ray2003 а в узком, кстати, хват только открытый...иначе не получается к низу груди опустить штангу.

Не, ну, если прижаты, то это узкий жим. Я про обычный пока.

Ни фига подобного. В жиме широким хватом локти могут быть сильно разведены (угол с корпусом близок к 90 градусам) - это называется "грудной жим", а могут находиться близко к туловищу (прижаты не в смысле касаются, а в смысле сведены - угол с корпусом намного меньше 90 градусов) - тогда это "трицепсовый" жим.
Даже жимовые майки делают специально под разные стили жима. Есть майки, заточенные под трицепсовый стиль, под грудной стиль и под "средний" стиль.

gudkov
да почему - делал) просто без энтузиазма, а когда от осевых нагрузок пришлось отказаться, начал делать подъем на скамье, потом уже стоя, а потом чет я подсел и раз в неделю постоянно сейчас поднимаю))))

Борьба с внутренними бесами в лице Гортанобесия, например, гораздо тяжелее занятий спортом.

James_on
не мало, а не много, для рядового любителя железа с амбициями есть куда стремиться и в этом я с тобой солидарен, идем к весу по формуле: свой вес*1,5
FatTroll

do}{tor ну это да, главное не сломать чего-нибудь

FatTroll изыди

James_on
нда, травмы, ну их, нужно аккуратно.
Сегодня руки+плечи, эх, быстрей бы вечер

У меня сегодня шея и плечи. Буду так тягать: жим гантелями сидя, потом жим штанги перед собой (возможно или махи перед собой гантелями), потом подъём штанги к морде или махи в стороны, ну и тяга штанги на задние дельты.

А у меня сегодня становая (если блины еще в зале остались)

ray2003
а куды они деваются?

do}{tor , О накачивании мышц, бодибилдинге и т. п. (FAQ прилагается). #10221628

ray2003
идиотизм!

Опять две новости. Но уже хорошие.
1. Нашел таки положение и траекторию, при которой в жиме головой вверх плечо не беспокоит.
2. На радостях, что блины пока не забрали, зафигачил в последнем подходе в становой 180х10. Потом минуты 2 пытался отдышаться . На следующей неделе (если еще блины будут) попробую добавить.

Добавлено спустя 11 часов 52 минуты:
Забрал из шкафчика свои старые кистевые бинты, принес домой. Дочка стала ими играться. Потом папа немного поигрался с дочкой. В результате получилось это:
#77#77
Типа экипировочный лифтинг - комбез, и бинты. По-моему, досед есть

P.S. Тяжело ребенку, когда папа лифтер:)

ray2003
Отлично, ты главное за техникой следи!

ray2003 левую сторону заваливает, поработай с техникой #77
Сделай фото в развёрнутом виде, как получилось.

ray2003, нормально Пусть ребенок с детства привыкает к физкультуре, чем растет рохлей каким нибудь.

Кстати, всё спросить хотел. У кого-нибудь есть привычка (в жиме например), когда ложишься под штангу и начинать её катать прежде, чем ухватиться окончательно или у меня только такая привычка? #77

James_on
+, такая же тема, не знаю почему, настраиваюсь так наверное, еще на тяге

Сам так же делаю и в приседе и в жиме - стараюсь хват получше сделать.
Ты имеешь в виду бинты? Или маленькую лифтершу?

ray2003 да лифтёша ладно, бинты...у меня вот в месте резинок этих, которые на пальцы цеплять надо перед обмоткой как бы уже растяжки появились...