Если хочешь быть красивым и с осиной талией, ешь метандрестонолон с оротатом калия!

Ни капуска, ни сметана не заменит нам метана!

Вопрос такой. От чего может болеть поясница? Как бы такое ощущение, будто становую тягу делал и вот болит...

James_on, почки в поряде?
Или тупо - радикулит.

Иван555 ну почки в норме вроде...рентгена не хватит, чтоб всё это дело проверить?

James_on
Лучше МРТ всего поясничного отдела, вернее будет

так от становой и не должно болеть поясница!На массаж можно сходить....исключить нагрузки на поясницу

Блин, всё-таки надо МРТ делать...стоит оно дочихуахуа просто. А болит благо не всегда, вот именно после нагрузки на неё конкретно...

James_on
Гадать о причинах не стоит. Я МРТ с горем у местной больницы выбил. Они на основании снимков рентгенна не могут 100% утвердить, или опровергнуть грыжу, а это является основанием для назначения МРТ, мне пришлось на глав врача выходить Зато 2 раза на халяву делал, если платно, то это 6к деревянными за сеанс

В общем, поделал сегодня становую...вроде пока поясница не ноет. Завтра видно будет. Еле как тренировка прошла, поел поздно и в итоге пошёл на тренировку практически с набитым желудком. Ужос.

James_on а чего плохого в напряге банок на поручне? самооценку неплохо поднимает)))

В собственных глазах только.
А в глазах людей в теме - голимый понт

Иван555
ну это уже смотря сколько см банка

Тоже сегодня была становая. В последнем подходе сделал 170х10. Тяжело, но не предельно (хотя и близко к пределу). Последние 3-4 повторения меня как-то шатало - равновесие уже тяжеловато держать было .
На выходных буду думать - то ли закончить систему 3х10 и перейти на свою любимую 3х5, то ли попробовать в следующую пятницу 175х10 или даже 180х10.
В приседе 3х10 пока неплохо идет - на следующей неделе еще побуду на этой схеме. В любом случае понедельник скажет свое слово - то ли продолжу, то ли тоже перейду на 3х5.

ray2003
Может слишком частые нагрузки на одну и туже группу мышц

Ecowar, в смысле слишком частые? Присед, жим и тяга у меня по разу в неделю.

Сегодня осилил Фалеева "Анти-МакРоберт или Думай! по-русски".
Довольно оригинальный подход к тренингу. Но думаю комплексы только из приседа, жима и становой - это маловато. Но в книге есть немало здравых мыслей.

ray2003 я тебе поражаюсь, я не могу раз в неделю тяжелую треню делать)
сейчас вот на выходных буду курить факи и думать, как правильнее будет составить микроцикл в первую очередь на жим и присед
на той неделе cадился 105кг 3 подхода по 8 без проблем, на этой едва-едва 110 сел, а все из-за недосыпа и регулярных тяжелых трень , к слову, только приближаюсь к своему бывшему рабочему приседу в 130кг

gilwen, а что понимается под "тяжелой треней"? Это очень условное понятие.
Для меня тяжелая тренировка - это предельный или околопредельный вес и малое количество повторений (большое с таким весом не сделать).
А тренировки по схемам 3х18 или 3х10 - это я считаю легкими или средними.
Для примера - у меня максимум в тяге 222.5. Тренировки с рабочим весом 200 кг и больше я считаю тяжелыми. Веса 170-200 - средние тренировки. Меньше 170 - легкие. Это при количестве повторений равном пяти. При другом количестве повторений деление может быть другим.
Хотя можно считать тяжесть тренировки по запасу "оставшихся" повторений. Ну типа если ты с весом, с которым ты сделал определенное количество повторов, мог бы сделать максимум еще на 1-2 повторения больше - то это тяжелая.
Но пятничную тренировку тяги 170х10 я считаю максимум средней, а никак не тяжелой. Хотя по ощущениям как раз повтора 2-3 и было еще в запасе.
Так что все субъективно.

ray2003 у меня понятие тяжелая треня соответствует пятиповторному поднятию максимального веса
да и вообще, нравится мне делать мало повторений, но на силу, не люблю все, что свыше 10 повторений)

gilwen, у меня 2-3 месяца идут силовые циклы - 3х5 или 3х3 с большими и предельными весами. Потом месяц-полтора работа на 3х8 или 3х10. И опять силовой.
Я тоже не люблю делать больше 10 повторов - даже в разминке делаю максимум 10.