James_on, как говорится нет единой системы, которая подходила бы для всех сразу.
Каждый ищет что-то свое.

А жим штанги из-за головы я вообще забросил...даже Колеманн говорил, что на фиг делать это упражнение...я уже и сейчас мало кому советую делать его.
Кстати, на передний пучок кто-нить делает жим штанги? Садишься на скамью, угол около 30', локти вместе и делаешь жим перед собой.

James_on, я раньше стоя жал узким хватом и локти выводил вперед. Сейчас жму стоя широким хватом.
Я сомневаюсь, что можно жать с локтями вместе - может имел в виду, что их вперед выводить,а не в стороны?

Почему все кстати критикуют жим из-за-головы?
Что там плохого?

ray2003 ну да, они как бы вместе...
angyannn это так же как и подтягивания из-за головы...не естественные движения суставов...соответственно, большая вероятность появления травм

Зато трапецию прожимает...
Да и травмы это если с весами переборщить - а уж от поттягивания за голову точно травмироваться сложно...как и вообще от подтягивания...
А чем еще над трапецией поработать? Посоветуйте
А то из-за травмы не могу пока ни подтягиваться ни жать

angyannn, жим из-за головы для трапеции?
Первый раз такое слышу.
Делай становую с большим весом и будет тебе трапеция. Ну можешь еще шрагов добавить.

-----------------------------------------------------------------

Может конечно жим и "цепляет" немного трапецию, но целенаправленно делать жим из-за головы для трапеции - пустая трата времени.

Понятие как "не естественные движения" знакомо? Суставы у тебя не резиновые, они как правило имеют одно движение, в котором они и двигаются безопасно.
Жим за голову и подтягивания за голову - это два упражнения, в которых движения суставов происходят в не естественном для них направлении, как бы выламываешь. Ну возьми в жиме маленький вес и что ты им добьешься? На силу работать = большой вес.

Тоже впервые об этом читаю...

ray2003 ну я так и делаю вообще-то) сначала 8 повторов, потом через несколько недель снижаю до 2-3 и потом прогонка.. но прогресс минимален

gilwen, мост используешь? В ноги упор идет?

ray2003
Убедили...хотя с подтягиваниями не очень
Ну да не естественно - значит неестественно

А солдатский жим - естественнен для суставов?

Что за жим такой? о_О

James_on, то же что и армейский.

Солдатский, армейский, дембельский, курсантский...сколько не придёт народу у всех свои названия #77

Он да.
Кстати, ray2003, жим за голову реально подключает трапецию.

James_on, да я уже про это прочитал .
Век живи - век учись.

А это вам мотивация для роста больших бицепсов
А это видео, что обещал вам скинуть.
Может, это абдалла занимается у нас? #77

James_on, ага видел я этого дебила и раньше. Сюжет неправильно называется. Надол не "Steroids To The Max!", а "Synthol To The Max!"
http://www.youtube.com/watch?v=znCIzZ9JUQE

James_on это Перекат штанги на биц

do}{tor ну да, зато вес ппц, чуть больше моего #77
Он ещё молотки делал...которые на последнем повторении перекатывались в супинацию #77
Да что писать - смотрим

James_on
он почти вставал на последних У нас есть парочка, которые себя поясами к лавкам пристегивают, чтоб не вставать и жопу на жиме не отрывать