер табл кофеина в аптеке за 3 компейки и пей перед тренировкой по паре табл)) А так дохтор правильно сказал, возможно изза проблем с шейным отделом позвоночника, сходи на МРТ шейного отдела, ну и давление мониторь,обычно при обмороке оно падает вхлам.

Добавлено спустя 14 минут 56 секунд:


Чето ролик неполный, где он там чего заткнул? И это он синтолом балуется?

ок, спс

Зимой тада попробую..

Пожал на проходке 130. Если честно хотелось 135, но даже не стал пробовать. В зале отопление еще не включили и мышцы какие-то чужие были - рисковать не стал. Было бы теплее - попробовал бы зарубиться и на 135. Но ничего - в следующий раз.

А ближайшие полтора-два месяца полный отказ от жима лежа и переход на жим на наклонной по схеме 3х10.

ray2003 на раз или какое-то количество?

James_on, слабый я - на раз только.

народ какую программу посоветуете!Буду заниматься дома так как на спортзал времени нет из-за работы!В наличии есть скамья для жима(многофункциональная),штанга 85кг и гантеля на 15кг где-то...
О себе вес где-то до 70кг рост 183см ,экзоморф по типу телосложения

бывают Эктоморф, Мезоморф и Эндоморф. Экзоморф, это видимо ближе к вселенной Dead Space

Добавлено спустя 3 минуты 47 секунд:
Ecowar
БАзу делай..

Andrekick
а по подробней можно!База я так понял это жим лёжа,на наклонной скамье,присед,становая

Добавлено спустя 51 секунду:
do}{tor
да эктоморф
Просто давно с железом не занимался вот и решил всё заново начать какбы

Ecowar
да я понял, так, шуткаваю маненько.
Делай жимы под разным углом, приседай с разной постановкой ног, делай тягу, армейский жим, жим из-за головы. Упражнений очень много, было бы желание, или ты хочешь, чтоб тебе накидали программу?

Ecowar
Можна!!!
Жим лёжа, горизонтально и под углом. Жим гантелей так же.
Присед на ноги, можно еще выпады поделать, раз нет ниче другого. Становая, тяга штанги в наклоне, тяга гантели к поясу.. Можно еще делать тягу штанги к подбородку.
Без зала конечно не то. Гантели-то лёгкие потом станут.

Andrekick
лёгкие станут докуплю с залом напряг как уже сказал выше!Но думаю дома можно добиться результатов неплохих!
Впринципе вот в FAQ нашёл неплохую статью Доктор Любер
КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ "КАЧАЛКИ"думаю первые 2 месяца по ней буду работать
p.s фирма atemi нормальная?Имел с ней кто дело?

Ecowar, докупишь гантельки, кидану програмку

Иван555
с одной никак нельзя

Это не статья - это книга. Я по ней занимаюсь уже года 4. Ну не совсем по ней, а по принципам изложенным в этой книге.

ray2003
и как?Есть прогресс