gudkov
Да ну фиг знает, было бы желание, вон старина ray2003 сам блинчики по 600 грамм сделал

Да я пока набирал, ты отписался))) Эт ладно 2.5 кг. 2 года назад у меня шаг был 5 кг. на гантелю, вот то было полная жопа. Пришлось срочно блины по 1.25 докупать (меньше не нашел)

Ну заодно мышцы-стабилизаторы проработаешь, пока кошак будет болтаться, пытаясь вырваться #77

+1 #77

Ну простите, такой арифметики не знал)) Вообще я понимаю раз 8, но чисто 3-4 раза. Дрочить до 5-6 чистых терпелки не хватает)

Добавлено спустя 1 минуту:


Шо сам отливал? Или выпиливал из гири какой?)))

gudkov
Нуна у него поспрашать, а вообще из алюминьки очень даже не сложно можно намутить
Иван555

Буквы пропускает(

Неплохо.
А какая у тебя разница в жиме узким и обычным хватами? У меня при лучшем жиме узким хватом 105х4, обычный жим был всего 110х5. То есть разрыв где-то 5-10 кг при одинаковом числе повторов. А у моего кума этот разрыв кил 30-40.

Блин ну не сталевар я Мне легче подрочиться месяцок. Да и вообще читинг для тельца полезен, пусть напрягается))

Не такой уж я и "старина"
Кстати не сам сделал, а у меня заводские (судя по виду). Правда не знаю их происхождения - студенты несколько лет назад притащили, чтоб легче экзамен сдать.
И не по 600, а по 625 - на них так написано

Ну, получается, если отправную точку в узком хватать 100 кг, отставить, 105 кг, то разница в 15 кг получаецца.
Ну вот у меня проходка была (ещё завеса гомосятских весов) 100 кг разминка на 10 повторений, потом рабочие 4 подхода 120 кг по 7 повторений, потом жим на раз с паузой - 140 кг.

ray2003
да эт я без привязки в возрасту
gudkov
о как, наврал, но все же самому сделать не в напряг, при особой необходимости
James_on
Молодчик

James_on, получается, что у меня трицепс явно не тормозит прогресс в жиме - "виноваты" скорее всего или грудные или передние дельты.
Хотя кум говорит, что проблема у меня также и в запястьях. По его словам у меня на проходках и околопредельных весах первая треть амплитуды штанга довольно хорошо и быстро выходит, а потом "валятся" кисти и иногда не могу сам дожать. Поэтому собственно и задумался о нормальных бинтах - те 2 пары, что у меня в шкафу на тренировке лежат (по 3 доллара ) ни хрена не держат.
Но параллельно с этим сейчас стараюсь укрепить кисти и жать без их заваливания.

do}{tor,

ray2003 про кисти я хЫзЫ. Давно уже не жал без бинтиков. Но 110 кг жал без них и норма, сейчас - это скорее профилактика, чем необходимость.

Мало #77

James_on, ну на весах до 100 кг у меня тоже все ОК, а потом начинаются проблемы с кистями.

Ну вот, ща купил бинтики, попробуешь как раз...ты же классическим жмёшь?

Во,вчера сзади попытался себя сфотать))) Рапеции растут))

#77

Классическим чем?

Ну жим лёжа...классический или каким-нить другим хватом?

James_on, а ты хват имеешь в виду? Я думал может ты про стиль - локти разведены или прижаты.
Хват конечно классический - я в полной мере осознаю опасность открытого хвата в жимах лежа и никому его не советую. Если что - ни один подстрахуй не сможет словить штангу.

-----------------------------

Хотя признаюсь - лет 10 назад я его использовал.