gilwen
Креатин вроде минимум через полгода советуют?

Да на фиг....толку мало...

Andrekick при чем тут полгода? если финансы позволяют, жувать креатин желательно

Итак как и обещал небольшой фотоотчет о переделке бинтов.
1. Исходное состояние.
2. Отрезано 50 см.
3. Докуплены остальные комплектующие.
4. Результат.
5. Для сравнения - "заводские" TITAN Titanium New & Improved Wrist Wraps 50 cm.
6. "Боекомплект" начинающего лифтера . Все мои бинты.
1.#772.#773.#774.#775.#776.#77
Бюджет этого дела.
Бинты 2.5 метра - 325 грн. Доставка через полУкраины - 25 грн. Итого 350. Поделено на 5 частей - 70 грн.
Липучки + резинка = 4.15 грн.
Итого 74.15 грн. Ну плюс пару раз поцеловать жену за помощь .

Для сравнения - "заводские" стоят 200 грн + доставка те же 25 грн.
Экономия - 150.85 грн.

Оставшиеся 4 части уже распроданы. И еще 2 человека намекнули, что неплохо бы еще одну пару бинтов купить . Но пусть сначала найдут еще 3-х клиентов.

Дурной пример заразителен

5break насчет аминок тебе местный гуру гудков все расскажет)
но если вкратце - деньги на ветер

ray2003 вот синие бинты, петли для пальцев зря сделал прямо, надо было под углом

можно метан плюс декасустанон
амбалом станешь неимоверным

На всех профессиональных бинтах для лифтинга петли именно так. Может под углом и удобнее - не знаю, не пробовал - но так положено

Добавлено спустя 10 минут 12 секунд:

Короче, делаешь так. Цены привожу по нашему городу.
Полкило филе куриного в день - на месяц это 450 грн.
В долларах это где-то 55-60 у.е. Полезнее и надежнее будет. Мясо -это всегда мясо, а вместо протеина может что угодно оказаться.

Плюс еще добавь к своему рациону каш разных - это еще долларов 15-20 на месяц.

Вы в своем уме? Советовать такое 17-летнему пацану, желающему "подкачаться".

- ты точно нет. А развивающемуся и растущему организму самое то.

Abdalla уж лучше, чем твои советы о пользе в избытке поедания фруктов. Я тебе уже дал совет по поводу выключателя-дурачка. Не позорься
5break ты этого советчика абдаллу не слушай только...

Для тех, кто в танке. Я куриную грудку привел только для примера. Вес в полкило - тоже в принципе не указание к действию.
Но идея поста такова - лучше вместо покупки спортпита на эти же деньги добавить в рацион природного белка - а лучший источник для этого куриное филе (грудки). Но любое другое мясо тоже будет не бесполезным.

ray2003
Выкрутился, называется. Так надо так и писать "для примера". Смысл потому что другой совсем. Никакого спортпита и никакого дополнительного белка не надо. Нормальное сбалансированное регулярное питание, все.

Хоть химию не кинулись советовать, уже благо...

Abdalla, что значит "выкрутился"? Что плохого в полкило филе в день? Я дал плохой совет? Даже при 3-хразовом питании это всего по 170 (грубо) грамм за раз. Для 17-летнего это проблема?
Как раз для 17-летнего и надо дополнительное количество белка - иначе рост массы будет туговато идти. Это после 25-30 лет потребность в белке начинает немного снижаться, но в любом случае диеты обычного человека (пусть и сбалансированной) не хватит для построения объемной мускулатуры.

ray2003
То и значит, что советы даете неадекватные. Полкило филе в день - это нонсенс для 17-летнего. Ни о какой массе речи быть не может, как и о полноценных тренировках, потому что главное в этом возрасте - собственный рост организма, и важно не истратить ресурсы организма, предназначенные для этого.

Никакого особого питания не нужно, от него будет только вред в виде дурных привычек на будущее.

Вредная привычка в виде высокобелкового питания? За это надо Нобелевскую премию давать (а то и две).
Посмотри на Шварца в 17 лет. Ну да дрыщ дрыщем - никакой массы.
Да в 17 лет основной рост в высоту уже закончен.

Вредная привычка в виде употребления ненужной дополнительной еды. Первая ступень нездорового питания и противоестественного отношения к еде.
Ошибаетесь, это индивидуально.

Abdalla
И что же надо есть?

Andrekick
То же, что и без всяких тренировок.